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2024年2月23日 · 醫師表示，肚子是脂肪堆積的首要途徑之一，而會養出大肚腩的條件包括了：高糖、高鹽、高油，最重要的是加上晚睡晚起的不健康生活作息，撇除 ...
- 可能是，「脹氣」問題。很多為小腹困擾的人，其實有可能是胃脹氣而不自知！腹部看起來總是鼓鼓的，殊不知是過敏性腸症候群、乳糖不耐症或是消化器官的不適所引起。
- 壓力過大，也是原因。研究顯示，壓力大時，女性比起男性往往肚子的脂肪累積的比較多，所以有壓力一定要好好調適，並且確實釋放出來才行啊。另外，需要注意的是，人體在壓力大時會分泌「皮質類固醇」，恐怕會讓腹部累積更多的脂肪。
- 腹部肌肉，過度訓練。瘋狂運動會瘦錯地方？！針對特定部位過度訓練的話，減肥效果通常不會很明顯，比如很以為多做仰臥起坐、卷腹或是平板撐可以瘦肚子，但其實這些動作只是強化核心肌群，並不會減少腹部脂肪，最好的方式就是著重於全身肌肉的鍛鍊。
- 愛吃甜食，也是地雷。吃過多甜食，也是瘦不下來的主因！這是因為大多數的甜點中，都會加入「果糖」，它是容易累積腹部脂肪的最大地雷。不過，水果中的果糖倒是不用擔心，除非你過度攝取，否則是不會造成脂肪的累積呢！
2023年12月20日 · 第一，空腹不要吃甜食！ 空腹進食甜品會大幅影響血糖的波動，肥胖風險大增；第二，每天計算基礎代謝率，若吃了甜點，建議同一餐別吃飯才不會熱量超標喔！ 每餐只要七分飽. 過與不及對於體態養成都不是件好事！ 然而在日常飲食方面，若妳尚未有執行斷食、健康飲食控管的恆心，那麼營養師建議可以從「每餐七分飽」做起！ 三餐進食不吃過飽，過量飲食容易攝取超標熱量，同時也可能會帶來消化不適的隱憂。
2024年3月7日 · 可以針對肥胖體質的不同，循序漸進採取不同的運動方式。 例如對於想要增加脂肪分解的人，建議先從有氧運動開始。 體重不重但體脂過高的朋友，建議做阻力訓練、增加肌肉量。 Q：運動後吃東西會前功盡棄？ 不少減重的人最擔心的就是，莫過於運動後吃東西，會把消耗的熱量通通補回來，因此即便餓肚子也不敢再進食。...
2024年2月6日 · 冬天想要減脂首先一定要確保蛋白質的攝取足夠，並且可以多吃辣菜，促進血液循環提高代謝，另外天冷會讓人忘記喝水，要記得額外多補充水分。 溫泉、熱水澡促進循環. 天冷代謝是平常的五倍！ 冬天減脂4個小妙招，把握瘦身黃金期、注意吃的太少反而變更胖？ © 由 Bella.tw 儂儂 提供. Source：Unsplash. 冬天透過洗熱水澡或泡溫泉，也能促進血液循環和新陳代謝，達到良好的減脂效果。...
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2023年12月20日 · 有營養師發文分享地中海飲食的8好處，包含減重、預防糖尿病、消除脂肪肝、降血脂、清腸瘦肚子、增加懷孕率、預防金魚腦、抗憂鬱，並記得搭配 ...
