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2013年7月31日 · 早上空腹喝一杯果汁：排便、淨毒，一週瘦2公斤. 曾經不吃澱粉、只吃香蕉都失敗，只是早餐喝神奇蔬果汁，竟然瘦20kg！. 本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖，直到體重突破70大關，才驚覺真的得開始減肥了。. 她嘗試過節食、計算卡路里等各種 ...
2014年1月8日 · 不成形的泥狀軟便，含有大量水分且粘稠，多半為消化不良所引起，若狀況持續可就得特別注意是否為腸道寄生蟲或腸胃炎所導致；若便便帶有白色透明的黏液，很可能是肛門或腸道正處於發炎狀態，建議儘快就醫。 3.消化不良
2020年7月23日 · 出現這些行為，你可能是在掩飾自己的「不適任」. (來源：Dreamstime) 撰文者：勞倫斯．彼得, 雷蒙德．霍爾. 精選書摘 2020.07.23. 摘要. 管理學家勞倫斯·彼得研究發現，從員工布置辦公桌的方式及某些心理特徵，可以觀察到：這些可能妨礙工作流程的 ...
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好了，你已經稍微清掉有毒的情緒，腦袋或許已經清楚到有辦法拿出同理心。準備任何難以開口的對話時，必須試著從對方的角度出發，才能有效溝通。你要有如方法演技派（Method actor）的演員，抽離自己的身分，完全進入對方的觀點，試著了解對方想做什麼、他們如何看待你、他們是否盡力了。改採對方的觀點，將帶來有建設性的同理，開始解開心結。
接下來，想好你要提的請求，事先練習。沒什麼好猶豫的，在互動前夕，在車裡練習、在鏡子前練習、找朋友練習。事先演練將助你一臂之力，這種事一點都不奇怪。不論場子是大是小，最厲害的溝通者都會事先練習。如果是簡單的問題，按照以下的典型架構走就可以了： 1. 先感謝對方（奠定尊重的氣氛）。 2. 說出你不喜歡的事（以不帶批評的語氣，描述看得見的特定行為或情況）。 3. 講出你如何受這件事影響（影響到工作、需求、心裡不舒服、財務）。 4. 說出你希望事情能怎麼樣比較好（提出請求）。 這種時候很適合應用經典的「我如何如何」（I statement）技巧，所有基本的溝通課程都會傳授這個方法。運用這個方法時，你會說「我需要安靜才能有效工作」，而不是說「你吵到我了」。愛鑽漏洞的朋友請注意，「我認為你是大白痴」這種...
時間到了，勇敢站出去，要求你需要的東西。以和善的態度展開對話，解釋問題，提出你的請求，接著停下來。保留緩衝空間，替你的訊息創造空間，讓對方有機會聽進去、加以消化。請盡量保持開放的心態，不論對方反駁或接受，聆聽對方的回應。在展開對話的過程中，你這一方的講話要簡短、溫和、清楚。 如果事後什麼事都沒變，那就留意你有多常再度提起這件事。這種事跟過馬路時、按改變交通號誌燈的鈕一樣。大部分的人雖然理智上知道按一次就夠了，照樣會不耐煩的多按幾次，想快點見到燈號改變。然而，當你已經送出訊號，便已經做到你的50%，剩下的50%並不是由你掌控。你要再次提起被忽視的需求或願望嗎？當然要，不過你在送出訊息後，要在街角等一等，等燈號改變。
2013年3月13日 · 「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗，尤其是上班族。 每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。 除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶……，多數人都過著這樣的生活。 這樣隨性的飲食習慣，一旦過了25歲，某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」，才會驚覺「糟糕 ！ 肚子真的愈來愈大了！ 到底該怎麼做才能瘦肚子呢？ 其實很簡單，只要「縮小腹」即可。 只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓鮪魚肚愈來愈小。 廣告-請繼續往下閱讀. ★清涼夏日訂閱節★數位訂閱年訂$2850，再送清涼氣泡水機！
2016年8月26日 · 心理學家的職場觀察：愛拖延、沒執行力...都是「拒絕長大」的成人病. 圖片來源：Dreamstime. 撰文者：許皓宜. 暖心讀冊 2016.08.26. 拖到最後一刻，只為享受自我掌控感. 你是否有過以下這種經驗？. 一件明明很想做的事情，卻總是要拖到最後一刻才去完成 ...
2024年4月12日 · 一位乘客不小心將拿鐵打翻在計程車後座。. 因為是新車，因此司機只能生悶氣。. 司機無意間發現這位乘客的手指有嚴重殘疾。. 然而，乘客除了道歉外，並沒有替自己做任何辯解，還拿出濕紙巾不斷低頭擦拭。. 司機知道，這位乘客的不小心，已經是盡 ...
