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1. • 提升好的膽固醇並降低壞的膽固醇

     • 是唯一能透過身體自行合成的Omega，能同時提升好的膽固醇並降低壞的膽固醇， 適量攝取可減少心血管疾病風險。
     www.bonchabio.com/zh-tw/blog/omega_3

     Omega-3是什麼？功效、好處、食物總整理！

2. 其他人也問了

   omega-3有什麼副作用?

   • 使用Omega-3脂肪酸，也可能會有魚腥味、口臭、消化不良、放屁、拉肚子、噁心及嘔吐等副作用。 如對副作用有任何疑慮，請諮詢醫師。 Omega-3脂肪酸可能會與其他病症，或正在服用的藥物產生交互作用。

   Omega-3 脂肪酸 ：用途功效、潛在的副作用與注意事項 - Hello 醫師

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   omega-3 omega 6 哪個好?

   • Omega-3、6皆為多元不飽和脂肪酸，人體無法自行合成，Omega-9則為「單元不飽和脂肪酸」，人體可自行合成，3者可分別可為人體帶來不同的好處： Omega-3：主要存在於深海魚油、亞麻籽、核桃等食物中，對心血管和大腦功能有益。 Omega-6：常見於植物油（如葵花油、玉米油）及堅果種子中，可調節身體機能、提升免疫力。

   Omega-3 好處多！營養師詳解：Omega-3功效、食物排行及每日建議 …

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   什麼食物有omega-3?

   • Omega-3該從哪些食物攝取呢？ 一般像是 多脂魚及深海魚如鮭魚、鯖魚、及秋刀魚，都是DHA及EPA豐富的天然食物來源 (Omega含量如表) 。 然而現在上班族生活作息匆忙、仰賴外食，容易出現飲食失衡的狀況，從營養品來補給便成了另一個獲取Omega-3的管道。 不愛吃魚怎麼攝取Omega-3？ 素食者怎麼又要攝取呢？ 不吃魚的人要怎麼攝取Omega-3呢？ 我們 建議可以補充含有Omega-3的保健食品，例如最常見的就是魚油 。 此外，素食以及忌海鮮族群也可以選擇堅果種子類如核桃、奇亞籽、亞麻仁籽等來源取得Omega-3原料，市面上藻油保健食品也是素食者熱門的攝取來源之一。

   Omega-3是什麼？功效、好處、食物總整理！

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   什麼是omega-3不飽和脂肪酸?

   • Omega-3不飽和脂肪酸是人體大腦以及視網膜的關鍵成分，包含EPA、DHA、ALA等重要原料，無論在大腦認還是視力發展都佔有重要角色， 一旦缺乏Omega-3就有可能出現疲勞、記憶力差、視力衰退、皮膚乾燥、心臟問題、情緒波動或抑鬱以及血液循環不良等症狀 。 在母親懷孕期間，沒有從母親那裡獲得足夠的Omega-3 脂肪酸的嬰兒，可能會暴露在視力和神經系統發育的風險中！ Omega-3 食物來源有哪些？ Omega-3該從哪些食物攝取呢？ 一般像是 多脂魚及深海魚如鮭魚、鯖魚、及秋刀魚，都是DHA及EPA豐富的天然食物來源 (Omega含量如表) 。 然而現在上班族生活作息匆忙、仰賴外食，容易出現飲食失衡的狀況，從營養品來補給便成了另一個獲取Omega-3的管道。

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3. www.edh.tw › article › 25555降膽固醇穩血壓，Omega3你吃對了嗎？韓國藥師：這時吃吸收率最佳 ...

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   2020年10月25日 · Omega 3最具代表性的功能，就是改善血液狀態，不只能夠讓血液更乾淨、降低膽固醇，還能穩定血壓，預防高血壓、動脈硬化與心肌梗塞等心血管疾病，而不同的攝取量，也會為身體帶來不同的幫助。

4. health.tvbs.com.tw › nutrition › 336533吃魚油真能降血脂？成分不對小心壞膽固醇增加！醫師教你吃：1種 ...

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   2022年12月1日 · 瀚仕診所醫師歐瀚文指出，根據美國心臟病學會建議，每天攝取2～4公克的OMEGA-3脂肪酸，有助於高血脂患者降低三酸甘油酯，其形式包含複方EPA+DHA的魚油或單方EPA魚油。 研究指出，每天攝取4克的EPA+DHA能幫助高血脂患者降低30％三酸甘油酯；另外研究也指出，這樣劑量的OMEGA-3脂肪酸也能降低主要心血管不良事件的發生，但比較可惜的是，這樣高劑量的EPA+DHA組合，也可能會讓低密度脂蛋白（壞膽固醇）增加。 看更多： 低密度膽固醇標準要多少？ 自己就能簡單算 這6種風險因子中2個要更嚴格. 高血脂患者要選「單方」

5. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › omega-3-fatty-acidsOmega-3 脂肪酸 ：用途功效、潛在的副作用與注意事項 - Hello 醫師

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   2024年4月11日 · Omega-3脂肪酸有助於降低血壓、減少三酸甘油酯（Triglycerides）和血管脂肪斑塊的生成，也有助於降低 心律不整 、 心臟病 （Heart disease)、中風（Stroke）及心因性猝死等心血管疾病的風險。 Omega-3脂肪酸的建議用量. Omega-3脂肪酸的食用劑量會根據年齡、健康和其他情况而有所不同。 Omega-3脂肪酸的一般用量. 美國心臟協會（American Heart Association）表示，每天魚油安全補充量可達3公克，若未經醫師許可，請勿服用過量；心臟病患建議每日可服用1公克。 （推薦閱讀： 2024魚油推薦20款！ 功效好處、高濃度怎麼挑、何時吃詳解） Omega-3保健食品購買注意事項. 魚油濃度.

6. www.bonchabio.com › zh-tw › blogOmega-3是什麼？功效、好處、食物總整理！

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   2022年2月23日 · Omega-3 功效有哪些？ Omega-3不飽和脂肪酸是人體大腦以及視網膜的關鍵成分，包含EPA、DHA、ALA等重要原料，無論在大腦認還是視力發展都佔有重要角色，一旦缺乏Omega-3就有可能出現疲勞、記憶力差、視力衰退、皮膚乾燥、心臟問題、情緒波動或。

7. healthformula.com.tw › article › omega-3營養師講解｜5大Omega-3功效，食物有哪些？吃多少才夠？ - 配方時代

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   除了和Omega-6一同協作幫助身體達到平衡外，Omega-3還有包括【 晶亮保健、活絡思緒、維持心理健康、促進循環代謝、幫助正常發育 】等5大功效 Omega-3功效一：晶亮保健 根據一項針對105名男性和女性年齡不限，以57歲中年人為平均值的臨床試驗中

8. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition不只鮭魚才有Omega-3！多吃這些食物強健身體 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition

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   2024年3月28日 · 美國國家醫學院（IOM）針對Omega-3提出了建議適當攝取量（AIs），建議14歲以上的男性、女性分別攝取1600毫克、1100毫克的Omega-3；針對孕婦，建議攝取1400毫克，若是哺乳中，則建議攝取1300毫克。

9. www.selectgoodfood.com › blogs › jj-classOmega-3 好處多！營養師詳解：Omega-3功效、食物排行及每日建議 ...

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   2024年1月17日 · Omega-3（Omega-3-fatty-acids）是一種多元不飽和脂肪酸，由於它是人體無法自行合成的必須脂肪酸，只能透過飲食來攝取， Omega-3包括三種脂肪酸：EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）及ALA（α-亞麻酸），其好處相當多，有助於降低血脂和