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  1. 頭條新聞

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  2. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 如何健康減重？

    如何健康減重？. 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。. 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。. 大家可利用衛生福利部國民健康署成人每日熱量攝取計算機（https://km.hpa.gov.tw/obesity/TC/DayHeatCalculate.aspx ...

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      （一） 健康飲食計畫：事先規劃每週的飲食，循序漸進。切忌 ...

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      減重者每天熱量不得低於多少卡？2012-04-30 體重過輕者如何 ...

  3. www.edh.tw › article › 9035【減重菜單】不節食不放棄聚餐，我這樣吃瘦了25公斤 - 早安健康

    2021年3月19日 · 因為會舉例文章內容會比較多，大家要仔細看喔！. 基本上，一個人會胖的原因就是： 你吃進去的熱量大於你每日消秏的熱量 ，身體多餘、無法消秏掉的熱量，只好以脂肪的型式儲存起來。. 每累積7700卡的熱量就會胖一公斤，所以如果又不控制飲食又不 ...

  4. 影片

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  5. www.commonhealth.com.tw › article › 86939減肥9方法輕鬆瘦！快速減肥飲食法、減重菜單一次看 - 康健雜誌

    2022年9月7日 · 健康減重3原則 總消耗熱量大於總吸收熱量就會變瘦，但健康的正確減脂原則有三。 健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。

  6. health.tvbs.com.tw › regimen › 342539小腹怎麼瘦？減重醫大推3招減少內臟脂肪、瘦小腹、降血脂、穩血 ...

    2023年10月11日 · 1.減重. 5％體重下降時，內臟脂肪通常會最先減少。 2.3種有氧運動. 每周至少10小時的有氧運動，能有效減少內臟脂肪。 可以在家裡做「高抬腿」運動，雙腳與肩同寬，手放置胸口與肚臍間位置，保持上半身打直，穩定核心。 第二種運動是「弓箭步變化」，先跨出一步，打直上半身．穩定核心並往下蹲，起身時順帶做踢腿動作。 第三種運動是「深蹲跳」，雙手放在胸前保持身體穩定，先下蹲再起身，並在發力瞬間用力跳起，建議深蹲跳時可選擇在每個動作間休息，休息時間長根據身體狀況和可負荷程度而定。 3.注意4種飲食習慣. (1)減醣飲食.

  7. www.careonline.com.tw › 2022 › 03健康減重不復胖，務必把握5大重點，圖文解析 | 照護線上-深受信 ...

    健康減重不復胖，務必把握5大重點，圖文解析. by 白映俞 醫師 | 3 月 23, 2022. 人類終於活在一個糧食不虞匱乏的環境時，我們似乎愈來愈掙扎，因為……這世界讓我們太容易變胖了！. 而體型的增長不僅會變成受人評論的一環，愈來愈多的研究也證明肥胖是種疾病 ...

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  8. 圖片

    • 正確健康減重方法大公開！讓專業醫師告訴您 ／文：王世杰醫師 | 想減肥?
    • 正確健康減重方法大公開！讓專業醫師告訴您 ／文：王世杰醫師 - 潮代診所 林黑潮 減肥 減重 瘦身 門診 健康減重
    • 正確飲食，讓您瘦的窈窕又健康／文：陳韋螢醫師想減肥😆 | 想減肥😆
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    • 簡單熱門的減肥組合技！168+211+飲食順序，穩瘦又健康！ - 今健康

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  9. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 減重迷思大破解

    2018年10月24日 · 國民健康署提醒民眾，均衡飲食、適當運動、多喝白開水、不吃宵夜，並養成良好的生活習慣，才是健康減重且不復胖的最佳方法。 減重迷思大破解.

  10. www.mohw.gov.tw › cp-3209/23673/1不當減肥「瘦」不了「聰明吃 快樂動 天天量體重」，健康好方法 - ...

    真正安全和有效的減重方法，一定需符合「健康不傷身」和「營養均衡」的健康減重原則，藉由「聰明吃、快樂動、天天量體重」，每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤。

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