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1. 頭條新聞

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     哈佛醫學院認證11種食物有效降血脂 加入3餐最強能調降30％膽固醇

     根據國內知名健檢診所公布的國人健檢資料顯示，高達50％受檢人有膽固醇過高的問題，由於高膽固醇血症嚴重影響心血管健康，「降膽固醇」、「降血脂」一直是民眾熱搜的關鍵字。由哈佛醫學院認證的11種食物，據說具

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     6 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     三酸甘油酯可逆轉！這食物超有效 3個月三酸甘油酯變成正常

     18 小時前

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     Heho健康網 via Yahoo奇摩新聞

     2024 最新 10 款膠原蛋白推薦！揭密膠原蛋白功效、挑選重點、適合族群、補充禁忌

     4 天前

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     自由時報電子報

     豆漿只看基改、非基改？專家破解迷思：這樣喝更營養 - 食譜自由配 - 自由電子報

     7 天前

   • 優活健康網 via Yahoo奇摩新聞

     產後可以吃麻油嗎？產後飲食禁忌有哪些？「坐月子3階段」吃對增體力

     2 天前

   • 常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     烤肉愛吃牛羊豬？小心糖化終產物累積 害身體慢性發炎

     6 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     大黃瓜怎麼挑？瓜類控血糖、分解脂肪、穩定電解質 生吃還有這好處

     5 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     柚子皮不要丟！飯後一杯「柚皮檸檬茶」 抗氧化、抗病毒、抗癌

     7 天前

   • 姊妹淘 via Yahoo奇摩新聞

     35歲備孕怎麼吃？掌握6大關鍵 輕鬆養成好「孕」體質

     7 天前

   • 台灣大紀元

     研究：超加工食品可能使死亡風險增加10% | 大紀元

     2 天前

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2. 其他人也問了

   什麼食物有蛋白質?

   • 豆類，推薦食物：黑豆、蠶豆、大豆、鷹嘴豆、豌豆、扁豆和毛豆，以及豆腐和豆豉等豆製品。 前述豆類都是植物性蛋白質良好的攝取來源，不僅含有豐富的蛋白質，還富含纖維、葉酸、鉀、鐵和鋅等營養價值。 五穀、堅果和種子，推薦食物：杏仁、榛果、核桃、花生、奇亞籽、南瓜子、葵花籽、藜麥。 堅果和種子類不僅富含蛋白質，還有健康的脂肪、維生素和礦物質，但堅果含有較高含量的脂肪和熱量要注意份量，而藜麥是一種植物性蛋白質，含有豐富的錳、磷和銅等礦物質。 肉類，推薦食物：雞肉、火雞、牛肉和豬肉等瘦肉是優質蛋白質以及鐵和鋅等重要營養素的絕佳來源，考量肥肉的脂肪比例不建議作為攝取蛋白質的主要來源。 魚類，推薦食物：鮭魚、鮪魚和鯖魚等等魚類。

   增肌減脂別再只吃雞胸肉！蛋白質含量第一名是「它」...一表看懂10大 …

   health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003013043

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   每天吃多少蛋白質?

   • 《國際運動營養學會雜誌》指出，對於在進行重量訓練的族群，建議每日蛋白質攝取量為體重的1.4~2倍，例如：有在運動的60公斤女性，每日可以吃84~120克的蛋白質。 蛋白質含量高的食物有很多，主要分為植物性蛋白質、動物性蛋白質。 營養師根據《衛福部》、《美國農業部》的資料，整理出30多種「高蛋白質食物排行」： 營養師提醒，全榖雜糧類（即澱粉）也含有蛋白質。 如果每餐都以全榖類為主食，這些食物提供的蛋白質，可以佔到每日所需蛋白質的1/3。 不過，全榖雜糧類的蛋白質所含的胺基酸不夠完整，較難被身體有效利用。 因此，建議其餘2/3的蛋白質應該從豆魚蛋肉類和乳品中獲取，以確保攝取到優質的、易於轉換利用的蛋白質。 四、優質蛋白質食物表！ 營養師推薦9大食物

   高蛋白食物30大排名：專家推9大優質蛋白質食物！早餐這樣吃 - FJ豐傑 …

   blog.fjb100.com/article/high-protein-foods

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   魚有蛋白質嗎?

   • 魚類富含蛋白質、脂類、維生素和礦物質，其蛋白質含量約為15～22%，含有各種胺基酸、豐富的n-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），適量攝入可預防高血脂和心血管疾病。 推薦成人每日水產品攝取量為40～75克。 鮪魚、鮭魚的蛋白質含量約為20～28%，是好的選擇。 雞肉蛋白質含量為20%，是優質蛋白質，雞胸肉更受到許多健身增肌人群的喜愛，其脂肪含量低，富含必需胺基酸，兼有較多不飽和脂肪酸，為小兒、中老年人、心血管疾病患者、病中病後虛弱者理想的蛋白質食品。

   10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/86924

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   什麼是「優質蛋白質」?

   • 目前國際上用來衡量「優質蛋白質」的標準為「PDCAAS值」，全名為「國際公認的蛋白質評價標準」，即Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score之縮寫，每種食物皆有固定的PDCAAS值，用來評估蛋白質的品質。 PDCAAS值的高低是依人體對蛋白質的消化、吸收率而定，PDCAAS值越高，代表消化吸收率就越高。 PDCAAS值是0~1之間的數字，1代表著品質最高的蛋白質，故PDCAAS值為1的食物也稱為「優質蛋白質」，以下介紹PDCAAS值為0.9~1的蛋白質食物3,4,5,6,7： 五、優質高蛋白食物有哪些？ 營養師推薦這7大食物 「蛋白質含量、吸收率、方便取得」是挑選蛋白質食物的3大關鍵，以下整理同時符合3項條件的7大蛋白質食物：

   高蛋白食物30大排名：專家推9大優質蛋白質食物！早餐這樣吃 - FJ豐傑 …

   blog.fjb100.com/article/high-protein-foods

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3. blog.fjb100.com › article › high-protein-foods高蛋白食物30排名！長肌肉：要吃9大優質蛋白！攝取量一次看 - FJ ...

   blog.fjb100.com › article › high-protein-foods

   • 庫存頁面

   2024年9月19日 · 蛋白質食物有哪些？ 攝取充足的蛋白質，有助健身族群提升肌肉量，也有助減肥族維持基礎代謝率。 營養師整理了30多種蛋白質食物排名，並推薦9大優質蛋白質食物！

4. www.commonhealth.com.tw › article › 8692410大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 86924

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   2022年9月2日 · 10大高蛋白質食物排名. 蛋白質食物種類繁多，民眾可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物，更有益健康。 蛋白質含量由高到低依序為： 大豆. 魚類. 雞肉. 瘦牛肉.

5. 影片

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     commonhealth.com.tw

     蛋白質食物排名總整理！十大高蛋白質食物、蛋白質早餐推薦 - 康健雜誌

     2022年9月1日

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     womenshealthmag.com

     「蛋白質食物」TOP12排行榜！告訴你每天的蛋白質攝取量以及益處

     2022年6月15日

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     5:02

     youtube.com

     十大優質高蛋白食物排行榜。中老年人應該選擇哪一款食物補充蛋白質。高蛋白質食物盤點。日常生活健康養生小知識

     2023年2月23日

     觀看次數：4148

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6. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003013043增肌減脂別再只吃雞胸肉！蛋白質含量第一名是「它」...一表看懂 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003013043

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   2024年2月22日 · 蛋白質食物有哪些？一文整理蛋白質攝取量、好處及蛋白質食物推薦。蛋白質好處與作用 人體所需之營養素有六種：醣類、蛋白質、脂質、維生素、礦物質與水，其中蛋白質、醣類及脂質被稱為三大營養素。

7. www.healingdaily.com.tw › articles › 蛋白質食物排名台灣常見十大「蛋白質食物排名」第一名不是雞蛋！這食材CP值超高 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 蛋白質食物排名

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   2023年7月3日 · 富含蛋白質的食物不只蛋奶，有些植物的蛋白質含量還多於雞蛋！療日子為大家列出台灣常見十大蛋白質食物排名，讓大家可依喜好、需要更有彈性地攝取

8. wheyforyou.com.tw › proteinfood十大高蛋白質食物表排名，牛肉竟然不在榜上？！蛋白質攝取不足會 ...

   wheyforyou.com.tw › proteinfood

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   蛋白質對於支持肌肉生長、修復組織以及提供必要胺基酸非常重要，日常生活中處處都可以見到蛋白質食物，但是究竟哪些的蛋白質含量比較高呢？ 植物性蛋白質跟動物性蛋白質有差別嗎？

9. 圖片

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10. health.tvbs.com.tw › nutrition › 349227蛋白質食物排行！動物、植物蛋白質含量一次看 前3名比雞胸高蛋白 ...

    health.tvbs.com.tw › nutrition › 349227

    2024年8月29日 · 蛋白質是健康飲食中不可或缺的重要營養素，但哪些食物是優質蛋白來源？ 素食者又應該如何確保足夠的蛋白質攝取？ 以下由生機飲食專家王明勇老師告訴你，10大動物性、植物蛋

11. www.healthyd.com › articles › sportsandfood蛋白質食物 | 健身教練推薦40種優質高蛋白食物助增肌！這種食物 ...

    www.healthyd.com › articles › sportsandfood

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    2024年5月31日 · 高蛋白質食物有哪些？ 健身人士常掛在嘴邊的優質高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些蛋白質含量更比雞胸肉高，例如：牛排、黃鰭金槍魚。