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1. 其他人也問了

   維他命c什麼時候吃?

   • 此外，也可根據個人的狀況與需求來選擇吃維他命C的時間，例如：如果 想增加身體的抗氧化能力，建議可在白天空腹時吃維他命C；如果想增強身體修復功能、補充膠原蛋白，則建議在晚上睡前服用維他命C。 另一方面， 因為維他命C為水溶性維生素，較容易流失，如果需要補充較高劑量者，建議可在一天內分次補充 ，例如早餐吃一部份，午餐或晚餐再吃一部份，如此可讓體內的維他命C濃度維持在充足狀態，保持健康活力、增加抗氧化性。 維他命C每日建議攝取量是多少？ 有服用的禁忌嗎？ 雖然 維他命C較容易流失，吃過多會隨著尿液排出體外，但長期的過量攝取，也會因為維他命Ｃ產生的草酸與尿中鈣質成分結合，增加腎結石的風險。 那麼維他命C每日建議攝取量是多少呢？

   維他命C什麼時候吃最好？維他命C功效、每日攝取量、禁忌常見問題一 …

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   空腹吃維他命c有什麼好處?

   • 空腹與飯後吃維他命C各有其好處。 呂美寶營養師指出， 空腹補充時維他命C本身的吸收度是較佳的，飯後補充可同時攝取到其他的營養素，一同參與體內協同作用，也能幫助飲食中鐵離子的吸收。 抗壞血酸（ascorbic acid）型態的維他命C可能會刺激胃部黏膜造成不適感，因此若有胃部不適者，也建議飯後補充為宜。 由於維他命C為水溶性維生素，因此建議一天中分次補充，例如早餐吃一半，午餐或晚餐再吃一半，這樣可讓血液中維他命C的濃度維持在高檔，保持活力、抵抗壓力。

   維他命C何時吃最好？功效好處？維他命C攝取量一次看 - 康健雜誌

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   缺乏維他命c會怎樣?

   • 不僅有助膠原蛋白合成，能抗老與幫助皮膚保持緊緻，也與修復血管、維持血管彈性很有關聯，對於傷口癒合不可或缺，缺乏維他命C也可能造成腸胃出血，或是形成容易瘀青的體質。 此外，維他命C具有抗發炎與協助免疫球蛋白生成、增強白血球與淋巴球的活性，能提高免疫力；對抗緊張與壓力的腎上腺素、血清素也都需要維他命C的參與，對精神健康維護也相當重要。 營養素在身體裡要發揮作用，往往需要其他營養素一起協同，維他命C對許多營養素都是好幫手。 身體要合成膠原蛋白，需要胺基酸、纖維母細胞、維他命C、Q10一起作用。 胺基酸作為原料，纖維母細胞則是工廠， 維生素C與Q10擔任工人角色 ，以上元素都要具備，才能製造出膠原蛋白這個成品。

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   抽菸可以吃維他命c嗎?

   • 菸草中的成分容易造成維他命C流失，所以吸菸和二手菸接觸者和一般人相比，普遍都有體內維他命C濃度較低的問題，建議這些人 每天要多攝取35mg維他命C ，但也不能過量，因為吸菸者服用高劑量維他命C可能增加肺癌風險。 如上述所提到，維他命C有助於壓力荷爾蒙生成從而穩定情緒，所以如果你屬於比較容易緊張或是最近感到壓力大，都可以多補充維他命C。 除此之外，想了解更多壓力管理知識，你也可以參考這篇文章： 《壓力大超焦慮？ 釋放壓力3重點，還可測你的壓力指數！ 蔬果是我們主要的維他命C來源，所以如果你本身不常吃或不喜歡吃蔬果，那麼你很可能就非常需要額外補充維他命C。 患有嚴重腸道疾病導致吸收不良、一些癌症、腎病患者經常出現維他命C缺乏問題，這些情況下可能需要聽從醫囑額外補充維他命C。

   維他命C懶人包！專家教你怎麼吃，不同劑型優劣一次看！ - 健康010

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2. www.commonhealth.com.tw › article › 86392維他命C何時吃最好？功效好處？維他命C攝取量一次看 - 康健雜誌

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   2022年5月30日 · 維他命C何時吃最好？. 功效好處？. 維他命C攝取量一次看. 維他命C又可稱為抗壞血酸，是具有直接抗氧化功效的水溶性維生素，是人體運作不可或缺的重要營養素。. 其實維他命C的攝取有許多眉角，如何攝取維他命C才是最佳之道？. 補充維他命C又有哪些禁忌 ...

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3. goodmood.com.tw › vitamin-c-usage維他命C什麼時候吃、吃多少？小心攝取過量產生的副作用！

   goodmood.com.tw › vitamin-c-usage

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   2024年3月25日 · 維他命C該什麼時候吃？ 維生素C適合在「 早餐飯後、午餐飯後 」食用，飯後補充維生素C的吸收率可提高約 50%，空腹僅約為平時的 30%。 可能因為協同其他營養素吸收，並減少腸胃的負擔。

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     womenshealthmag.com

     維他命C什麼時候吃最好？攝取量、好處以及禁忌懶人包

     2023年6月25日

   • 

     10:50

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     維他命C對身體的7大益處有哪些？維他命C你吃對了嗎？有關維他命C的超詳細解說讓黃韵婷醫師來告訴你！

     2022年5月7日

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   • 

     11:39

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     維他命Ｃ怎麼吃才對？醫師告訴你維他命C對身體的7大益處！

     2022年6月14日

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5. www.wecareyou.cc › office › when-to-eat-vitamin-c維他命C何時吃最佳？不能和什麼一起吃？營養師一次解釋給你看 - ...

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   維他命C（維生素C）何時吃、怎麼吃效果最佳？ 攝取維他命C 的方式主要有兩種：從飲食中攝取和營養補充劑，營養師將從飲食和營養補充劑兩方面解釋：

6. health.udn.com › health › story維他命C飯前or飯後服用？ 營養師曝正確時機點：過量小心5大危害 ...

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   2022年5月13日 · 吃愈多吸收率愈低 飯後服用比飯前佳. 雖然維生素C好處多多，但卻有「吃越多吸收率越低 」和「飯後吃比飯前吃吸收率好」的2大特性。. 黃淑惠指出，一餐中攝取約200毫克以內的維生素C，其中70～90%可以被吸收利用，但如果一餐中吃進了1500毫克維生素C，吸收率 ...

7. www.futurelife.com.tw › how-to-eat-vitamin-c維他命C什麼時候吃最好？維他命C功效、每日攝取量、禁忌常見問題 ...

   www.futurelife.com.tw › how-to-eat-vitamin-c

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   維他命C什麼時候吃最好？. 維他命C功效、每日攝取量、禁忌常見問題一次看. 維他命C（英文：Vitamin C），又名維生素C，具抗氧化作用，也能幫助身體代謝、降低罹患心血管疾病與癌症的風險，亦有助於傷口癒合，及增進骨骼、牙齒的生長 ，維他命C存在於多數的 ...

8. health010.tw › posts › benefits-and-different-types-of-vitamin-c維他命C懶人包！專家教你怎麼吃，不同劑型優劣一次看！ - 健康010

   health010.tw › posts › benefits-and-different-types-of-vitamin-c

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   維他命C在一天中任何時間中都可以服用，不過建議可以分2次吃，一次早餐後、一次晚餐後，這樣維他命C可以幫助營養素吸收，維他命C和食物一起吃可以降低其酸性所可能帶來的腸胃不適。

9. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition維他命C什麼時候吃最好？攝取量、好處以及禁忌懶人包 - ...

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   2023年6月26日 · 維他命C什麼時候吃最好？. 攝取量、好處以及禁忌懶人包. 維生素C是有名的抗老美膚維生素，不過可不需要追求高劑量的營養補充品，因為低劑量分 ...