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  1. Epa魚油 相關

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  5. www.drhealth123.org

    魚油DHA、Omega3該怎麼吃？ - 營養師品牌實測，完整分享 - 2024好魚油挑選！親身食測告訴你

    深海魚油？Omega-3怎挑選？營養師12個品牌真實測試，魚油可幫助眼睛跟腦部成長發育，了解更多！ 營養師【魚油懶人包】無私分享！6大品牌真實測試，優缺點清楚說明，讓家裡的大小朋友安心吃

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  4. medicalnewstw.com › article › dha_epaDHA、EPA差別是什麼？DHA + EPA魚油怎麼挑最有效？

    EPA功效. EPA有抑制發炎物質產生的作用、同時有促進代謝的作用，因此有『血管清道夫』的美名；經國際研究證實的功效可以分為以下2大類： 心血管保養 ：可幫助調節血壓 & 血脂，進而 降低心血管疾病風險. 抗發炎 ：降低多項發炎指標，進而遠離多種慢性疾病. 針對不同需求， DHA、EPA要補充多少， 才能有效幫助改善？ 雖然DHA、EPA分別有不同的功效. 但不論是DHA或EPA，對於人體來說都是非常重要的成分，因此在選擇保健食品時，不應單獨偏重單一種成分，而是要均衡攝取DHA+EPA. 事實上，根據多數【 人體實驗 & 國內外專業機構 】的建議，也都是依照 Omega-3 (同時含EPA+DHA) 為標準，而不是單純的補充DHA或EPA. 因此，針對上述多種需求，建議劑量分別如下：

  5. medschool.cc › article › epa-fish-oil【2024】4款市售EPA魚油推薦比較，EPA魚油品牌挑選5大要點！

    2019年6月19日 · 總結. EPA魚油功效. EPA魚油與DHA功效不同，雖然都是Omega-3，但 EPA魚油的功效 ，對於心血管健康、生理循環以及心理健康幫助較大，而DHA魚油則與兒童的成長、腦部發育功效較顯著，因此若想著重於循環保健的族群，可以選購比例以EPA為主的魚油產品。 EPA魚油怎麼挑？ 來看看專家挑選EPA的5大要點. EPA濃度應挑選80%以上. 挑選EPA魚油時，跟挑選魚油一樣，要看EPA佔魚油的濃度，並不是越大顆含有的EPA含量越高，因此在挑選時的重點要放在EPA濃度，這樣補充到的有效成分EPA則越多，而不需要攝取到的油脂會越少，目前已經可以在市場上看到EPA濃度達80%以上的EPA魚油產品。 EPA吸收型式選rTG.

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  7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332858魚油怎麼吃？10大魚油EPA排行榜！EPA抗發炎、抗血栓，和DHA哪裡 ...

    黃君聖也列出10大天然食物的魚油EPA排行（見下圖），EPA含量最高的是鯖魚有2851mg，第二名則是鮭魚有2064mg，第三則是秋刀魚有1665mg。而鯖魚不論是EPA或DHA，含量都非常豐富。 EPA、DHA都是魚油，有什麼差別？

  8. medschool.cc › article › epa-benefitsEPA是什麼？專家曝EPA功效、食物、攝取量、副作用懶人包 - 健康醫學院

    2019年6月19日 · EPA功效一、情緒管理與憂鬱. EPA功效二、改善心血管疾病. EPA功效三、幫助ADHD情緒管理. EPA功效四、減少發炎反應. EPA功效五、幫助調控血糖. 哪些食物含有豐富EPA？ EPA一天建議的攝取量是多少？ 吃EPA有副作用嗎？ EPA是什麼？ EPA（Eicosapentaenoic acid）學名為二十碳五烯酸，其含有20個碳原子以及結構上共有5個雙鍵，為其中一種長鏈的Omega 3多元不飽和脂肪酸 [4] 。 Omega 3多元不飽和脂肪酸中， DHA和EPA的代謝產物對於我們的神經都能有達到保護的作用，而EPA對於人體循環和情緒的幫助更大 。

  9. www.yohopower.tw › blogs › health-noteEPA魚油是什麽？功效、每日攝取量、食物、副作用、適用族群一次 ...

    • Epa功效有哪些？
    • 一天要攝取多少的epa？看3個專業機構的建議
    • Epa有注意事項或副作用嗎？極少數人需注意
    • 孕婦能補充epa嗎？
    • 哪些族群需要補充epa？
    • 如何挑選到最好的epa？
    • 推薦含有epa的產品：80%深海黃金魚油軟膠囊
    在體內會轉化為白三烯素（LTBS）、血栓素3（TXA3）、第三前列腺素（PGE3）等健康因子。
    幫助調節生理機能，同時也能轉換 DHA。
    參與脂蛋白的新陳代謝，調整體質。
    與體內循環有關，能幫助維持日常健康。

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    魚油（DHA＋EPA）建議攝取量 1. WHO 建議一天攝取 300-500mg 的魚油。 2. 美國心臟協會建議每日攝取 650mg~1000mg，特殊族群可攝取每天約 1g（1000mg）的魚油。 3. 台灣食品藥物管理局 (FDA) 建議每日攝取自保健食品的魚油不超過 2 公克，天然魚類則不在此限。 目前並沒有明確建議 EPA要攝取多少量，僅針對魚油總量有相關建議，市面上的魚油膠囊中含 EPA 和 DHA 的比例，則看產品的設計方向，一般來說會建議選 EPA 比例較高的產品。

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    EPA 是安全性很高的營養素。 相關研究指出每天服用 12g 的魚油（含 omega-3 脂肪酸 6g）連續兩年，並沒有產生重大不良事件，但食用補充劑（保健食品）仍需注意：台灣食品藥物管理局 (FDA) 建議每日攝取自保健食品的魚油不超過 2 公克，特別是開刀前後及有服用凝血劑的患者。 極少部分的人攝取膠囊狀魚油會有輕微不適症狀，這和本身體質、膠囊劑型較有關聯，選擇合適的品牌或劑型十分重要，且建議隨餐服用。

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    可以。 建議孕婦以 DHA 為主，EPA 為輔，兩者都有吃到是最好的！ 美國孕婦協會（AMERICAN PREGNANCY ASSOCIATION）建議攝取每日 300mg 以上的 DHA，台灣大多建議攝取每日 200mg 以上。 服用補充劑者需注意，接近產期（32週後）時要停止服用或改以天然魚類補充。

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    有特殊循環困擾的族群
    成長發育中的孩童
    一週沒吃到 200g（約一手掌大）海魚者
    喜好炸物、烘焙食品，油脂來源較不理想者

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    1. 偶爾會忘記吃、不喜歡吞大膠囊建議選 rTG型魚油

    1. 吸收速度：TG 型 < EE 型 < rTG 型 2. 濃縮程度：TG 型 < EE 型＝rTG 型 3. 價格：TG 型 < EE 型 < rTG 型 4. 天然程度：TG 型或直接攝取海魚，但比較無法避免攝取到其他脂肪酸跟殘留物質，因此更需注意魚類來源。 rTG 屬於技術門檻最高的濃縮技術，經過酯化（EE 型態魚油）再重新還原（變回 TG 型態），純度和吸收效率是最高的。 魚裡的油被萃取出來後本來就是 TG（中性脂肪）的型態，隨著魚油工業進展，科學家們研究出讓魚油酯化後，可以像「做香水」一樣濃縮提煉的技術，魚油也就越做越小顆（＝濃縮魚油），EE 型態的魚油小小一顆就能攝取到足量的 DHA＋EPA，廣受歡迎，但是為求更好的吸收率，業界開始追求更高規格的 rTG 型態。 TG 型及 EE 型吸收效率較 rTG 慢，但只要天天規律補充，兩週後仍可達到相同的濃度，因此對於每天都會定時服用魚油且沒有吸收相關問題的人來說，總劑量比萃取型態重要。 但對於偶爾會忘記吃、有消化困擾或不喜歡吞大顆膠囊的人，rTG 型態是較理想的選擇！ 延伸閱讀：3種魚油型態：rTG、TG、EE型式有什麼差...

    2. 魚油黃金比例 EPA：DHA=3：2

    天然海魚的魚油其 EPA：DHA 比例為 3：2，因此魚油的黃金比例為 EPA 略高的 3：2，EPA 可依需求轉化為 DHA，而成年人也較不需要高劑量的 DHA，因此大多會建議選擇 EPA 稍微偏高的產品。

    3. Omega-3 濃度高達90%

    濃度有個很重要的影響因素「顆粒大小」，別小看顆粒影響的範圍，不少人會因為魚油不好吞而不太願意服用或無法規律服用，小顆粒的魚油也較不容易產生消化相關的副作用。 除此之外高濃度 omega-3 魚油代表它不含其它類型的油脂，更方便計算每天所需的 DHA＋EPA 劑量，包裝上標幾 mg 大概就是幾 mg，不會吃下去之後才發現被「打六折」。 延伸閱讀：如何正確補充到Omega-3食物？在對的時間吃才能獲得這些功效！

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    「80%深海黃金魚油軟膠囊」皆符合上述幾項選購原則，如果不常吃海魚，而且又希望能給身體最頂級的照顧，不妨考慮看看唷！ 關於作者： 李依縉 營養師 畢業於台北醫學大學營養學系，深耕保健食品產業，具有百場演講及保健食品開發經驗，期盼透過營養知識的分享幫助更多人健康。 現職：悠活原力營養師 證照：中華民國高等考試合格營養師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業課程認證、腎臟專科營養師 完整營養團隊介紹 關於本文專家： 王元聖 醫師 學歷：台北醫學大學醫學系畢業 經歷：新光吳火獅紀念醫院主治醫師、新光吳火獅紀念醫院住院醫師暨總醫師、新店耕莘醫院外科住院醫師、輔仁大學醫學系臨床教師 推薦：金盞花萃取葉黃素+蝦紅素、金盞花萃取葉黃素+蝦紅素(素食)、小悠活兒童葉黃素咀嚼錠、悠活維生素D3素食噴劑、...

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  10. views.learneating.com › supplement › fish-oil-epa-blood-lipid【2023】營養師最新解析》魚油降血脂怎麼挑？高濃度EPA魚油製程 ...

    整理一》EPA魚油能降低三酸甘油酯達20%，膽固醇含量比單純補充DHA少5% 整理二》每天攝取1800毫克EE型EPA魚油，降低53％冠心病風險. 問題六》高濃度EPA魚油，幫助降低血膽固醇與血脂的機制？ 整理一》魚油直接促進脂肪代謝. 整理二》魚油幫助抗發炎，減少脂肪合成. 問題七》挑選高濃度EPA魚油的關鍵？ 整理一》要看清「包裝標示」，了解魚油含量. 整理二》挑選高濃度單方EPA魚油，且EPA濃度與含量越高越好. 問題七》rTG型魚油的吸收率比EE型更好？ 整理》rTG魚油吸收率不一定比較高！ 問題八》魚油EPA除了改善血脂還有其它功效嗎？ 結語》 問題一》市售魚油的來源及保健成分？

  11. health010.tw › posts › epa-and-dha-of-fish-oilEPA、DHA是什麼？EPA魚油和DHA魚油功效、挑選重點比一比 - 健康010

    EPA魚油和DHA魚油功效、挑選重點比一比. 作者: 編輯部 / 2023 年 7 月 31 日. EPA與DHA都是魚油中的Omega-3脂肪酸，對維持人體健康有很大的幫助，但你知道EPA是什麼嗎？ 而DHA又是什麼呢？ 在挑選魚油時，該選擇哪種EPA、DHA比例呢？ 讓專家來告訴你，不同需求應該挑選哪種魚油種類，讓你買對魚油，正確補充！ 文章目錄. 一、EPA DHA是什麼？ 常見富含EPA DHA食物有哪些？ EPA介紹. DHA介紹. 二、EPA、DHA在哪些食物有？ 三、EPA與DHA功效有哪些？ EPA魚油5大好處與功效. DHA魚油5大好處與功效. 四、依據需求挑選EPA與DHA的比例. 1.維持心血管疾病健康. 2.保護眼睛維持晶亮有神. 3.改善憂鬱症狀.

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