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2023年3月27日 · 在本篇文章中,我們會帶你了解 B 群的攻效、B 群怎麼吃才有用、哪些人適合補充 B 群,以及推薦 10 款超人氣維他命 B 群,快跟著小編繼續看下去😍 ...
2022年4月19日 · 而人體代謝同半胱胺酸的作用需要維生素B6、B9(葉酸)及B12,所以日常生活補充足夠的B6、B9、B12能預防心血管疾病及腦血管疾病。 改善貧血:B6、B9 ...
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2022年9月7日 · 1.維生素B1 抗疲勞維生素。 維持神經正常功能,舒緩肌肉;推薦食物來源:豬肉 燕麥 堅果. 2.維生素B2代謝營養素. 掌管能量代謝、皮膚健康;推薦食物來源:雞蛋、文蛤、柳松菇. 3.維生素B3 菸鹼素.
- 提神醒腦:維生素B1。若缺乏會疲憊/心臟肥大/腳腫發麻。代表食物:要吃糙米、里肌肉、菠菜。
- 護眼和唇:維生素B2。若缺乏會白內障/皮膚油/口角炎。代表食物:要吃牛奶、優酪乳、蛋。
- 美肌護膚:維生素B3(菸鹼酸)若缺乏會皮膚發癢刺痛/腹瀉/癡呆。代表食物:要吃雞肉、豬肝、香菇。
- 秀髮飄飄:維生素B5(泛酸)若缺乏會頭髮稀疏/頭髮失去光澤。代表食物:要吃蛋、地瓜、花生。
2020年8月31日 · 骨科診所楊宗翰醫師表示,維生素B12能夠改善神經元傳導,輔助修復神經組織,但一般營養補充品之B12有效濃度低,效果有限,使用高濃度處方級B12 ...
2024年2月1日 · 1.提神、提升腦力. 維生素B1、B2、B3與能量代謝有關,攝取足夠的維生素B1、B2、B3能幫助能量代謝,對於大腦正常運作非常重要,適量補充能改善偏頭痛,也能預防阿茲海默等腦部疾病,建議選擇含有維生素B1、B2、B3的B群。 B群-B1-B2-核黃素-B3-菸鹼素-B5-泛酸-B6-B7-生物素-B9-葉酸-B12-維他命-提神-助眠-預防心血管疾病-改善貧血....
2022年10月14日 · 維生素B1:保持活力與精神. 又稱精神性維生素,能維持神經正常、避免憂鬱、焦慮,還可以幫助提升活力,也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞,並有助於控制體重,常常覺得精神不濟又有減肥困擾的人很適合多攝取。 推薦食物:糙米、麥片、豆製品、瘦肉+洋蔥、蒜頭、韭菜. 維生素B1:保持活力與精神(圖片來源:Getty Image) 維生素B2:幫助能量代謝....