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吃出美肌!10大富含膠原蛋白食物,「第2名」還能做成佛跳牆
膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質,主要由甘胺酸、羥離胺酸、羥脯胺酸3種胺基酸所組成,遍布皮膚、血管、肌肉、骨骼、關節等部位,在體內扮演著黏合與支撐的角色,可以使肌膚更加緊緻澎潤。然而隨著年齡增長,
食尚玩家 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
《我獨自生活》朴娜勑4個月從53減至47公斤!減肥時期最常吃隔夜燕麥片、黑麥麵包的食譜大公開
38歲的朴娜勑從KBS的喜劇演員出道,和張度練從《搞笑演唱會》轉戰《喜劇大聯盟》至今都深受韓國觀眾喜愛。近期於韓國綜藝節目《我獨自生活》中因減肥成功(4個月從53公斤減至47公斤),還替雜誌拍攝畫報引起韓國網友瘋狂討論,直呼娜勑歐膩真的變化超大、側顏有夠美,趕快來看看朴娜勑公開自己的減肥菜單有哪些~
Yahoo時尚美妝編輯群
4 天前
2022年7月9日 · 若想透過天然飲食增加蛋白質攝取量,攝取哪些食物較為合適? 美國西部州立大學減重與營養學家Natalie Olsen建議,可適度攝取以下8種食物,增加淨體重並提升肌肉量: 1. 雞蛋。 蛋白的組成成分幾乎是純蛋白質;且蛋黃可提供更多營養,包括維生素、礦物質以及抗氧化物質,建議攝取時將整顆雞蛋一同食用。 2. 堅果類。...
2022年8月4日 · 若想透過天然飲食增加蛋白質攝取量,攝取哪些食物較為合適? 美國西部州立大學減重與營養學家Natalie Olsen建議,可適度攝取以下8種食物,增加淨體重並提升肌肉量: 1. 雞蛋。 蛋白的組成成分幾乎是純蛋白質;且蛋黃可提供更多營養,包括維生素、礦物質以及抗氧化物質,建議攝取時將整顆雞蛋一同食用。 (推薦閱讀: 醫示警「吃蛋輕忽這些動作」恐誘發敗血症!...
2022年5月10日 · 重訓後吃蛋白質,容易長肌肉?. 營養師破解「6大健身飲食迷思」. 元氣網. 2022年5月10日 上午10:00. 健身後只要攝取蛋白質食物就好?. 新北市立聯合 ...
其他人也問了
每天吃多少蛋白質?
多吃蛋白質能減肥嗎?
高蛋白組和低蛋白組的體重減輕量有什麼區別?
2024年1月24日 · 高敏敏營養師表示,不是只有吃肉才有蛋白質,植物性蛋白的脂肪、膽固醇更低,膳食纖維跟植化素更豐富,建議每天用部分的植物性蛋白來取代 ...
2024年2月6日 · 依照自身增肌或減脂的需求,來分配日常蛋白質攝取量,雞蛋、牛奶、豆漿、海鮮、牛雞豬羊肉等皆富含豐富且天然品質好的蛋白質,可以用來補足每日所需。 而素食者可選擇花椰菜、菠菜、豆類、五穀根莖類等食物來源,其他食物詳細含量可參考 衛福部 食品營養成分資料庫。...
2021年12月30日 · 嫚嫚營養師表示,如果是正在鍛鍊中的成年人,醣類每天應攝取食物總量的50-60%(減脂者可調整至40-50%);脂肪則約20-30%,蛋白質則可視飲食情況 ...
2022年4月21日 · 只是在執行時可能比較辛苦一點,這次不談如何訓練,我們來了解有哪 4 個飲食重點要知道,不只蛋白質要吃足夠,熱量、時間、營養素也有細節要 ...