青少年需要補充什麼營養品? 相關
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2017年10月5日 · 9至18歲的青少年，建議一天攝取1200毫克的鈣，統計數據指出，青少女的鈣質攝取通常較為不足。 維生素D也是骨骼建構的必備元素，青春期必須足量攝取。 直接接觸陽光後，肌膚可合成維生素D，不常曬太陽的人可能因此而缺乏。 青少年缺乏維生素D的情形很常見，美國小兒科醫學會建議，一天從飲食中攝取不到400IU（註）的人，應該補充營養品以達到標準。 （註：IU是「International unit」的縮寫，中文譯為「國際單位」，是一種藥學單位，以生物活性來表示某些抗生素、激素、維生素的量。 青少年身高快速成長會增加血量，加上少女初經來潮，更需要補充鐵質。 雖然少有嚴重貧血，但鐵質不足的情形卻很普遍，尤其是青少女。 因此，青少年應該特別注重鐵質攝取，需求量依性成熟程度而定。
2020年10月28日 · 最後建議可以多曬太陽與補充鈣質食物，例如深綠色蔬菜、海帶、堅果類（芝麻）、蝦殼類、牛奶等。 TIPS：營養師小提醒. 身體的性腺荷爾蒙到了青春期這年紀就會自然的分泌，值得注意的是現代的「環境荷爾蒙污染」，例如塑化劑，以及有些肉類家禽類蛋奶製品被不當使用人工「成長激素」的問題。 吃了這些問題食物後，會對身體荷爾蒙造成干擾，當性荷爾蒙分泌（減少生長激素、促進性荷爾蒙）就會影響生長板提早閉合，所以父母們一定要小心慎選食材與來源。
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- 預測身高簡單公式。「孩子以後可以長多高，出生時就已註定？」這句話只對了一半。孩子的身高的確是受父母的影響最大，可以利用遺傳身高的計算公式預測身高：👦 男生＝（爸爸身高 + 媽媽身高 +11）除以 2 後 ± 7 公分。
- 把握成長發育黃金期，每年長高 5 公分以上。孩子的成長發育是父母最關心的事，身高也是評估小孩有沒有生長發育問題的其中一項標準。兒童內分泌科主治醫師羅福松表示：
- 兒童成長發育 3 大原則：吃好、睡好、運動好。每個家長都希望孩子贏在起跑點，嬰幼兒從出生就開始快速成長，成長發育除了取決於先天遺傳的限制，後天的生活習慣也是關鍵。
- 只有鈣質足夠嗎？搭配 5 大關鍵營養。補鈣很重要，但只有鈣是不夠的，也需搭配維生素 D、維生素 K 及酪蛋白磷酸胜肽 CPP 等，偕同鈣作用，幫助鈣質充分吸收，達到更好的補鈣效果，對成長發育效果加倍。
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2024年4月8日 · 營養師解答，日常可以攝取綠色蔬菜、適量堅果，以補充豐富葉酸與維生素E；另外，像是肉類中的B群、鐵質，以及內臟類中的銅，同樣也有助於秀髮營養的補給；最後也別忘了，海鮮與南瓜籽中的長頭髮重要元素鋅，均衡且適度的攝取「對的營養」便可 ...
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- 維他命D3的 4大功效。維生素、礦物質參與身體各種代謝作用，是維持生命的必備營養，大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，長期營養攝取不足會影響健康。
- 哪些人容易維生素D缺乏？維生素D增進鈣吸收、增進精神活力、提升保護力等，是全家人必備的維生素！根據最新營養調查，維生素D為國人最缺乏的營養素，尤其是女性（過度防曬和飲食攝取不足）。
- 維他命D3 補充方式和服用時間。生活中有很多方法可以攝取到維生素D，其中最簡單的方式就是曬太陽🌞，再來就是透過食物攝取，提供補充維他命D3的方法：
- 維生素D食物排行，是否達成每日攝取量？維生素D 對兒童的成長發育非常重要。到底孩子每天要吃多少維他命D才夠呢？根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量，各年齡層維他命D 每日建議攝取量如下表：
2017年10月19日 · 吐司兒也是隨著懷孕週數的增加，依照孕期的三個階段，配合每階段胎兒的成長與母體所需，由婦產科醫師與營養師建議準媽媽們孕期中的所需營養來做營養補充的。 整個孕期分為三個階段如下所示，吐司兒也依照這三個階段來跟各位孕媽咪介紹自己所吃的保健食品囉！ 懷孕初期：第1個月~第3個月. 懷孕中期：第4個月~第6個月. 懷孕後期：第7個月~第10個月. (以下照片來源部分經由google圖片搜尋或產品網站 ，如有侵權煩請不吝告知！ ★ 懷孕初期：第1個月~第3個月 ★. 懷孕初期吐司兒是聽從婦產科醫師的建議，只額外補充葉酸，其他的保健食品是都沒有另外做補充。 ★ 懷孕初期：第1個月~第3個月 ★. 懷孕初期吐司兒是聽從婦產科醫師的建議，只額外補充葉酸，其他的保健食品是都沒有另外做補充。
2020年2月12日 · 看留言討論. 作者\ 媽媽經編輯部 丁彥伶. 【編按： 最近，媽編的友人看完紀錄片茹素的力量（The Game Changers），推薦我也吃素，吃素能減碳、環保，且植物性蛋白質比動物性蛋白質更能抗炎，因為信仰而吃素的茹素者，甚至散發出一股沉靜的力量。 我們請教了長期吃素的醫師，為大家介紹吃素的優點與注意事項。 要怎麼保持健康、維持身體的免疫力？ 日前我們分享維持免疫的方法，提到「要多吃肉和蛋補充蛋白質，以免像一個案例因為長期吃素導致『免疫系統崩潰』必須吃肉修復」，有素食的讀者認為我們對吃素有偏見，我們請來本身吃素的醫師和營養專家為大家分析，素食者真的有些情況要注意！ 長期吃素醫師分享：有吃蛋奶的素食很健康.
