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2020年12月1日 · 1. 膝蓋痛. 跑步時，往前踏出腳步，腳從空中落到地面的瞬間叫做「觸地」。 正確的觸地方式前腳會在身體前方一點，小腿脛骨則在腳掌的後方。 如果前腳踩太前面，又選擇用腳尖觸地，會讓身體重心離腳跟很遠，而強迫膝蓋向內扭，導致膝蓋痛。 簡單來說， 膝蓋痛多半是重心錯誤導致的，多練習軀幹姿勢，在自然挺直的情況下跑步，就能解決問題 。 2. 腳掌痛. 腳掌承擔全身重量，跑完會痛的最大原因是用力過猛。 遇到此類症狀，應該先修正腳掌用力著地的姿勢，可以想像不要重重踏地，著地時保持輕盈。 或 換穿薄底跑鞋 ，它會讓人無法用力踩地，不失為一種避免過度踩地的方法。 3. 大腿內側痛.
2021年2月3日 · 怎麼騎更省力、不痠痛？自行車騎乘姿勢 3 重點 1. 臀部 有些人在長途騎乘後，會覺得臀部疼痛，可能是因為坐墊沒調整好，也可能是騎乘習慣和姿勢造成的。經過有高低差的路面或陡坡時，身體的震盪會使臀部受到衝擊，這時如果稍微將臀部抬起，停止踩動，讓左右踏板平衡，能大幅減輕臀部的 ...
2016年5月14日 · 上班久坐、長時間穿著皮鞋或高跟鞋行動，也可能造成髖部肌肉緊繃、無法拉長，造成背屈角度過小，同樣會導致腳底累積過多壓力。 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！ 專業體適能教練筋肉媽媽提醒，真的有足底筋膜炎症狀，一定要找醫師治療；如果是偶爾感到小腿底不舒服，務必要有所警覺，身體姿勢哪裡出了問題。 錯誤的帶人方法，讓你主管之路愈做愈累？ 台積電、星巴克、中國信託都指名的帶人教練，讓部屬願意自動解決問題！ 如果你的工作就是必須久站、久坐，或是每天上班的基本配備是皮鞋、高跟鞋，那麼想要遠離足底筋膜炎，平時可以做做「放鬆小腿肌肉與腳底筋膜」的練習。 放鬆長期緊繃的肌肉筋膜，足底筋膜炎退散＋腿型勻稱＋消水腫.
2020年5月25日 · 1. 極度疲倦. 如你經常感到疲倦，營養師 Jacqueline Stone 指，這或許代表你活動不足，或是代謝減慢。 當代謝出現問題，尤其是當代謝變慢時，就會影響身體燃燒食物、供應能量的速度。 而當體內的能量製造得不夠快，就會感到極度疲倦。 另一位營養師 Alissa Rumsey 指出，充足睡眠是令新陳代謝重回正軌的最好方法。 ＊推薦閱讀／ 睡不好？ 常失眠？ 失眠解方一次整理給你. 2. 情緒波動大. 相信不少人都曾在荷爾蒙出現變化後（例如經期）情緒變差，而製造荷爾蒙正正就是代謝的一部分。 營養師 Alissa 表示，當你進食不足時，身體會減慢代謝，對抗飢餓。 因此飲食功能失調，或許會帶來雙面的影響，即飲食不足會帶來情緒波動，也可能警示飲食不足或影響代謝。
2017年9月18日 · 7. 感覺與生活脫節？. 相較於過去的工作表現，因為忙到整個人「燒壞了」，導致你的狀態每況愈下，即使是入門級的任務，甚至連簡單的回覆電子郵件都覺得有點吃力；就連個人生活，也覺得有孤立無援的失落感。. 8. 對待他人會「不自覺地」無理或粗魯. 你 ...
2020年11月23日 · 肚子痛別忍忍就算了！. 這8種腹部疼痛，可能是大病的徵兆！. 以腹部絞痛與腹瀉、便祕來說，可能是腸躁症；突發性的腹部中央疼痛，則可能是胃十二指腸潰瘍穿孔。.
2021年2月4日 · 1. 輪胎. 檢查重點包括輪胎是否偏離位置或變形、轉動是否正常、胎紋是否磨損過度、是否需要充氣，以及車輪的輻條是否有損。 除了以肉眼觀察，能再用手觸摸、彈彈看輪胎是否有異狀。 2. 車把（含煞車） 自行車的車把，重要性如同汽車的方向盤、煞車板，出發前應確認螺絲轉緊，車把能靈活轉動；最重要的是，煞車按起來順不順暢。 3. 鏈條是自行車傳動系統上的重要裝置，路途中如果「落鏈」了，除了無法騎，還可能因此摔車。 出發前應檢查鏈條的鬆緊度是否恰當，坊間有販售鏈條的尺規，銅板價即可買到。 測量時，如果鏈條和尺規能緊密貼合，就代表鏈條需要更換了。 4. 座位. 出發前應確認座位面是否與地面「平行」、是否不鬆動、高度是否適合自己。 5. 變速器.
