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  2. health.udn.com › health › story素食者補充蛋白質必看！白飯、花椰菜、鮮奶，哪個蛋白質含量高？ ...

    2022年8月15日 · 蛋白質食物是身體重要的建材，是支援身體汰舊換新的重要營養素。. 「豆魚蛋肉類」富含蛋白質，並含有脂肪，但幾乎不含醣類。. 家禽、家畜和魚貝海鮮等肉類因部位不同而有高脂/中脂/低脂肉類之分。. 包括：. 1.植物性的大豆類：黃豆、黑豆、毛豆 ...

  3. health.udn.com › health › story懷孕期間飲食該如何控制？營養師：8大飲食指南一次看懂，讓你遠 ...

    2022年2月25日 · 賴冠菁說明，均衡飲食就是每日都能攝取到6大類食物分別為：全穀雜糧類、乳品類、水果類、豆魚蛋肉類、蔬菜類及油脂與堅果種子類，攝取足夠的膳食纖維有助於降低食物升糖指數，所以想要輕鬆控糖，就是要增加膳食纖維的攝取並選擇低升糖的食物 ...

    • 高蛋白質食物有哪些 懷孕1
    • 高蛋白質食物有哪些 懷孕2
    • 高蛋白質食物有哪些 懷孕3
    • 高蛋白質食物有哪些 懷孕4
    • 高蛋白質食物有哪些 懷孕5

  4. health.udn.com › health › story你以為鮑魚、海參蛋白質更高？這10種食物才是優質蛋白 - 元氣網

    2020年6月25日 · 1、雞蛋. 雞蛋中的營養素含量豐富，是營養價值很高的食物。 雞蛋蛋白質含量在13%左右，氨基酸組成與人體需要非常接近，通常可作為氨基酸評價的參考蛋白。 雞蛋含有的維生素種類齊全，礦物質如鈣、磷、鐵、鋅、硒等的含量也很豐富。 建議健康人每日吃一個雞蛋，蛋白蛋黃都要吃。 2、 牛奶....

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  5. orange.udn.com › orange › story蛋白質吃多少才足夠？正確「高蛋白」飲食法？缺一營養恐短命！ | ...

    2023年7月28日 · 正確的高蛋白飲食是攝取為自身體重1.5～2倍的蛋白質克數，才能健康增肌。 癌症關懷基金會執行長黃翠華提醒，飲食中攝取碳水化合物比例少於20％恐「短命」！

  6. orange.udn.com › orange › story食譜推薦／三道高蛋白料理 ：分量剛好不怕攝取過多，造成心血管 ...

    2022年7月24日 · 就含量來說，一支220公克的雞腿約含40克蛋白質；一瓶310毫克的鮮奶約含有8～10克蛋白質；雞胸肉130～180公克可獲得30～40克蛋白質；而一顆雞蛋也能補充6～8克蛋白質。

  7. orange.udn.com › orange › story吃素者必學！6款「高蛋白質」蔬食料理 簡單又能增強免疫力 | 在 ...

    2023年10月3日 · 毛豆擁有很豐富的蛋白質、食物纖維、卵磷脂還有大量的鐵，可做為孕婦及兒童的營養來源；卵磷脂也是大腦發育不可缺少的營養成分之一，可讓大腦變得更靈光。

  8. blog.udn.com › hdmokyam › 4286705高蛋白質食物及含量一覽表 - 揚愛商城-營養保健 - udn部落格

    生長的物質基礎是蛋白質，因此，瘦人增肥要多吃含蛋白質豐富的食品。 常見的高蛋白質食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等;還有

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