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2 个回答. ω−3脂肪酸（Omega-3 fatty acids）又称n−3脂肪酸，是一类不饱和脂肪酸，其中最重要的3种为：ALA（α-亚麻酸，存在于植物中的油）、EPA和DHA（这二种发现存在于海洋动植物油中）。. 从脂肪酸分子中距离羧基最远的甲基端（称为ω端）的碳原子计数，这 ...
这里列出了 12 种 omega-3 含量非常高的食物。. 1. 鲭鱼（每份 4,580 毫克）. 鲭鱼是小而肥的鱼。. 在许多国家，它们通常作为整片鱼片被熏制和食用。. 鲭鱼营养丰富——一份 3.5 盎司（100 克）的食物含有 500% 的维生素 B12 参考每日摄入量 (RDI) 和 130% 的硒。. 更重要 ...
2023年3月16日 · Omega-3 脂肪酸是必需的营养素，必须从饮食中或通过补充剂摄取。Omega-3 存在于植物油、亚麻籽、多脂鱼等中。最佳每日剂量取决于年龄、性别和 omega-3 水平。如果您难以摄入足够的 omega-3，请向您的医疗保健提供者咨询补充建议。相关文章：
2017年12月26日 · 科学目前证实的Omega-3 缺乏与智力低下、抑郁、心脏病、关节炎、癌症和许多其他健康问题都有关联，所以相应的，Omega-3 在这些方面都具有一定的影响作用，可以说是非常非常重要的一种脂肪酸。. 我看很多回答都在建议大家通过鱼油补充，其实现在市面上鱼油 ...
2021年8月12日 · EPA与DHA的主要功效研究. 鱼油就是从深海鱼的皮下脂肪中提加工而成的产品，其中的核心功效成分就是omega-3系列中的EPA与DHA，主要作用是调节血脂、呵护心脑。. 目前市场上卖得比较好的鱼油产品大部分都是进口的，而且不同的人群购买的品牌也有不同。. 比如 ...
2024年1月14日 · Omega-3脂肪酸的17种好处. 1、睡得更好. 睡得更好=生活得更好，事实证明，摄入足够的omega-3可能有助于改善您的睡眠。. 低水平的omega-3与成人睡眠呼吸暂停、儿童睡眠问题以及有助于睡眠的褪黑激素水平较低有关。. 1,2,3_. 一项研究发现，服用omega-3补充剂的儿童 ...
2023年3月16日 · 什么是Omega-3 脂肪酸？看这一篇就够了，Omega-3 脂肪酸的好处、建议摄入量、安全性和补充剂 根据美国国立卫生研究院的说法，流行的术语“脂肪酸”可能听起来不太开胃，但将这些重要的营养素添加到你的饮食中有助于身体机能，无论是大的（心脏和大脑健康）还是小的（细胞周围的膜） （NIH）。
2023年12月16日 · 鱼油比起植物来源的Omega-3更容易被人体转换利用（如亚麻仁油中的ALA在人体中约只有5-15%能转换为DHA+EPA）。虽然鱼含有丰富的 Omega-3脂肪酸，但鱼本身并无法制造Omega-3，它们从藻类其饮食中的浮游生物中经过生物浓缩效应，被浓缩在鱼的身体
我应该在鱼油/Omega-3 补充剂中寻找什么？首先，永远记住 Omega-3 才是最重要的。购买时，请务必确定每份的 Omega-3 含量。那么，每天应该摄入多少 Omega-3 呢？许多医生经常推荐1000 至 1200 毫克鱼油，因为该量的鱼油含有医生希望您摄入的 Omega
2024年2月3日 · 吃富含 omega-3 的全食物，如肥鱼，是获得足够食物的最佳方式。如果您不吃很多肥鱼，您可能需要考虑服用补充剂。然而，有数百种不同的 omega-3 补充剂可供选择，并非所有人都具有相同的健康益处。本详细指南解释了您需要了解的有关 omega-3 补充剂的
