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1. health.tvbs.com.tw › nutrition › 337243魚油、紅麴、薑黃那些降膽固醇有效？最新研究曝光！這幾款害三酸 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 337243

   2023年1月5日 · 研究數據來看，特定保健食品是有改善一點血脂肪，其中降低密度膽固醇表現最好的是紅麴，可降6.6％，其次是魚油可降3.4％，但安慰劑是降2.6％。 表現最驚人的是大蒜，不降就算了，反而還上升；肉桂也是，低密度膽固醇沒降低，還造成高密度膽固醇減少 ...

2. health.tvbs.com.tw › review › 346980膽固醇過高一定要吃藥？降膽固醇靠保健食品沒用？3妙招不吃藥也 ...

   health.tvbs.com.tw › review › 346980

   2024年5月17日 · 到底保健食品能不能吃？陳冠任指出，對於沒有健康風險，如沒有三高、或是膽固醇微高的民眾，可以嘗試吃保健食品幾個月，吃完請醫師協助抽血檢驗成效，如果有改善，代表你的體質可以接受，這樣暫時用保健食品而不吃藥相對比較可以接受。

3. 其他人也問了

   膽固醇過高可以吃保健食品嗎?

   • 到底保健食品能不能吃？ 陳冠任指出，對於沒有健康風險，如沒有三高、或是膽固醇微高的民眾，可以嘗試吃保健食品幾個月，吃完請醫師協助抽血檢驗成效，如果有改善，代表你的體質可以接受，這樣暫時用保健食品而不吃藥相對比較可以接受。

   膽固醇過高一定要吃藥？降膽固醇靠保健食品沒用？3妙招不吃藥也能控 …

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   如何降低壞膽固醇?

   • 從植物中提取的甾醇和甾烷醇會削弱人體從食物中吸收膽固醇的能力，哈佛醫學院建議，每天攝取 2 克的植物甾醇或甾烷醇，可降低約 10 ％的壞膽固醇，從燕麥棒、巧克力、柳橙汁等食物中能找到，民眾可留意食品成分表。

   哈佛認證11種食物降壞膽固醇！早餐吃1碗「它」防中風 還能護心、控 …

   health.tvbs.com.tw/nutrition/340123

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   豆漿可以降膽固醇嗎?

   • 豆腐、豆漿等由大豆製成的食物富含蛋白質，而大豆中的大豆異黃酮、卵磷脂都可以幫助降膽固醇。 哈佛醫學院表示，每天攝取 25 克的大豆蛋白（約等於 1 盒豆腐或 2.5 杯豆漿），可以將壞膽固醇降低 5 至 6 ％。 看更多： 停經婦吃黃豆可維持骨密度！ 常喝豆漿會得乳癌？ 一天可以喝多少？ 專家解答了 5. 堅果 堅果的蛋白質、鋅含量豐富，有降低壞膽固醇和護心的功效。 哈佛醫學院建議，每天吃約 57 克的堅果，可略微降低約 5 ％的壞膽固醇。 不過，衛生防護中心提醒，有些堅果會額外添加許多鹽分或糖分，建議選擇較原味乾烤的堅果比較健康，且不應吃過量。 6. 豆類

   哈佛認證11種食物降壞膽固醇！早餐吃1碗「它」防中風 還能護心、控 …

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   高密度膽固醇是什麼?

   • 低密度膽固醇俗稱為「壞膽固醇」，應越低越好。 結果顯示，冠脂妥降幅最大，降低37.9％、安慰劑降2.6%、魚油降3.4％、薑黃降1.3％、植物固醇降4.4％、紅麴降6.6％；意外的是大蒜增加5.1％、肉桂增加0.4％，反而造成低密度膽固醇上升！ 高密度膽固醇也就是「好膽固醇」，應該要越高越好。 結果發現，冠脂妥上升3.4％、安慰劑上升3.1％、魚油升上2.4％、大蒜上升3.4％、薑黃上升1.4％、紅麴上升2.5％；然而植物固醇降低4.0％、肉桂降低2.3％。

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4. health.tvbs.com.tw › medical › 34475926%國人血脂過高！紅麴、魚油、薑黃能降膽固醇？台大醫：別浪費 ...

   health.tvbs.com.tw › medical › 344759

   2024年1月25日 · 擔心血脂肪過高嗎？很多人購買紅麴、魚油等保健食品，希望能降膽固醇、保護心血管。台大教授舉權威研究直指，這些都是安慰劑，民眾白花錢了！想要降低膽固醇，減少心肌梗塞

5. health.tvbs.com.tw › nutrition › 340123哈佛認證11種食物降壞膽固醇！早餐吃1碗「它」防中風 還能護心、 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 340123

   2023年6月13日 · 降膽固醇的 11 種食物. 壞膽固醇會加速血管內脂肪積聚，增加罹患冠心病的風險。 哈佛醫學院在 2021 年發表的文章中指出，有 11 種食物能降低壞膽固醇，並改善血液中的脂肪群（排序與效果優劣無關）： 1. 燕麥. 哈佛醫學院建議，早餐吃一碗燕麥片或冷燕麥片能幫助降低膽固醇，因為當中可提供 1 ～ 2 克的水溶性纖維。 香港衛生防護中心也指出，水溶性纖維能夠與油脂物結合並排出體外，有助降低血液中膽固醇和維持血糖於正常水平。 此外，成人及青少年每天的膳食纖維吸收量建議為不少於 25 克，故也可在燕麥中加入水果一起食用。 2.

6. health.tvbs.com.tw › nutrition › 339955「1天然食物」有效排出體內膽固醇！營養師推5招降膽固醇 魚油這 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 339955

   2023年6月5日 · 5 款常見降膽固醇保健品 若想要透過保健品降低膽固醇，王沛瀅建議，可先透過醫學檢測，或是諮詢專業醫療人員自身的飲食、生活型態，先找出「病因」，才能對症下藥。

7. health.tvbs.com.tw › regimen › 342416明明吃得很清淡 膽固醇卻過高？營養師揪元凶！最強8招降膽固醇| ...

   health.tvbs.com.tw › regimen › 342416

   2023年10月4日 · 營養師揪元凶！. 最強8招降膽固醇. 羅以容 報導 ｜ 2023/10/04 15:03. 字體放大. 高膽固醇的朋友，經常被告知要少碰蛋黃、少吃內臟類及紅肉，甚至是海鮮類也要適度忌口。. 但讓人感到失望的是，明明飲食已經吃得非常清淡，動物性食品也很少吃，但 ...

8. health.tvbs.com.tw › nutrition › 34475926%國人血脂過高！紅麴、魚油、薑黃能降膽固醇？台大醫：別浪費 ...

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   2024年1月25日 · 擔心血脂肪過高嗎？很多人購買紅麴、魚油等保健食品，希望能降膽固醇、保護心血管。台大教授舉權威研究直指，這些都是安慰劑，民眾白花錢了！想要降低膽固醇，減少心肌梗塞