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- 夏至是北半球一年中白晝最長的一天，養生要順應自然界陽盛陰衰的變化，以中醫角度來看，由於夏季對應的臟腑在於「心」，天熱容易讓交感神經亢奮，躁動不安，出現「心火旺盛」的表現，因此才有夏至養心的說法，夏至養生宜清心火為宜。
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2022年6月21日 · 夏季飲食調養不妨用粥滋補身體，例如蓮子、冬瓜、紅豆、薏仁等食物做成夏日的藥膳粥。 因蓮子具清熱、降火、利尿、治水腫之功效，且能提升食慾，適合夏日食慾不振的體虛之人；而冬瓜是夏日中最具清熱解暑的蔬菜；紅豆則有去濕利水的效果，對水腫、腳氣病、黃疸等症狀均有幫助；薏仁具健脾、清熱、利水之功效，可諮詢中醫師，依個人體質調配成合適的養生粥。 │更多精選推薦↓↓↓....
2023年6月21日 · 夏至養生 4 要點，養成健康身體. 所以俗話說，「夏至一陰生」，說明夏至這一天儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。 須特別留意養生保健，稍不留神，病戾之氣找上門。 因此，鄭秉濠提醒用 4 個方法就能輕鬆養生。 天氣熱宜吃寒涼水果消暑. 鄭秉濠表示，夏天是瓜果類盛產季節，如西瓜、香瓜等，而瓜類屬於相對比較寒涼之水果，不宜過食，適量為主。 建議每週可吃 2〜3 次，每次約 2〜3 片即可。 飲食宜清淡少辛辣油炸. 古有云：「冬至湯圓，夏至麵」。 鄭秉濠說明，因這個時候的小麥是剛收成新鮮的，且帶有降火開胃之功效，所以可多吃麵。 此外，因夏季悶熱，飲食上宜清淡，減少油炸辛辣之食物攝取。 多喝「益胃茶」清心益胃. 鄭秉濠指出，夏季炎熱、心火為旺。
2023年6月20日 · 夏天日出早、日落晚，建議作息依循日光的原則，可晚點睡、早點起，再加上午休，不但可以避開陽光最炙熱的正午，還能補充休息時間。. 另外，在炎熱的夏天運動，除了有原本運動的好處，還可以增強人體對熱的適應能力，透過流汗、血管擴張，讓人體散出 ...
2023年6月20日 · A+. 一年當中有十二節令與十二中氣，每個節與氣之間相隔半個月，合稱二十四節氣。 現行的二十四節氣依據的是太陽黃經度數劃分，即每一個節氣分別相應於地球在黃道上每運行15°所到達的位置，當太陽運行至黃經90°為夏至點。 於公曆6月21或22日交節。 夏至當天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。 對於北迴歸線及其以北的地區來説，夏至也是一年中正午太陽高度最高的一天。 夏至的意思是夏天到了一個極致，白天時間即將從這天開始逐漸變短，準備近日秋天，而非夏天來臨之意。 根據易經一書中所提及：「午月之中氣夏至，對應之卦為姤卦，夏至過後，陽氣盛極而轉衰、陰氣初生，即初爻由陽爻轉變為陰爻」，故俗話說夏至一陰生，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。
2023年6月21日 · 夏至養生4要點. 1.因此時為瓜果類盛產季節，如西瓜、香瓜等相對比較寒涼之水果，不宜過食，適量為主。 建議每週宜2-3次，每次約2-3片即可。 2.古有云:『冬至湯圓，夏至麵。 』因此時的小麥是剛收成新鮮的，且帶有降火開胃之功效。 因夏季仍稍悶熱，宜清淡為主，減少油炸辛辣之食物攝取。...
2021年6月21日 · 預防醫學專家洛桑加參分享夏至養生之道，從飲食、預防中暑、正確呼吸，和安頓身心四個方面做起，平衡體內陰陽、安度盛夏。 以下內容摘自《靜心・淨心》： 6月21日陽氣極至、陰氣始至、晝長之至、日影短之至，故曰夏至，炎熱的夏天正式來到。 在傳統意義上，這天是北半球自然界陽氣到達頂峰的日子。 過了今天之後，陽氣漸消、陰氣漸長。 在這個重要的陰陽轉換時節，身心靈養護該注意什麼？ 一、吃薑排寒，抗癌、抗發炎. （盛夏吃薑排寒，事半功倍。 照片來源：Pexels） 藥食同源，「早上三片薑，賽過喝參湯」、「家有小薑，小病不慌」、「飯不香，吃生薑」流傳已久的順口溜，正好反映了這個時節的人體需求。 祛寒排寒等到冬天再來做，效果不是說沒有，但不如盛夏借力使力來得徹底。
2023年6月21日 · 夏至養生，可以遵循以下5大原則： 1.靜養養心. 夏季養生宜「靜養養心」，保持心情平和愉悅，切忌大悲大喜、惱怒憂鬱。 自己找感興趣的活動去做，比如下棋、唱歌、跳舞、插花都有怡情養心的作用，書法、繪畫、茶藝、垂釣更是調節情志，修養身心的好方法。 夏季在中醫五味中對應於苦味，苦味主入心經，要適當吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等。 2.飲食宜清淡. 夏至後，苦夏開始了，人們常常沒有食欲，並且天氣炎熱而過多食用冷飲，又易損傷脾胃。 所以在飲食上，要少葷多素，切忌貪涼。 夏季在中醫五味中對應於苦味，苦味主入心經，要適當吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等。
