Yahoo奇摩 網頁搜尋

搜尋結果

1. • • 世界衛生組織（WHO）建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量自己是否處於健康體位範圍，計算公式為體重（公斤）/身高（公尺）的平方。 國人健康BMI應處於18 kg/㎡及24 kg/㎡之間，過瘦或過重都會引發健康問題。 我們可以根據自身的活動量來計算每日建議攝取熱量。 以每週減輕0.5公斤為目標，每日需減少攝取500大卡。
     www.kingnet.com.tw/news/single?newId=48065

     減重有撇步！營養師：觀念正確是關鍵|健康-KingNet國家網路醫藥

2. 其他人也問了

   如何減重?

   • 減重若要成功，你需要感到滿足。 如果你將身體的飢餓訊號帶回到平衡狀態，想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。 如果你相信身體知道你需要什麼，你的身體就會好好照顧你，而不是反擊你。 這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。 身體傳給大腦最有力的化學訊息之一就是飢餓。 一個人吃完一餐後，不可能立刻感到飢餓；下午吃過點心以後，也不應該緊接著吃第二份或第三份點心。 然而，我卻經歷過這樣的事，相信許多人也曾跟我一樣，這表示飢餓感是獨立於食物而存在。 當你發現自己吃太多時，需要改變的就是這樣的飢餓感。 飲食衝動和錯誤的飢餓感，與讓你的身體得到所需的燃料，大相逕庭。 你的身體不是一台油耗量超大的車，這是無數訊息進出大腦後的生理表現。 進食這種行為涉及你的自我形象，也跟你的習慣、記憶與條件制約有關。

   當心靈得到滿足，身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。 – 光線 L…

   lightww.com/?p=12272

   查看此問題的所有搜尋結果

   如何減輕體重?

   • 減重的關鍵在於心靈，當心靈得到滿足，身體就不再渴求太多食物。 身心取向的方法會對你有用，因為這種方法只要求一件事：找出你的滿足感來源。 光是食物無法讓你滿足。 有了覺察，所有一切都將成為可能。 這看似矛盾，不過要減輕體重，你必須滿足自己。

   當心靈得到滿足，身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。 – 光線 L…

   lightww.com/?p=12272

   查看此問題的所有搜尋結果

   為什麼要維持健康體重?

   • 擁有健康體重不是為了漂亮，而是為了健康，維持健康體重有助於擺脫慢性病、骨質疏鬆並能增進健康體能，研究指出過重或肥胖的人，如減少10%的體重，可降低10%的總膽固醇、15%低密度脂蛋白膽固醇、30％三酸甘油酯，增加8％高密度脂蛋白膽固醇；高血壓患者可以降低10mmHg收縮壓及舒張壓；糖尿病高風險者可降低40-60%的糖尿病的發生率。 整體而言，更可降低20%以上的死亡率。 因此，國民健康局致力於協助民眾維持健康體重，以擺脫慢性疾病的威脅。 另外，國民健康局對於社會上「瘦即是美」的渲染及過瘦所造成的健康問題亦表憂心，影響年輕女性對於體型的認知，引發過度減重。

   不當減肥「瘦」不了「聰明吃 快樂動 天天量體重」，健康好方法 - 衛生 …

   www.mohw.gov.tw/cp-3209-23673-1.html

   查看此問題的所有搜尋結果

   重訓能減肥嗎?

   • 因為在每日身體基礎代謝時，肌肉比脂肪燃燒的卡路里多更多，所以在重訓後，所增加的肌肉量，可以幫助增加基礎代謝，加強減肥的效果。 因此，不管是在體態上或是健康上，重量訓練都有大大的加乘的效果。

   重量訓練與身材的甜蜜關係：為什麼重訓不足以減重？

   bestmade.com.tw/blogs/news/training-diet-aerobic

   查看此問題的所有搜尋結果

3. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 如何健康減重？

   www.hpa.gov.tw › Pages › Detail

   • 庫存頁面

   如何健康減重？. 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。. 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。. 大家可利用衛生福利部國民健康署成人每日熱量攝取計算機（https://km.hpa.gov.tw/obesity/TC/DayHeatCalculate.aspx ...

   • 衛生福利部國民健康署 - 體重過輕者如何維持健康體重？

     （一） 健康飲食計畫：事先規劃每週的飲食，循序漸進。切忌 ...

   • 衛生福利部國民健康署 - 政府現在與未來對肥胖防治的相關因應措施？

     減重者每天熱量不得低於多少卡？2012-04-30 體重過輕者如何 ...

   • 衛生福利部國民健康署 - 減重迷思大破解

     國民健康署提醒民眾，均衡飲食、適當運動、多喝白開水、不 ...

   • 衛生福利部國民健康署 - 減重有撇步 三管齊下最有效

     減重有撇步 三管齊下最有效. 國民健康署呼籲民眾減重有訣竅 ...

4. www.commonhealth.com.tw › article › 86939減肥9方法輕鬆瘦！快速減肥飲食法、減重菜單一次看 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 86939

   • 庫存頁面

   2022年9月7日 · 健康減重3原則 總消耗熱量大於總吸收熱量就會變瘦，但健康的正確減脂原則有三。 健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。

5. 影片

   • 

     19:46

     youtube.com

     94公斤瘦到70公斤！型男醫師減重奮鬥史：6秘訣不節食不復胖︱李唐越 家庭醫學科醫師【早安健康】

     2023年5月27日

     觀看次數：73.1萬

   • 

     14:45

     youtube.com

     更年期減重 少吃多動沒有用！？ 醫生教妳4招 減重超有感！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 鄧雯心醫師 @tvbshealth20

     2023年6月30日

     觀看次數：174.1萬

   • 

     16:53

     youtube.com

     名醫瘦24kg，20年不復胖！人性減肥3習慣讓你越吃越瘦︱林黑潮 減重醫師【早安健康X破解健康密碼】

     2023年5月13日

     觀看次數：32.8萬

   檢視全部

6. www.careonline.com.tw › 2022 › 03健康減重不復胖，務必把握5大重點，圖文解析 | 照護線上-深受信 ...

   www.careonline.com.tw › 2022 › 03

   • 庫存頁面

   健康減重不復胖，務必把握5大重點，圖文解析. by 白映俞 醫師 | 3 月 23, 2022. 人類終於活在一個糧食不虞匱乏的環境時，我們似乎愈來愈掙扎，因為……這世界讓我們太容易變胖了！. 而體型的增長不僅會變成受人評論的一環，愈來愈多的研究也證明肥胖是種疾病 ...

   • 
   • 
   • 
   • 

7. www.mohw.gov.tw › cp-3209/23673/1不當減肥「瘦」不了「聰明吃 快樂動 天天量體重」，健康好方法 - ...

   www.mohw.gov.tw › cp-3209/23673/1

   • 庫存頁面

   真正安全和有效的減重方法，一定需符合「健康不傷身」和「營養均衡」的健康減重原則，藉由「聰明吃、快樂動、天天量體重」，每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤。

8. www.mohw.gov.tw › cp-3160/24997/1健康體重管理，打破減重迷思- 衛生福利部

   www.mohw.gov.tw › cp-3160/24997/1

   • 庫存頁面

   正確的方式進行健康減重，並導正常見的減重迷思，實踐「聰明吃、快樂動，天天量體重」的技巧，養成健康生活習慣，擁有更精采的人生。 回上一頁 ( alt + ← 回上一頁)

9. 圖片

   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
   • 

   檢視全部