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松子、開心果、榛子和杏仁...也會導致體重增加,因此要適量食用。 核桃油的歐米伽3脂肪酸含量是橄欖油的10倍,也是不錯的選擇。 低脂乳製品,如牛奶、酸奶...如果你不適合這些乳製品,可以選擇其它富含鈣和維生素D的食物,如綠葉蔬菜。 綠茶富含多酚,可以減少炎症並減緩軟骨破壞。綠茶中的另一種抗氧化劑< ...
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常春月刊 via Yahoo奇摩新聞
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