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新的一年即將到來，在年前大掃除的季節，利用人體動作分析一系列打掃短影片，分享大家如何在打掃的過程中保護自己的身體，避免腰痠背痛的困擾。
2024年5月24日 · 從坐月子開始，通過簡單的呼吸練習和動作，就能幫助新手媽媽們恢復骨盆底肌的彈性與功能，重拾自信與健康。 全人也於治療所內提供量身定制的一對一課程：
第一招：「梨狀肌伸展」。 梨狀肌為深層的臀肌，在表淺的臀大家下方。 主要功能為穩定骨盆（薦髂關節），讓我們在走路或翹二郎腿時可以穩定骨盆。 但當梨狀肌因久坐造成緊繃及無力，易使骨盆不穩定、歪斜，無法支撐上方腰椎。 可於日常生活中，加入梨狀肌伸展來保持肌肉功能與彈性。 第二招：我想分享一個名為「壓背蹲站」的伸展法. 這個動作利用一張椅子就能夠伸展脊椎、背部筋膜、大腿後側肌群，特別適合在辦公室就可輕鬆伸展。 久坐大腿後側肌肉處於縮短及壓迫，導致臀腿下方的血液流動不易，利用壓背蹲站伸展，利用腿後肌群拉伸，促使腰部筋膜的血液回流，使背部筋膜重新充水與回復彈性，立即紓緩腿後緊繃與下背痠痛。 最後，第三招「盤足長筋」 睡前加深伸展背部筋膜，名為：淺背線Superficial Back Line。
痠痛點常常不是有問題的地方，而是一連串失衡的表現。 透過「全人」評估，找出真正源頭，適當調整與訓練，才能使身體恢復和諧！ 代表色：「極致灰ultimate gray」、「活力黃vivid yellow」
靠運動與伸展，解決肩夾擠症候群！. 本篇要介紹「肩夾擠症候群」的檢查方式、治療方式與復健運動。. 而「肩夾擠症候群」的. 成因與相關解剖位置，可參考「 肩夾擠症候群≠五十肩 」。. 下列為臨床常用理學檢查方式 1 ，若測試結果為陽性表示可能為「肩夾 ...
我們可以從外觀及觸模定位來知道自己是否有骨盆前傾. 正常骨盆為：ASIS 約略與PSIS等高。. 骨盆前傾為什麼會造成這麼多的問題？. 一切錯誤皆來自『地心引力』，因地心引力影響，人類需產生穩固的結構來抵抗重力，若違反上帝人體工學設計，使關節失去良好 ...
身體不會無緣無故失衡，而是和經年累月的使用習慣有關。 修正壞習慣，讓關節正位、肌肉穩定，才能恢復健康。 深層頸椎肌群重建課程
