關節骨質保健食品 相關
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關節退化吃什麼保健食品?
膝蓋痛吃什麼保健食品?
2022年10月26日 · 5大關鍵營養解析. 市面上常見的關節保健食品，都會添加以下5種營養成分：UC-II（UC2）、葡萄糖胺、MSM、軟骨素、薑黃，接下來分別為你詳細介紹，帶你看懂成分功效，挑選適合自己的膝蓋保健食品。 關節保健食品常見成分 1：UC-Il（Undenatured Collagen Type II） UC-II（UC2）的中文名稱為「非變性第二型膠原蛋白」，主要萃取自雞胸軟骨，是近幾年關節保養的熱門成分，許多膝蓋保健食品都會添加UC2，有助於防止發炎反應、舒緩關節疼痛。 口服UC2之後， UC2會經免疫系統流經全身，生成抗發炎反應因子，調節關節部位發炎反應，並使軟骨細胞傾向合成反應，停止膝蓋骨關節炎惡化，幫助關節癒合及再生 。
- 一、軟骨素(雞軟骨)軟骨素存在關節的軟骨中，可讓軟骨細胞有足夠的水分達到緩衝、潤滑的作用，適度補充軟骨素可以增加關節液的分泌量，對於年長者、體重過重的族群，可以補充軟骨素促進關節健康及改善膝蓋疼痛。
- 二、非變性二型膠原蛋白( UCII )關節軟骨主要是第二型膠原蛋白，可由雞胸軟骨和鯊魚軟骨，利用酵素水解(胃蛋白酶、木瓜或鳳梨蛋白酶)萃取為小分子胜肽鏈或胺基酸。
- 三、甲基硫醯基甲烷（MSM）在人體中含硫化合物85%都以MSM的型態存在，尤其軟骨組織與結締組織，對指甲和頭髮的生長有幫助；另外MSM可以減輕肌肉或是關節疼痛，也對關節退化性疾病有益，如膝蓋疼痛、痠軟、手部痠麻、背部疼痛等。
- 四、薑黃。薑黃素來自於薑黃根莖，屬咖哩原料之一，屬多酚類化合物，有抗氧化與抗發炎等作用，抗氧化效果是維生素C的2.75倍，是非常好的膝蓋營養素。研究指出，每日攝取200mg的薑黃素，可以輔助舒緩骨關節炎、治療膝蓋等關節疼痛。
以下整理出 10 個常見的顧關節保健食品成分，幫助你更好挑選適合自己的產品： 軟骨素 (Chondroitin)：軟骨素是軟骨中的一種主要成分，能幫助軟骨保持彈性和潤滑，從而減少關節疼痛和提高關節活動性。 葡萄糖胺 (Glucosamine)：葡萄糖胺是人體可以自行合成的胺基糖類，可以幫助膝蓋潤滑，但要注意在目前的市售產品中只有「硫酸鹽」葡萄糖胺被證明有醫療級功效。 UC2 ：UC2 是一種從雞胸軟骨中萃取的膠原蛋白，透過專利低溫萃取技術，保留了三股螺旋的活性結構，故稱為「非變性二型膠原蛋白」，能和消化道機能結合進行免疫調節反應，進而達到關節保健效果，甚至有 研究 指出 UC2 緩解關節疼痛的效果比起葡萄糖胺、軟骨素更顯著，不過購買時需注意是否為原廠 Lonza 授權，才是真的「UC2」。
- 減少關節發炎的食物。關節發炎就像是泥濘的馬路，當大車（壓力）路過時，將造成更大的破壞，使馬路結構更泥濘，可說是惡性循環。因此，想要增加關節的耐用程度，就得降低關節發炎的機會。
- 抗氧化食物。含抗氧化劑的食物可對抗自由基，保護關節軟骨及周圍的肌腱韌帶、滑液囊等組織，關節炎發作時，能減輕關節疼痛不適。主要包括：‧ 維生素A、類胡蘿蔔素。
- 筋骨關節構成原料的食物。‧ 鈣、維生素D、適量的磷。‧ 優質蛋白質。‧其他礦物質，如鎂（桑葚乾、桂圓乾、櫻桃、香蕉、棗子），鐵（紅肉、瘦肉、肝臟、花生、紅豆、豌豆、紅莧菜、蕃薯菜等），鋅（小麥胚芽、南瓜子、松子、芝麻、瘦肉、豬肝、魚類和貝類，如蛤蜊、蛤蚌）。
- 幫助筋骨修復的食物。‧ 膠原蛋白。‧ 葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸。‧ 有機硫化物。「硫」是構成人體結構的重要礦物元素，可以幫助軟骨基質的支撐，增加細胞及結締組織強度，改善關節的潤滑。
2023年4月19日 · 常見的關節保養與骨頭保養的保健食品有哪些？ 很多人會以為補骨頭=補關節，上述的營養素一目了然保養的地方不同，可別搞錯囉！ 這裡還要特別提醒，葡萄糖胺有分為藥品硫酸鹽葡萄糖胺（Glucosamine sulfate）與食品鹽酸鹽葡萄糖胺（Glucosamine hydrochloride），前者需要由醫師開立才能吃；後者因缺乏文獻是否對關節炎有改善效果，大家購買前要三思是否值得花錢。 維持身體健康當然不能只做單向補充營養，吃進去的確吸收不好，也等於事倍功半，以下5個保養關節與骨頭的好習慣一定要知道。 5個關節保養與骨頭保養好習慣. 1.吃對的食物和保健食品. 上述有提到的營養食物與保健食品皆可以適當攝取，同時避免吃「鹽分過高」的食物，因為高鹽分食物會讓鈣質加速流失。 2.不抽菸與過量飲酒.
2020年5月6日 · 關節退化保養方式3 飲食. 除了物理上的預防，關節退化吃什麼也很重要，平時可以多吃蔬果、深綠色蔬菜、堅果類、亞麻油等天然食物，補充足夠營養素可以減緩發炎、疼痛等關節退化症狀。. 抗氧化營養素：維生素C、維生素E、維生素A. 含維生素C豐富的食物 ...
2019年12月19日 · 骨質關節保健秘訣：提早開始、增加肌力，補充鈣質與葡萄糖胺. 日常保養觀念應盡早建立，才能有助於延緩骨質流失及關節退化等症狀發生，40歲是保養開始的關鍵時刻。 運動搭配營養補充，雙管齊下就是保健秘訣。 顏敏恆表示，適度運動可使關節周圍的肌力強壯，避免關節僵硬，並維持關節活動度。 補充含有維生素D的食物，像是深海魚類，如鮭魚、鮪魚，並搭配鈣質含量高的食物，如豆腐、豆干、小魚乾以及最容易取得的奶類；關節保養則可選擇從有添加葡萄糖胺的營養品中攝取。 圖說：保護關節，在「吃」的方面多下功夫！ /圖片來源：新聞資料. 顏敏恆補充說明，機能性奶粉也是一種不錯的選擇，有添加葡萄糖胺、鈣質及維生素D等營養，補充鈣質的同時對於身體行動力的保養也可以加分。
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