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0. 夏天冷氣吹整天，秋冬又被乾冷空氣追著跑，因為環境與內在的壓力，肌膚保護力隨著時間下降，面對乾裂、脫皮、細紋等問題，一瓶好的抗老乳霜不能少！ 乳霜通常是日常保養的最後步驟，除了避免水分與精華液養分流失之外，也能深層滋潤肌膚，幫助「抗皺」、「撫紋」，維持肌膚澎潤有光澤. 本文搜集了超過20款PTT、Dcard網友推薦的抗老乳霜，親自購買評測，最後總結出8款最值得投資的抗老乳霜，推薦給想讓肌膚更緊緻、澎潤的你。 抗老乳霜推薦評分標準｜留意3大重點. 市面上的抗老乳霜非常多，多數產品為了加強功效，或是讓你感覺「瞬間有效」，都會添加一些對肌膚有害，或是肌膚不需要的刺激性成分，可能抗老不成反而增加肌膚負擔。 因此本文會根據： 成分拆解：添加哪些有效成分？ 是否含有對肌膚有害的成分？
酵素，又稱為「酶」 (Enzyme)，是一種蛋白質，為人體正常生理機能維持、代謝促進的催化角色，簡單來說，酵素能協助體內各種反應的進行，以加速身體調節與代謝。 我們體內可自然產生酵素，而最為人知的酵素功效，主要就是幫助分解、消化食物，你可以想像酵素是一把刀，能把吃進去的食物切小，可加快被消化吸收的速度，使腸胃代謝更順暢，達到促進新陳代謝的效果。 不過不同的食物，需要不同的酵素來幫忙，因為酵素具有專一性，每一種酵素只會參與一種反應。 換句話說，一旦缺乏了酵素，體內相對應的化學反應就會受到影響與阻礙，使得身體無法消化食物、吸收營養，進而破壞正常的生理代謝平衡。 酵素食用好處與功效說明. 市面上關於酵素功效與好處的資料非常多，這邊幫大家整理了適量補充酵素對於人體腸胃、生理機能的8大好處：
- 維他命d介紹：兩種型態－D2 ＆ D3
- 身體缺乏維他命d會怎樣？
- 維他命d或d3有需要額外補充嗎？好處功能有哪些？
- 維他命d或d3補充推薦｜天然營養 挑選重點
維他命D (Vitamin D)，稱維生素D。屬於脂溶性維他命，是少數能夠透過人體自行合成的維他命。根據人類日常，可透過日曬產生與飲食來攝取維他命D。食物中的維他命D主要來源分兩大類：植物性來源的維他命D2、動物性來源的維他命D3。 雖然人體可以透過這兩個機制，產生與獲得維他命D。但在全球來說，維他命D卻普遍缺乏？隨著現代保健觀念的興起，維他命D的功效與好處陸續被證實，故攝取足量的補充維他命D逐漸受到保健食品市場的重視。
足量的維他命D，對人體是很重要的。建議無論是大人、小孩、年長者，都應該注意足量維他命D的補充。而透過食物補充維他命D是最常見的做法，但當常外食難均衡照顧時就可以選擇維他命D保健食品補充。 當人體缺乏維他命D時，可以自我檢視看看是否有可能你就是缺乏維他命D的一員。就讓我們一起來看看誰需要特別補充維他命D，與缺乏時會有哪些症狀吧！
說到維他命D的功效，很多人的第一反應可能都是跟鈣質補充、預防骨質疏鬆有關。其實，維他命D還有很多好處。下面 Jamie 老師都幫大家整理好： 1. 維他命D好處功效 以上參考資料來源： 1. 公共科學圖書館國際期刊(PLoS One)_PLoS One. 2016; 11(4): e0152441. 2. 國際學術期刊(PMC)_Biosci Rep. 2019 Nov 29;39(11). pii: BSR20190369. 3. 內分泌學會雜誌期刊(J Endocr Soc)_J Endocr Soc. 2018 Jul 1; 2(7): 687–709. 4. 美國醫學會心臟病學(JAMA Cardiol)_JAMA Cardiol. 2019 Jun 19. 5. 英國牛津期刊(Ox...
除透過維他命D保健食品來補充，透過食物補充也是很推薦的方式。富含維他命D食物排行榜，可多留意下列食物的攝取與補充： 1. 蘑菇、舞菌、黑木耳、菌菇類 2. 秋刀魚、鮪魚、鯖魚、鮭魚 3. 雞蛋 (蛋黃是重點) 4. 豬肝、牛肝 5. 起司 6. 魚肝油 若無法顧及均衡飲食，或忙於上班及外食考量。則可選擇推薦的維他命D保健食品補充，建議選擇天然萃取的好吸收無負擔，也是很方便的方式。
大家都知道，肌膚中的 膠原蛋白是維持肌膚彈性的基礎 ，而若膠原蛋白產生流失則會使得肌膚變得幹燥、鬆弛，而這也都是誘發皺紋產生的主要原因。 另外，在日常我們需要多吃一些富含膠原蛋白的食物，以防止肌膚松弛老化，其中 豬蹄、雞爪 等食物不妨適量多吃一些。 2、油炸食物. 各種油炸美食絕對是的舌尖享受，各種炸薯條、炸雞等頗受大家的青睞。 但是常吃油炸食物不僅對身體健康有害無利，同時還是損害美麗，誘發皺紋產生的重要原因。 同時，油炸食物中的 脂肪較多、熱量高 ， 常吃此類食物很容易引起超重及肥胖產生，而身體體重加重不僅影響外形的美觀，過多的脂肪在體內還會影響身體的新陳代謝和內分泌。 使得機體的組織和功能受到損害，這也是加快人體衰老的主要原因。 沒關係，跟你說少吃，不是叫你不要吃嘛…
維他命C（Vitamin C），又稱做維生素C、抗壞血酸，屬弱酸性且帶有酸味，是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一，但 無法由人體自行合成，須由食物中攝取 。 維他命C具有許多功效，其中最重要的功效包含 抗氧化、抗發炎、抗病毒、提高免疫力、輔助膠原蛋白製造 等，與維持健康的基本條件和對抗疾病習習相關。 維他命C有哪些好處？ 完整解析6大功效. 網路上關於維他命C功效探討的資料非常多，這邊幫大家整理了6個，有醫學相關文獻佐證的維他命C功效，幫助你熟悉維他命C的好處。 維他命C功效1：有助於細胞抗氧化.
一、先了解吃綜合維他命的目的. 在土地有限的條件下，平均單位面積的土地利用率越來越高，加上大量化肥與農藥，因此天然食物從土地得到的養分越來越少，所栽種的蔬果的維生素與礦物質已大量流失 50% 以上。 由美國南加大醫學中心李世敏博士的研究指出： 50 年前一顆橘子的維他命 C 含量，現在要吃 20 顆； 過去一把菠菜的含鐵量，現在要吃 70 把； 過去一根胡蘿蔔的 β-胡蘿蔔素含量，抵現在的 100 根！ 所以適當適量地補充綜合維他命，會是很推薦給現代人保養身體、增進營養補給需求的好方法哦！ 維生素與礦物質是人體代謝過程中不可缺乏的啟動元素，一旦人體缺乏或不平衡，就會造成營養素不能被人體利用 。
一、先認識什麼是精胺酸. 二、精胺酸有哪些功效與好處. 三、誰適合吃精胺酸？ 該怎麼吃才對？ 四、下列 10 大族群不推薦自行補充精胺酸！ 精胺酸有副作用嗎？ 五、分享 3 大法則挑選優質的精胺酸. 你可能也會想看. 精胺酸，也稱為 L-精胺酸 (L-arginine)，是一種 α-胺基酸，為常見的20種天然胺基酸之一。 嚴格說來， 精胺酸屬於「半必需胺基酸」 (又稱條件式必需胺基酸) ，人體基本上能自行產生精胺酸，所以多數情況下，不需要額外補充。 但在 某些生理和病理狀態 下 ，精胺酸需要量會增加 ，此時只靠身體合成是不夠的，這時適時補充就變得非常重要。 而在精胺酸的所有功效中，最受矚目的，就是精胺酸能作為一氧化氮 ( (nitric oxide，NO)的合成前驅物質。
