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當兒童和青少年處於成長期，鈣是骨骼和牙齒發育必需的營養素，能幫助建立健康的骨骼結構；若是在此階段缺乏鈣質攝取，骨骼就容易發育不良。 但也要留意，吃鈣片並不會長高，只會維持骨骼正常發育。
2023年3月3日 · 鈣質跟蛋白質都是兒童在發育過程中非常重要的營養素，是身體骨骼及牙齒的主要成分，就統計指出，台灣兒童普遍都有鈣質攝取不足的問題，尤其是上小一（7歲）以後的兒童，幾乎高達100%攝取量都不夠。 3、普遍挑食. 不知道是不是柚子媽周遭兒童的單一現象，柚子媽發現小朋友普遍有挑食的情況，雖然不一定是喜歡吃零食、速食等垃圾食物，但往往會有飲食過於單一化的情況，例如：柚子有一位同學就只喜歡吃白飯配滷肉，蔬菜只吃香菇；很多家長可能覺得有吃總比沒吃好，但單一化飲食會造成多元營養素不足，進而影響發育。 除此之外，還有其他影響鈣質吸收的事？ 1、精緻化飲食.
2024年2月5日 · 根據《國民營養健康狀況變遷調查》成果報告指出： 鈣質是國人第2缺乏的營養素，尤其青少年、中壯年缺鈣情況最為嚴重 ，很多人會選擇保健食品填補鈣質缺口，但到底該怎麼挑才能選對？ 市面上的補鈣產品又有哪些優劣之處呢？ 接下來的內容將一一為你解析，並挑選10款鈣片推薦評比幫助你抉擇。 內容目錄. 補鈣好處有哪些？ 5種功效快速了解. 鈣片、膠囊怎麼選？ 營養師解析5個鈣片推薦原則. 鈣片推薦原則1：優先挑選海藻鈣，提高人體吸收率. 鈣片推薦原則2：原料來自專利大廠才有保障. 鈣片推薦原則3：注意複方是否能加乘功效. 鈣片推薦原則4：優先選擇使用「膠囊」的鈣質保健品. 鈣片推薦原則5：每批通過SGS檢驗，且報告公佈在官網才能吃得安心. 【鈣片推薦懶人包】10款鈣質保健品完整評比.
鈣片為補鈣最簡單方便的方法之一，但市面上鈣片品牌、種類繁多，究竟該怎麼選才能找到合適的鈣片？《Hello醫師》為您說明鈣片種類、含量及建議的食用方法，並推薦5大鈣片品牌，幫助您找出最佳的補鈣選擇。
2021年2月23日 · 能夠幫助鈣質吸收的營養素經常被添加在鈣質補充劑當中，如：維生素 D、 酪蛋白磷酸胜肽 (casein phosphorpeptides, CPPs)，維生素 K，但如果可以從曬太陽或食物中獲得上述營養素，複方也不是必要的。 選擇添加劑少的. 有些鈣片會為了「好吃」，讓小朋友喜歡吃，就會添加糖和香料，這樣就不能完全當營養補充劑，而是變得像「糖果」，不適合吃太多或長期吃。 比較市售鈣質補充保健食品. *為估算值，非廠商標示值/資料來源：各家廠商官網或食品營養標示. 鈣質的補充很重要，但不論大人或小孩還是希望盡量能以天然食物為主要鈣質來源，若無法補足再考慮額外補營養素，多樣化的飲食來源才能讓營養更均衡！ 文/吳宜庭 圖/蘇鈺婷. 參考資料 《活力灌『鈣』 全民健康好骨氣 9成以上成人鈣攝取不足》
2023年12月15日 · 選擇富含鈣的食物不僅能維持身體機能，還可預防鈣質流失， 根據 BBCgoodfood 與 衛福部食藥署 整理出來的資料， 以下為7大含鈣食物每100克所富有的鈣含量： 黑芝麻（熟）： 1,479毫克. 脫脂奶粉： 1,406毫克. 乳酪 ： 606～940毫克. 小方豆干： 685毫克.
其主要功效包括： 有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康. 幫助血液正常的凝固功能. 有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性. 活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固. 調控細胞的通透性，調整體質. 為什麼要補鈣？ 長輩老人才有需要補鈣嗎？ 大多數人認為年紀較大的長輩才需要補充鈣質。 錯了！ 是「全部的人」都需要補充適量的鈣！ 根據美國的科學研究結果，一般成人男性在 30 歲，女性 28 歲以後，鈣就會以每年 0.3~0.5% 的速度流失，直至 60 歲的時候，大約會流失 50% 的鈣質！ 而根據台灣國民營養健康狀況變遷報告，超過 9 成的國人都有鈣質攝取不足問題，因此「補鈣」是各個年齡層都要重視的健康議題。
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