高蛋白質食物有哪些 減肥 相關
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口臭、小腹凸都是便秘害的！營養師推薦解便秘10大食物，這兩種減肥聖品藍心湄、陳美鳳都推薦
小腹凸出不一定是胖！便秘、宿便囤積過多也會造成小腹突出的狀況，尤其便秘還會造成口臭、腹痛、膚色暗沉，馬上就來了解一下，吃哪些食物對解便秘最有幫助！可說是便秘剋星、也是營養師最推薦解便秘的10大食物！
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
13 小時前
冷凍蔬菜沒營養？吃馬鈴薯會胖？營養專家希望別再流傳的6大迷思
蔬菜水果吃新鮮的最好？植物奶比牛奶更健康？你常聽到的營養知識，都是對的嗎？哪些是道聽塗說、哪些又被新研究推翻了呢？營養專家揭露6個常見的營養迷思，讓你吃的更健康。 無脂肪食物比高脂肪食物更健康；冷凍、脫水蔬菜不營養……，一些錯誤的營養觀念就像一首難聽的歌總是縈繞在你的腦海 ...
康健雜誌 via Yahoo奇摩新聞
6 天前
2023年12月18日 · 蘇秀悅指出，均衡飲食搭配優質蛋白質有助於對抗肌少症，一般成年人建議每天攝取每公斤體重1公克的蛋白質，老年人則建議可增加到每公斤1.2公克，並建議平均分配到早午晚三餐中。 若還要增加肌肉量，需加入每周2到3次重量訓練，且在運動後30到60分鐘內補充蛋白質食物等，達到增肌減脂的目的。 以一位體重60公斤的長者來講，一天蛋白質攝取量為72公克，扣除來自穀類的蛋白質（約20公克），尚有52公克蛋白質需來自於豆蛋魚肉奶類食物；若分配到早午晚餐攝取，建議每餐需要17公克，也就是2到3份蛋白質食物。 蘇秀悅說，1份蛋白質食物（含7公克蛋白質），相當於1個蛋、半盒豆腐、2塊豆干、牛奶240cc、1兩（37.5公克）雞肉、1兩魚肉、1兩豬肉等。 除了攝取蛋白質之外，預防肌少症還需要足夠的鈣質，幫助強化骨骼。
2019年6月12日 · 稻米的組成包含72-79%碳水化合物、7-9%植物性蛋白質、0.6-2.5%脂肪、0.1- 2% 膳食纖維、維生素B群和礦物質，除此之外，稻米更有許多具有保健機能性的成分，像是稻米的米蛋白質成分，經過磨粉、離心、洗滌、調整pH值等萃取步驟可獲得，目前也有利用 ...
2024年5月22日 · 在這節課上，張曉圓給出了一個包括身高、年齡等因素的公式，每名學生根據公式可以算出減重期間一天需要的推薦攝入量和原先飲食攝入的熱量。 以熱量值為參考，每個學生可以根據個人飲食偏好選擇攝入碳水、脂肪、蛋白質的比例。 張曉圓表示，減重是長期的過程，不能一直都伴隨著心理上的痛苦。 減肥課除了提供科學的飲食方案外，還會為學生設計個性化的運動方案。 比如，李珊覺得跑步減重很辛苦，老師就建議她選擇緩慢爬坡的運動方式，不但能保證燃脂效果，也更容易堅持。
2022年5月23日 · 最後，古娃娃也強調：「維持身材並沒有比減肥還要輕鬆。. 」同時告訴大家飲食控制的4大要點，即是：高纖、高蛋白質、低碳、低脂肪，如果能夠執行即能良好的控制體態，並且長期下來她也會淺移默化的改變自己對飲食的選擇，等到習慣後自然減肥 ...
2024年5月2日 · 該雞精採用純種白羽烏骨雞，土雞也比一般肉雞脂肪更低、優質蛋白質更高，且富含膠原蛋白，是減緩肌肉流失的重要營養來源。 另外滴雞精可幫助保持能量與元氣，女性朋友也能在生理期結束後飲用，來補充流失的養份。 孕婦在懷孕初期易受荷爾蒙分泌變化而影響食慾、體力下滑，建議在孕期適度攝取頤珍宮膳白羽烏骨滴雞精，有助維持好體力、補充營養，提早為胎兒的健康打好底子。 王思涵建議，優質蛋白質食物最好平均分配在三餐攝取，盡量避免集中一餐而增加腎臟負擔。 早餐可空腹喝一包滴雞精，或吃顆水煮蛋，搭配牛奶或豆漿；中餐吃魚肉或豬肉並適度搭配一包滴雞精；晚餐則喝一碗豆腐湯，搭配蛋白質蔬菜，如花椰菜、馬鈴薯、菠菜、玉米，或糙米、燕麥等全榖及堅果類，皆含豐富蛋白質。
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2024年5月11日 · 因為過去的腸胃科醫師有建議脹氣要少吃高纖維跟蛋白質等易產氣食物，所以她幾乎只敢吃澱粉食物。 但發現吃麵包一樣產氣嚴重，到最後肌肉流失嚴重，但又不知道到底該吃什麼，因此來門診求助。
