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2024年5月17日 · 蔬食者的高蛋白首選:菠菜、花椰菜、高麗菜、羽衣甘藍. Solare Flares@pexels. 要增加蛋白質的攝取量,不只有肉類、蛋類、豆腐等選項,在日常攝取的蔬菜中,也藏有許多高蛋白神助手!...
5 天前 · 該怎麼挑選? 營養師解答4觀念:減脂要吃對順序、搭配這個更有效 瘦身必學「高飽足感」飲食功略1:重量重、蛋白質高、膳食纖維高為首選 Andrea Piacquadio@pexels 要讓自己吃得少且吃得精準,食物得挑選可有著大學問! 營養師點出,想要瘦身有感,三餐食物建議以高飽足感的食材為優先選擇,既可以補足需要營養、也能控制食量。 選擇上,第一點:挑選相同熱量,但重量重的食材。...
2024年1月22日 · 同時高敏敏也建議,正常成人每日的蛋白質攝取量約3至8份,而成人一個手掌大小的食物,大約就有3至5份,蛋白質含量為21至35公克。 TVBS新聞網 ...
3 天前 · 第二點:挑選熱量相同,蛋白質含量更高的食物 。第三點:挑選膳食纖維高的食物,如:糙米、全麥食品等。選對比利更能吃少少,又有飽足感 ...
4 天前 · 植物性蛋白中,青仁黑豆的營養成分最高 台南場場長羅正宗指出,農業部推動大糧倉計畫以來,黑豆在品種、種植及加工技術上都有改良,消費者 ...
2024年2月2日 · 別小看1蔬菜!. 「蛋白質比牛奶高12倍」醫激推 還能降血脂、膽固醇. 現代人健康意識抬頭,相當重視吃下肚的東西,富含豐富蛋白質、維生素 ...
2023年10月24日 · 全球十大超級食物年度排行榜公開,「豆類」果然榜上有名,靠著優質植物蛋白質、膳食纖維和各種微量營養素的高密度營養,再度蟬聯霸榜... 早安 ...