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1. www.bbc.com › zhongwen › trad飲食與健康：經常食用油性魚為什麼對健康有益？ - BBC

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   2022年6月18日 · 研究揭示吃油性魚可以減少炎症、改善心臟健康和情緒。. 隨著年齡增長，它甚至還能提升腦力，幫助我們免受空氣污染的危害。. BBC科學節目主持人 ...

2. www.bbc.com › zhongwen › trad飲食與健康：蠱惑人心的七個「健康食品」迷思 - BBC News 中文

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   2021年2月20日 · 迷思一：要想減肥就要注意卡路里攝入. 許多人在超市購物時，往往會留意標籤上的食品熱量，如果卡路里過高最好別買。. 但蒂姆認為，僅僅考慮 ...

3. www.bbc.com › zhongwen › trad腦退化預防，這七種食物可以幫助你 - BBC News 中文

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   2019年6月5日 · 1. 海鮮. Getty Images. 海鮮含有高蛋白、低脂肪以及豐富的不飽和脂肪酸。 每周一頓或以上魚肉餐似乎就能帶來極大的好處。 2. Getty Images. 冰凍的草莓和藍莓再美味不過！ 草莓和藍莓都含有大量抗氧化元素，研究顯示它們有助於阻慢認知退化的進程。 3. 堅果. Getty Images. 堅果和果核含有豐富的熱量，也是對大腦非常有益的食物。...

4. www.bbc.com › zhongwen › trad飲食與健康：有些飽和脂肪可能比我們想象的更有益於健康？ - BBC

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   2021年10月21日 · 總的來說，這是基於飽和脂肪可以增加低密度脂蛋白水平（LDL，也稱壞膽固醇），它會導致動脈「硬化」，增加心臟病和中風風險。 該建議並沒有區分飽和脂肪的類型，部分原因是因為包括乳製品在內的大多數食品成分複雜，並含有許多類型脂肪。 一種新興理論認為，身體對被稱為奇數鏈脂肪酸的飽和脂肪的代謝方式與其它不同。 在乳脂、反芻動物肉類（例如牛、綿羊、山羊和鹿）以及一些植物中可以找到少量的奇數鏈脂肪酸。...

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5. www.bbc.com › zhongwen › trad美國心臟協會：改善心臟健康的十大飲食模式 - BBC News 中文

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   2021年12月4日 · 一，保持健康體重. 根據AHA，終生保持健康體重是減少心血管疾病風險的一個重要因素。 但現代人往往吃得多、動得又少。 AHA報告稱，取決於年齡、活動量、性別、以及身形等個人因素，人們對能量需求的差異巨大。 但通常在成年期間，對能量需求每過10年就會減少70-100卡路里。 因此，通過運動來保持飲食與卡路里攝入之間的平衡來達到健康體重非常重要。 二，多吃水果和蔬菜（不同種類） Getty...

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6. www.bbc.com › zhongwen › trad補品須知：綠茶膠囊也可能吃出嚴重肝病 - BBC News 中文

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   2018年10月27日 · 專家稱魚油保健品有助心臟健康是"胡說" 碳水化合物：攝取不足或縮短壽命4年. 法國在一名嬰兒餵食維他命D死亡後暫停使用. 健康：維他命D可以幫助"修補破損的心臟" 大約在他服用綠茶膠囊2、3個月後，吉姆和妻子一起參加小兒子的高中畢業典禮。 他妻子發現他臉色蠟黃，狀態非常不好。 吉姆當時並沒有感到任何異常，但當他從鏡中看到自己的樣子時也大吃一驚。...

7. www.bbc.com › zhongwen › trad飲食與健康：不以減肥為目的 五種方法幫你改善飲食習慣 - BBC ...

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   2021年2月2日 · 1，多吃發酵食品. Getty Images. 泡菜營養、美味又省錢. 科學家認為發酵食品有益健康，這些經過細菌、酵母等發酵的食品包括酸奶、奶酪以及開菲爾 ...