搜尋結果
其他人也問了
血糖高要吃什麼水果?
什麼食物可以降血糖?
糖尿病可以吃奇異果嗎?
高纖蔬菜可以降血糖嗎?
讓《豐傑生醫》營養師為您解析:降血糖的12種方法、有助降血糖的3種食物,認識哪些水果、蔬菜、茶飲有助穩定血糖,以及降血糖6大保健食品。
2021年11月8日 · (資料來源 / 《糖尿病100問併發症完全解答》) 降血糖要吃什麼? 能降血糖的食物包括: 紅茶. 哪些茶類能降血糖? 許多人愛喝綠茶,因為綠茶中的兒茶素多酚能抗發炎,不過近年研究 發現 ,紅茶具有穩定血糖功效,在攝取蔗糖後,讓血糖很快回到正常值,在健康、糖尿病前期的成人身上都有用。 蘋果茶、蘋果醋. 加水煮熟的蘋果纖維會軟化,釋出果膠,能促進血糖穩定、降低膽固醇。 如果你有第二型糖尿病,就會有胰島素分泌不足、胰島素阻抗問題,可以吃適量的蘋果來緩和,進一步穩定血糖水平。 此外,你還可以喝蘋果醋,因研究證實蘋果醋能降血糖,喝醋對胰島素敏感性也有益處。
2017年9月19日 · 燕麥: 一杯即溶燕麥片可提供4克纖維質,所含的可溶性纖維也可降低人體分解並吸收碳水化合物的速率,也就是說,血糖可比較穩定。 研究顯示,燕麥除可降低胰島素阻抗,還可降低總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇(LDL,壞膽固醇)。 堅果類: 堅果類含鎂、鉻、維生素B群,是醣類代謝、胰島素合成的重要輔酶,可幫助控制血糖。 另一方面因堅果類含油脂,容易產生飽足感,也可減少正餐澱粉量的攝取。 在一項針對女性的糖尿病調查也發現,每週攝取150克堅果類食物的女性,其罹患第二型糖尿病的機會較不食用者低30%。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀:蔓越莓功效有9好處,蔓越莓益生菌怎麼選? 4禁忌注意. 在堅果家族當中,不妨吃些 杏仁、核桃 。 有研究指出,杏仁所含的鎂及膳食纖維,有穩定飯後血糖的效果。
2023年5月18日 · 營養師解析. 新聞中心林昕潔 2023-05-18 | 瀏覽數 808,151. 審稿專家/ 林宸安營養師. 糖尿病飲食是控制血糖穩定、避免高血糖加速傷害健康的第一步,但面對日常生活中各種美味的食物、甜點的誘惑,是不是常常覺得「什麼都不能吃好痛苦」呢? 最愛的水果、蛋糕甜點也都得放棄了嗎? 其實想要有效降血糖、控制糖尿病,重點在於辨認食物種類與控制醣類攝取的份量,只要了解基礎的糖尿病飲食禁忌與可以吃的食物,再學會正確的食物醣類代換,輕鬆就能破除糖尿病飲食只能吃少數幾種食物的限制,自由設計美味又營養的糖尿病飲食菜單囉! 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝! 立即填寫,送$300折價券 . 目錄.
2021年10月14日 · 預防醫學醫師洛桑加參建議,糖尿病患可以選擇低GI的水果,如奇異果、酪梨,同時公開10大類抗發炎飲食菜單,幫助預防慢性疲勞、降三高。 看更多: 這時間吃水果,降低GI值減少血糖波動! 吃水果5祕訣,糖尿病也能安心吃. 3類食物 糖尿病患安心吃. 蔬菜類: 番茄、秋葵、蘿蔔、苦瓜、山苦瓜。 低GI水果類: 奇異果、酪梨。 發酵食物: 台灣的福菜梅乾菜、德國的酸菜、韓國的泡菜、東北的酸白菜、日本的納豆與味噌,以及酵素、優格、優酪乳,還有古法釀造的醬油。 10大類抗發炎飲食菜單. 洛桑加參提供「10大類抗發炎飲食菜單」,不只糖尿病患者適用,一般人也能用來預防慢性疲勞、降三高、遠離退化性疾病。 看更多: 妳是乳癌候選人? 這指數超標風險大增37% 營養師揭「5招抗肥飲食技巧」
2022年3月30日 · 身為營養師和紐約Long Island Nutritionist診所老闆的Eleana Kaidanian說,糖尿病患者可以吃水果的主要原因有兩個:「只要同時控制食物的份量和質量時,基本上每種食物(包括水果)都是可以吃的,是維持健康與均衡飲食的一部分。...
2024年1月22日 · 台灣是個水果盛產的國家,一年四季都有許多美味香甜的水果可以吃,但富含「糖份」的水果也讓不少糖友們避而遠之,深怕香甜的水果容易造成血糖的波動。 其實「水果」同樣屬於食物六大類,能提供相當豐富的營養素,其中膳食纖維有助於腸胃蠕動、排便正常;而維他命 C 可提高身體的免疫力、預防感冒。 因此,只要糖友掌握一天最多 2 份水果且ㄧ次 1 份的原則,依然可以安心品嚐水果的酸甜滋味。 你也好奇:最愛吃的那款水果,會不會影響血糖? 歡迎參加 CGM 入門班,我們將提供你連續血糖監測儀,分析飲食對血糖的影響,點擊下方圖片諮詢: 糖尿病適合水果有哪些? 選擇低 GI 水果減少血糖波動. 水果本身含有糖份,因此糖尿病患可以選擇一些 GI 值較低的水果,來避免血糖在短時間內的起伏。 GI 值的意義與數值區分.