搜尋結果
2024年3月27日 · 台北市「寶林茶室」信義A13店疑似集體食物中毒案，事件愈演愈烈，也讓人好奇寶林餐飲集團背景，根據品牌官網資料，寶林餐飲自... 寶林事件愈演愈烈！
- 重點1：飲食減量
- 重點2：小口喝水
- 重點3：避免碳酸飲料、高纖醣類食物
- 重點p4：簡單的飯後運動
- 重點5：滾珠精油隨身攜帶按摩太陽穴
- Source：Wenzday
當吃飯速度過快，腸胃囤積過多時，食物容易夾雜空氣吞進腸胃中～導致腸胃不適，再加上，若平時喜歡咀嚼口香糖或藥物，過程中也會容易吞下過多的空氣，導致胃脹氣！建議飲食過程降低進食速度，適度讓腸胃喘口氣，並且試著減量飲食，餐餐不吃超過八分飽，更能效減輕腸胃的消化負擔！
每日飲水量的維持很重要，同時飲水速度也莫心急！當肚子剛進食完，仍未消化完全，建議放慢飲水速度，如此一來更能有助於讓易脹氣、高澱粉的食物，例如：芋頭、南瓜、玉米等順利通過消化道，另外，也別忘了細嚼慢嚥，才不會吃進過多空氣喔！
妳可能清楚，含有氣體的碳酸類飲品，如：常見的可樂、啤酒、氣泡水，是胃脹氣的罪魁禍首之一，但多數人沒有察覺高纖醣類食物也容易提升脹氣風險！建議若喜歡喝氣泡飲品，那麼日常可以多吃蔬菜水果，又或者能幫助腸胃蠕動與消化的酪梨、鳳梨等也是很好的選擇。
除了在飲食上仔細把關，日常飯後也別忘了搭配適量運動加強代謝！吃飽飯後不光不建議窩在沙發上當低頭族，更要盡可能到外走走、散散步、伸展拉拉筋，切勿不要做過於激烈的運動，才不會預防脹氣不成，反而造成身體的負擔！
最後一點，則推薦給長時間久坐上班族！香氛能促使身體放鬆，尤其綠薄荷的沁涼與舒爽氣息，更能改善腸胃脹氣的不適感受，日常可以沾些許按摩於太陽穴提神放鬆，亦或者沾抹適量於肚子，以溫柔畫圓手技按摩舒緩，改善效果快又準。
【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀：雞蛋變貴還能吃什麼？營養師指點「高蛋白」3大飲食攻略，豆漿還不夠、這類海鮮能量滿分 延伸閱讀：水桶腰的原因找到了！營養師破解8大「容易腰粗食物」，啤酒、湯底囤腰肉殺手，8成女孩都愛吃的它也上榜
2023年10月15日 · 簡單一點的話，可以直接選擇整顆檸檬打成汁的檸檬原汁，回來兌冷水飲用。 自己切檸檬的話則要帶皮切成薄片，因為檸檬皮的營養成分更高，切成薄片則是更容易把維生素C釋放出來。 此外最重要的是切勿用熱水沖泡檸檬片，高溫會破壞檸檬最重要的維生素C，會讓檸檬失去所有作用！ 2／餐後立刻喝檸檬水. 圖／儂儂提供 Source： Unsplash. 2/5 看更多....
2022年9月20日 · 許多正在減肥的人會靠吃酪梨來產生飽足感、降膽固醇、提升營養等，但「酪梨減肥法」雖然看似簡單，但很容易一不注意就會大發胖！ 每100公克酪梨熱量約60大卡，而一顆完整酪梨的熱量更是高達破百，建議一次攝取不超過1半的酪梨，以免熱量超標。 或是有許多人會打成酪梨牛奶來瘦身，但同時還會添加布丁增加口感，這樣反而容易造成不必要的熱量攝取。 吃酪梨會胃痛？ 圖／儂儂提供 Source：Pexels@...
2021年12月27日 · 怎麼判斷自己是餓了，還是渴了？方法很簡單，餓的時候先喝個兩三杯水就能判斷自己的身體到底需要什麼。4. 熱量吃太少、營養不均衡
2021年1月4日 · 人體的脂肪大致可分為「皮下脂肪」與「內臟脂肪」兩種，假如你捏起肚皮，軟趴趴能握在手裡的就是皮下脂肪；另一種脂肪會躲在心臟、肝臟、胰臟等內臟，這些摸不到的脂肪，則為內臟脂肪。. 內臟脂肪有保護臟器的作用，但堆積得太多就會導致「看起來很 ...
2022年9月4日 · 根據衛福部的每日飲食指南手冊，一天吃2~3份水果能有效維持健康，營養師更推薦熱帶水果之王香蕉，其富含果膠及葡萄糖，能作為精神不濟時，大腦的能量補給；奇異果中的維他命C，除了可以幫助對抗壓力，也能合成腦神經傳導物質；綜合莓果含有莓果多酚，有抗氧化功效，可以減少自由基破壞並延緩大腦衰老。 3.蛋豆魚肉類. （雞蛋、深海魚類） 圖／儂儂提供 source： Getty Images. 4/7...
