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2023年4月21日 · 你不說，沒人知道你不開心⋯工作的煩心事有50%可以用嘴巴解決. 工作上的不開心一直悶在心裡，終究會對自身的心理狀態造成影響。. (來源：Dreamstime) 1.人們平時吞下肚的需求與願望多到令人訝異。. 然而，閉上嘴、壓抑始終存在的種種牢騷與抱怨，可能讓你的 ...
2013年7月31日 · 早上空腹喝一杯果汁：排便、淨毒，一週瘦2公斤. 曾經不吃澱粉、只吃香蕉都失敗，只是早餐喝神奇蔬果汁，竟然瘦20kg！. 本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖，直到體重突破70大關，才驚覺真的得開始減肥了。. 她嘗試過節食、計算卡路里等各種 ...
2016年8月26日 · 心理學家的職場觀察：愛拖延、沒執行力...都是「拒絕長大」的成人病. 圖片來源：Dreamstime. 撰文者：許皓宜. 暖心讀冊 2016.08.26. 拖到最後一刻，只為享受自我掌控感. 你是否有過以下這種經驗？. 一件明明很想做的事情，卻總是要拖到最後一刻才去完成 ...
2014年1月8日 · 不成形的泥狀軟便，含有大量水分且粘稠，多半為消化不良所引起，若狀況持續可就得特別注意是否為腸道寄生蟲或腸胃炎所導致；若便便帶有白色透明的黏液，很可能是肛門或腸道正處於發炎狀態，建議儘快就醫。 3.消化不良
2023年2月4日 · 「這東西」吃太多才是問題. 醣類潛藏在我們的三餐裡，當攝取量超過身體所需，就會轉換成肝糖和體脂肪。 (來源：Dreamstime) 撰文者：游能俊、黃惠如. 精選書摘 2023.02.04. 摘要. 1.2021年發表在《科學》（Science）雜誌的研究，發現新陳代謝從20歲～60歲間幾乎沒有改變，直到60歲以後才不可逆轉的下降。 2.讓我們發胖的其實是「致胖環境」，吸收多、動得少，才是讓我們越來越胖的主因。 3.醣類潛藏在我們的三餐裡，當攝取量超過身體所需，就會轉換成肝糖和體脂肪。 無論是為了健康還是體態，我們都需要重新建立吃「醣」的習慣。 過去，我們吃得越來越少，體重卻一年一年往上加，要和大學時代的牛仔褲說拜拜。
2023年8月10日 · 如果放了一大壺飲料開始辦公，將很難製造起身的契機；另一個原因是擔心自己因作業興奮而工作到停不下來，因而設法養成「需要補充水分時，就起身」的習慣。 這種做法讓菁英不論身處辦公室或住家，都能為自己調整出一些動動身體的機會，連帶提升辦公效率。 另外，我們發現5％的菁英獨自工作時經常嘆氣。 他們並非偷偷嘆氣，而是光明正大的大聲嘆氣，也有人會先嘆一口氣再工作。 儘管嘆氣給人消極印象，如「會趕跑幸福」等，但菁英嘆氣的頻率卻是一般員工的2.2倍。 呼吸系統科專家表示，嘆氣亦是一種深呼吸動作，對於大腦功能和精神平靜具有正面效果。 當然，將壓力累積到忍不住嘆氣的狀態並不好，但是如果你在進行容易呼吸變淺（急促）的工作時，藉由深呼吸來穩定身心，亦能視為一種有效的手段。
2018年6月13日 · 問題是，有明顯情緒反應的員工，時常會被在上位者指責抗壓性低、情緒化，使得自己感覺更糟糕，甚至懷疑自己是不是真的做錯了。 如果你是這樣的「職場阿信」，以下有幾件事想提醒你： 一、請瞭解一件事：你擁有很強的工作能力. 請你先了解到：「原來，主管會找我，除了因為我乖、不會反抗之外，還有一個原因，就是我的能力是強的。 當你比其他人有機會練習，當然就更有機會學到更多。 練習將這些工作變成你的「學習經驗」，就像是免費上課，努力從工作中加強你已經很好、或是不夠好的能力，並且好好思考：「現在做這份工作，我能夠從中學到什麼？ 」使得這份工作，可以成為你日後的跳板與籌碼。 二、面對情緒勒索時，學著辨識，避免自我懷疑. 有許多「職場阿信」，發現有些主管在要求自己做事時，會出現以下幾種方式： 1.苦肉計：共體時艱.
