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2022年6月9日 · 現代人容易久坐或是吃飽後就賴在沙發上，加上不愛運動的習慣讓腰側脂肪持續囤積，久而久之多出兩塊厚厚的肉，也被稱之為全身上下最難瘦的 ...
2024年4月23日 · 全身最難瘦！兩側後腰的「腰間肉」到底怎麼 練？專業教練：久坐少運動、愛好甜食者，這三組運動練起來！每天花15分鐘運動消除腰間贅肉，連 ...
2014年12月30日 · 腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一，卻也被公認為很難瘦，其頑強程度，應該不亞於鮪魚肚。 其實，正確「運動側腰」的方法，不是秘密，只是沒人告訴你。為什麼沒人說？因為真正有效的方式，一點也不華麗（也就是要穩紮穩打訓練才有效）。
2019年8月18日 · 4動作瘦「腰側贅肉」！女孩們都知道，瘦腰不困難，但是腰側贅肉絕對是最難瘦的部位之一！以下4動作就是針對腰間肉所設計的運動，想要有效減下腰側肉，只要每天做10分鐘，保證二週後後腰間肉更緊實，再也不怕擠出腰間肉！
2022年9月15日 · 2. 雙腳曲折：加強腹部雙側的肌力. 坐在瑜珈墊上，手肘撐地，雙腿在前方抬起，膝蓋彎曲成90度直角。. 收縮你的腹部肌肉，注意不要讓下背部拱起。. 雙腿併攏，將臀部向右扭轉，保持該姿勢幾秒鐘。. 彎曲膝蓋，然後同樣動作往左側扭轉。. 從右到左重複這一 ...
2022年2月16日 · 10組超有感緊實腰部運動！. 「腳踏車捲腹、側棒式伸展、側點摸腳踝」消除全身最難瘦的腰間肉，重現迷人螞蟻腰！. 做完這10組針對消滅腰間肉的 ...
2019年9月3日 · 每天15 分鐘 消除惱人腰間肉 / Annie Kao. Annie提醒：「在練這幾組側腰肌群的訓練時，一定要注意每個動作都要保持核心及身體軀幹穩定，絕對不拱背 ...
