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2024年4月13日 · 蛋白质被称“生命元素”，8种高蛋白食物经常吃，增免疫，强体质. 蛋白质，作为我们人体每天必不可少的三大营养素之一，是构建我们身体细胞组织的基石。. 如果缺乏蛋白质的话，身体会感觉到明显的疲惫感，机体的抗病能力也会下降。. 而长期缺乏 ...
2023年5月1日 · 这十种高蛋白食物应该这么吃！. 从事医疗器械行业13年，专注于呼吸和睡眠领域11年！. 在这篇文章中，我将详细解释每种高蛋白食物的营养价值，并提供一些实用的饮食建议，帮助你了解如何将这些高蛋白食物融入你的饮食中，以帮助你维持健康的身体 ...
10种高蛋白食物。. HuMan. 无所不知. 人体中的每个细胞都部分由蛋白质构成。. 从食物中摄取蛋白质可以帮助您的身体修复现有细胞并制造新细胞。. 这些包括帮助分解食物、激素、免疫细胞、皮肤、肌肉和器官的酶。. 蛋白质摄入过少会使您的身体难以正常维护 ...
1）鸡胸肉. 鸡胸肉每100克就含有23克的蛋白质，再加上富含必需胺基酸，能提高肝脏功能，又不含碳水化合物与脂肪，堪称最佳的减肥圣品。 此外，鸡胸肉的价格较其他高蛋白食物低廉，料理时不需再加任何添加物，只要稍微汆烫或烘烤便能食用，身体的消化吸收也较快。 当然，仅就蛋白质的含量来看，比鸡胸肉更好的食物多不胜数。 但是，这些食物除了蛋白质外，还含有大量的脂肪、碳水化合物，或者必须以其他的调味料掩盖特殊的蛋白质气味，甚至因为气味浓重而令人抗拒，售价昂贵等，综合这几项缺点，没有其他食物比「鸡胸肉」更适合用来减肥了。 2）蛋白. 蛋白的碳水化合物少，蛋白质含量高，是非常有助于减肥的食物。 每颗蛋约含有3.5克的蛋白质，不方便准备减肥餐的人，也可以此用来补充蛋白质。
2018年10月24日 · 那高蛋白食物都有哪些呢？ 蛋白质可分为动物蛋白和植物蛋白两大类。 动物蛋白： 1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等; 2.畜肉，如牛、羊、猪肉等; 3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等; 4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等； 植物蛋白： 1.大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。 2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。 3.螺旋藻. 其中含蛋白质最多的肉类食物是鸡肉，每100克含23.3克。 含蛋白质最多的植物食物是黄豆，每100克含36.3克;其中螺旋藻因其特有的藻蓝蛋白，因而被认为是天然蛋白质类食品中蛋白质含量最高的。 人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。
- 鸡蛋
- 推荐店铺1：农道好物食品旗舰店
- 推荐店铺2：五谷磨房官方旗舰店
- 推荐店铺3：励稻粮油米面官方旗舰店
- 奶类
- ——纯牛奶
- ——酸奶推荐
- 畜禽、鱼&虾类
- 推荐食材1：牛肉/牛排类
- 推荐食材2：鱼类：三文鱼/带鱼
能买土鸡蛋的，尽量购买土鸡蛋！ ——富含叶酸、DHA以及20多种均衡微量元素，营养价值很高。 注意：一定选靠谱的渠道哦~ 推荐店铺1：贤跃农产品 正宗散养土鸡蛋，个大、品相好。 蛋黄大、颜色深。 包装干净卫生，无异味。 鸡食都是天然的五谷杂粮，不含抗生素和添加剂。 有合格的质检报告。 40个鸡蛋，赶上做活动，只要35元！ 支持顺丰包邮，快递很给力。 推荐店铺2：老界岭柴鸡蛋 也是农村散养土鸡蛋。 价格、品质和第一家店差不多。 不过它们家的鸡蛋大小可以选择，另外还有乌鸡蛋、鹌鹑蛋等，选择性更多。
推荐产品：21天自律打卡 纯豆浆粉 有大豆、黑豆两种口味可以选择，口感香醇浓郁。 另外，赠送21自律打卡表，超级适合减肥&健身的朋友，用来监督日常饮食计划。 一大袋有21小袋，价格特别便宜，比外面卖的的喝得更放心。 这家店的食品都十分天然、健康，像调味酱、面包什么的，也很值得入手。
推荐产品：核桃芝麻黑豆粉 我们都知道常吃黑色食物，对人体健康很有好处。 这款豆粉的配方都是抗氧化、补气血补肾的好食材，经常熬夜、有掉发、秃发的朋友们，一定要多吃这样的食物，很适合来长期内调。 另外，因为配方健康、热量低、营养价值高，对减肥&减脂的朋友，特别友好。 五谷磨房早期就是做食材的，随着现在人们对健康的愈发关注，它们家也陆续出了很多养生、代餐食物，基本都是不添加蔗糖、添加剂的。可以多多关注官网。 这款豆粉，京东自营店日常1袋价格是70元，拼多多旗舰店只要59.9元，便宜10元，另赠送营养杯。
推荐产品：豆浆专用大豆（东北农业大学研制） 如果你喜欢自己在家磨豆浆，那可以品质好的生豆子，性价比更高。 这家店铺是东北农业大学选育的豆浆专用豆。 都是当季新豆，出浆多，口感浓郁。 当然，除了黄豆，也有黑豆。按照个人喜好选择即可。 5斤豆，不到40元。很适合家庭囤货。
常见的就是各种牛奶。 其实说实话，除了不建议购买有白砂糖、各种添加剂成分的，其他标准并没有那么严格。 你需要明白： 不管是全脂牛奶、脱脂牛奶，还是纯牛奶、酸奶，根据个人喜好选择即可。 以下根据牛奶的分类，分别推荐：
推荐品牌： 以上推荐产品配方，都只有生牛乳，蛋白质含量高。 （1）德亚脱脂纯牛奶 德国进口品牌，0脂肪，200ml小盒装，容易控量。 其实，现在很多超市都有，但是价格波动比较大。 推荐店铺： 品渥食品旗舰店 （正品保障） 价格对比：京东做活动时，12盒装，价格约50元，拼多多30元。价格差了近一半。 （2）蒙牛特仑苏 生牛乳配方。蛋白质和钙含量都很高。 推荐店铺： 宏鑫乳品专营店 官方正品，店内有伊利、蒙牛的各种牛奶品牌，选择很多。 生产时间段可以选择，有些差1-2个月过期、还没到期的时候，会做特价处理，特别便宜！ 基本上超市正常一箱价格50+，拼多多差不多便宜10元。 价格对比： （3）小西牛全脂纯牛奶 21年的老品牌。绝对的口碑畅销款，来自青藏的优质奶源，新鲜、口感很醇正。 推荐店铺： ...
推荐品牌： 口碑很好的一款老产品了。不多介绍了。 值得冰箱常备。 推荐店铺： 久木食品专营店 官方正品保障。 价格对比：250g*10瓶，京东日常价69.9元，拼多多活动价49.9元，便宜了整整20元！
说实话，肉类、海产品，我个人还是比较推荐在京东或者线下超市直接买的，产品和物流都更有保障。但是如果是一些品牌店，在拼多多也有旗舰店，基本可以放心购买。 而且，很多海产品蛋白质都很丰富，日常可以多摄入： 按照常吃的牛肉类、鱼类、虾类、鸡肉类，分别推荐几家我经常回购的店铺吧！
如果你喜欢自己下厨烹饪，可以直接买鲜牛肉。之前也写过推荐，都是我常回购的。 直接在京东购买。 第一家店：恒都 牛腱子肉，肉感有较劲。很适合卤制、凉拌 第二家店：小牛凯西 属于牛排中的畅销款了。 现在线下永辉超市也有，而且铺货很多。但是相对来说价格贵一点 这款可以在拼多多旗舰店买，10片装，京东活动价要149元，拼多多只要119元，便宜了整整30元。是官方旗舰店，可以放心购买。 没有任何合成与添加，性价比高，是值得囤货的一款牛排！
之所以推荐这两个： 第一个是三文鱼 我最常买的是美威。 食材干净新鲜，肉质鲜嫩，无杂质、异味 这款是在京东直接购买的。 它家的虾类、鱼类，口感与品质都不错哦~ 第二个是带鱼 最常买的是禧美海产这款，来自马达加斯加的深海带鱼 处理得很干净，肉质厚实、嫩
蛋类食材是传统的高蛋白高营养的食材，廉价又营养，不管是鸡蛋还是鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋营养作用都差不多，分享一道用鹌鹑蛋制作的菜品，鹌鹑个头小，用来制作卤蛋很容易入味，一次多做一些，放入冰箱中随吃随取。
