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心血管健康、認知功能、情緒平衡和免疫系統調節
- EPA是一種Omega-3脂肪酸,對於我們的身體和心理健康有廣泛益處,包括心血管健康、認知功能、情緒平衡和免疫系統調節 。 EPA魚油被廣泛研究並被證明對心血管健康非常重要。 它有助於降低血液中的三酸甘油酯濃度,減少血液凝結,並改善心臟血管的功能。 此外,EPA功效還能夠降低血壓,減少動脈粥樣硬化的風險,並保護心臟避免氧化壓力的損害。
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2019年6月19日 · EPA魚油被廣泛研究並被證明對心血管健康非常重要。 它有助於降低血液中的三酸甘油酯濃度,減少血液凝結,並改善心臟血管的功能。 此外,EPA功效還能夠降低血壓,減少動脈粥樣硬化的風險,並保護心臟避免氧化壓力的損害。 目錄. EPA是什麼? EPA功效及好處有哪些? EPA功效一、情緒管理與憂鬱. EPA功效二、改善心血管疾病. EPA功效三、幫助ADHD情緒管理. EPA功效四、減少發炎反應. EPA功效五、幫助調控血糖. 含有豐富EPA的食物有哪些? EPA一天建議的攝取量是多少? 單吃EPA魚油好嗎? EPA魚油適合哪些人補充? 吃EPA有副作用嗎? EPA是什麼?
2022年5月16日 · 營養師黃君聖說明,魚油功效的成分是其中的EPA及DHA,不過這2個成分功效上有些不同,EPA主要幫助抗發炎、抗血栓,DHA主要幫助腦部和眼睛功能。 而 想要補充魚油,他建議從天然食物中補充,若日常攝取不足或不喜歡吃魚,可透過魚油保健食品補充。 黃君聖也列出10大天然食物的魚油EPA排行(見下圖),EPA含量最高的是鯖魚有2851mg,第二名則是鮭魚有2064mg,第三則是秋刀魚有1665mg。 而鯖魚不論是EPA或DHA,含量都非常豐富。 EPA、DHA都是魚油,有什麼差別? 而不少人疑惑,EPA和DHA都是魚油當中的主要成分,兩者有什麼差別? 黃君聖表示,如果要循環有感,要選擇EPA含量較高的規格,但若是想要思緒清晰、維持明亮,則要選擇DHA。
EPA有抑制發炎物質產生的作用、同時有促進代謝的作用,因此有『血管清道夫』的美名;經國際研究證實的功效可以分為以下2大類: 心血管保養 :可幫助調節血壓 & 血脂,進而 降低心血管疾病風險. 抗發炎 :降低多項發炎指標,進而遠離多種慢性疾病. 針對不同需求, DHA、EPA要補充多少, 才能有效幫助改善? 雖然DHA、EPA分別有不同的功效. 但不論是DHA或EPA,對於人體來說都是非常重要的成分,因此在選擇保健食品時,不應單獨偏重單一種成分,而是要均衡攝取DHA+EPA. 事實上,根據多數【 人體實驗 & 國內外專業機構 】的建議,也都是依照 Omega-3 (同時含EPA+DHA) 為標準,而不是單純的補充DHA或EPA. 因此,針對上述多種需求,建議劑量分別如下:
2024年2月15日 · 根據臨床醫學研究報告指出,EPA 不僅能 保護心血管 ,還能協助 情緒調節 ,甚至改善 注意力不足過動症 ,擁有諸多好處。 讓我們一起來看看實際功效有哪些吧! EPA 功效 1:調節三酸甘油脂. EPA 能夠有效調節血液中三酸甘油脂,改善血管的健康。 EPA 功效 2:調節生理機能. EPA 能夠調節高血壓患者的血壓、血小板的凝聚,減少心血管疾病發生的機率。 EPA 功效 3:促進新陳代謝.
學怡君 營養師. 2022-04-06. 高濃度魚油一直是近幾年發燒的話題,補充魚油漸漸成為維持健康的新趨勢,魚油的有效成分是大家熟知的Omega 3不飽和脂肪酸,也知道最具功能性代表的是EPA和DHA,但您知道其中EPA也有不少用途嗎? 讓營養師來跟你分享EPA的功效與好處! 目錄. EPA是什麼? 哪些食物含有豐富的EPA? EPA有哪些功效與好處? 哪些族群需要補充EPA? 如何挑選EPA? EPA一天建議攝取量是多少? 補充EPA有什麼副作用嗎? EPA是什麼? EPA 是二十碳五烯酸(Eicosapentaenoic acid)的縮寫,和DHA一樣都屬於功能性脂肪酸,而生成EPA和DHA的來源脂肪酸皆屬於必需脂肪酸,皆為人體無法合成,因此必須要藉由膳食補充而來。
2024年3月5日 · 市面上的魚油保健品會針對不同的功效需求設計,想要 提升專注、加強反應 的人,建議挑選DHA比例高的魚油產品;有 循環順暢 、 促進新陳代謝 、 調整體質 需求的人,則推薦食用EPA比例較高的魚油。 Zoe營養師推薦 全台獨家配方DHA:EPA = 250:550,幫助你循環順暢、思緒清晰. DHA、EPA怎麼吃? 食用時機、劑量與副作用. 食用時機:建議飯後補充DHA、EPA. 如果想要透過魚油補充DHA、EPA, 建議餐後或是隨餐食用 ,因為食物中的脂肪可以提升魚油的吸收率。 此外,魚油可以幫助人體吸收維他命素A、D、E、K等脂溶性維生素,推薦於飯後一起食用。 DHA + EPA建議攝取量:300~500mg.
EPA功效有哪些? 在體內會轉化為白三烯素(LTBS)、血栓素3(TXA3)、第三前列腺素(PGE3)等健康因子。 幫助調節生理機能,同時也能轉換 DHA。 參與脂蛋白的新陳代謝,調整體質。 與體內循環有關,能幫助維持日常健康。 一天要攝取多少的EPA