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2023年3月10日 · 王沛瀅說明，一般膽固醇過高的成因為體重過高、外食、高油飲食、蔬菜吃太少等，這些 都是所謂的「外源性引起的高膽固醇」；而內生性膽固醇則與遺傳有關，建議民眾若是體 重BMI已經控制在22內、飲食上很少外食、也很少吃動物油、炸物、肥肉等，但抽血檢驗 還是高膽固醇，那就可以合理推斷是內生性膽固醇，另外也可以抽血檢驗LP（a），確認 是否有遺傳性的家族高膽固醇。 外源性膽固醇過高可藉由改變飲食、生活型態、補充營養素改善 王沛瀅強調，一般民眾較常見外源性高膽固醇，若不更改飲食習慣，只想靠著吃保健營養 素改善，效果有限；但若好好調整飲食，好好運動、減重，再同時搭配保健營養素，改善 膽固醇的效果就會非常快速。
2009年10月21日 · 最近體檢結果膽固醇偏高， 想說要開始改變飲食和運動了， 不過還想買一些保健食品來輔助， 之前電視廣告的『倍健』我有心動過， 可是上網查了好像是保肝之類的， 想請問各位知道有哪些不錯的降膽固醇 或降血脂的保健品嗎？ 食物的部分我已經知道了，主要是保健品喔！ 希望各位能提供一下，感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc) From: 122.117.197.82. →. sougow. 紅麴+納豆 很多人再吃. 10/22 17:56, 1F. →. ttoouu. 深海魚油, 我爸吃過說有效... 10/22 22:49, 2F. 推. hachu3468. 納豆紅麴 決明子 燕麥 魚油. 10/23 16:31, 3F.
2023年9月28日 · [閒聊] 低密度膽固醇怎麼樣降最有效？ 已刪文. 分享. 看板 WomenTalk 作者 yokann (網軍真可怕) 時間 7月前. (2023/09/28 03:00) 推噓 34 (34 推 0 噓 37→) 留言 71則, 47人 參與, 7月前最新 討論串 1/1. 體檢出來 LDL又142 為什麼說又呢 因為肥宅我已經連續十年超標了柯科 但肥宅BMI還可以 22.x左右 其他數據也OK 就是LDL一直很差 會中風嗎 QQ LDL要怎麼降 運動還是飲食？
2023年1月10日 · 一直以來都會固定做全身的健康檢查. 前陣子去做了之後才發現有些紅字數值. 主要是血脂和膽固醇指數有點超標. 可能最近真的吃太多垃圾食物. 被醫生提醒平時一定要特別注意飲食. 如果沒辦法就要特別搭配一些保健品保養. 但因為平常沒有在吃任何保健品. 有爬文看了一下針對調降血脂和膽固醇 ...
2009年10月15日 · [食物] 新蔬食生活／降低膽固醇的4個V策略
20歲年輕人腰細體瘦「膽固醇卻飆高」 都是太愛吃1食物惹禍 聯合報／ 記者鄒尚謙／台北即時報導 衛福部國健署統計40歲以上過重或肥胖者共有105萬人，其中5成以上的民眾有代謝症候群 。 醫師表示，慢性病都是年輕時未多加注意，最後導致四、五十歲時「百病叢生」，20幾 歲的年輕人就要做體重控制，臨床上發現，許多年輕人體重不重，但「膽固醇過高」，詢 問下竟是愛吃「蛋」惹的禍。 代謝症候群的5項危險因子包括腰圍過粗（男性≧90公分、女性≧80cm）、血壓偏高、飯 前血糖偏高、三酸甘油脂偏高及高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低，其中有3項或3項以 上超標，即認定為代謝症候群。
2023年9月21日 · 吃夠蛋白質、多吃點青菜（深綠色蔬菜更好）、控制碳水化合物的量 午餐還是會跟公司便當團 滷雞腿便當是我的愛 去皮吃就有一定分量的蛋白質 如果沒有團，我就去自助餐買便當 （2個青菜+1個菇類+一個豆製品 (豆腐或豆干等)） 再配上超商雞胸肉、茶葉蛋 晚上回家吃 媽媽會幫我每餐煮一塊雞胸肉+多煮點青菜 其他就跟著家人吃 因為我下班都直接去運動再回家 晚上都21點多~23點多才吃晚餐 就選擇執行間歇性斷食 不吃早餐 這樣一來我一天兩餐就得吃夠1400大卡~1500大卡（差點吃到吐） 減重大概2個多月後我就開始拍攝紀錄+量測每餐吃的食物 會用App紀錄好後每2~3個月給營養師看一下 並請營養師依據Inbody跟用餐紀錄來給飲食建議 過程中一個月最多跟朋友聚餐一次 聚餐時不忌口、酒照喝 ...
![[新聞] 比牛奶還營養 專家：這飲品能降膽固醇還抗癌 - 看板Gossiping - PTT網頁版](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E9%99%8D%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%E8%B6%85%E7%B4%9A%E9%A3%9F%E7%89%A9&ei=UTF-8&vs=www.pttweb.cc&vst=0&r=web_filter&norw=1&age=1d&th=116&tw=174.1&imgurl=https%3A%2F%2Fimages.chinatimes.com%2Fnewsphoto%2F2023-03-14%2F1024%2F20230314004236.jpg&rurl=https%3A%2F%2Fwww.pttweb.cc%2Fbbs%2FGossiping%2FM.1678868007.A.F3D&size=278KB&name=%5B%E6%96%B0%E8%81%9E%5D+%E6%AF%94%E7%89%9B%E5%A5%B6%E9%82%84%E7%87%9F%E9%A4%8A+%E5%B0%88%E5%AE%B6%EF%BC%9A%E9%80%99%E9%A3%B2%E5%93%81%E8%83%BD%E9%99%8D%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%E9%82%84%E6%8A%97%E7%99%8C+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFGossiping+-+PTT%E7%B6%B2%E9%A0%81%E7%89%88&oid=1&h=683&w=1024&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.ZXOdDbyGkwfUHtrnU62FRAHaE8%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D174%26h%3D116&tt=%5B%E6%96%B0%E8%81%9E%5D+%E6%AF%94%E7%89%9B%E5%A5%B6%E9%82%84%E7%87%9F%E9%A4%8A+%E5%B0%88%E5%AE%B6%EF%BC%9A%E9%80%99%E9%A3%B2%E5%93%81%E8%83%BD%E9%99%8D%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%E9%82%84%E6%8A%97%E7%99%8C+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFGossiping+-+PTT%E7%B6%B2%E9%A0%81%E7%89%88&sigr=DrwGOGnSuGQ3&sigit=iA57.Ro0sAGs&sigi=_yMpR3U4Nk1X&sign=9A872TLVj7BJ&sigt=9A872TLVj7BJ "[新聞] 比牛奶還營養 專家：這飲品能降膽固醇還抗癌 - 看板Gossiping - PTT網頁版")
![[問題] 吃蛋黃跟膽固醇 - 看板MuscleBeach - PTT網頁版](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E9%99%8D%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%E8%B6%85%E7%B4%9A%E9%A3%9F%E7%89%A9&ei=UTF-8&vs=www.pttweb.cc&vst=0&r=web_filter&norw=1&age=1d&th=116&tw=87&imgurl=https%3A%2F%2Fi.imgur.com%2FTm0iKE7.jpg&rurl=https%3A%2F%2Fwww.pttweb.cc%2Fbbs%2FMuscleBeach%2FM.1659693275.A.88A&size=817KB&name=%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E5%90%83%E8%9B%8B%E9%BB%83%E8%B7%9F%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+PTT%E7%B6%B2%E9%A0%81%E7%89%88&oid=2&h=2100&w=1574&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.myEY0CXyrAPUv5fmGvK09AHaJ4%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D87%26h%3D116&tt=%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E5%90%83%E8%9B%8B%E9%BB%83%E8%B7%9F%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+PTT%E7%B6%B2%E9%A0%81%E7%89%88&sigr=to.tPTWod_fZ&sigit=TAPKjKJbBYWR&sigi=QUGKOGvc83U.&sign=Tyg2yN6lSKm.&sigt=Tyg2yN6lSKm. "[問題] 吃蛋黃跟膽固醇 - 看板MuscleBeach - PTT網頁版")
![Re: [新聞] 膽固醇愈低真的愈好嗎？ 秀傳研究：反而倍數增加失智風險 - 看板Gossiping - PTT網頁版](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E9%99%8D%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%E8%B6%85%E7%B4%9A%E9%A3%9F%E7%89%A9&ei=UTF-8&vs=www.pttweb.cc&vst=0&r=web_filter&norw=1&age=1d&th=116&tw=193.7&imgurl=https%3A%2F%2Fi.imgur.com%2F6ZnTS7G.png&rurl=https%3A%2F%2Fwww.pttweb.cc%2Fbbs%2FGossiping%2FM.1656903594.A.B54&size=826KB&name=Re%3A+%5B%E6%96%B0%E8%81%9E%5D+%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%E6%84%88%E4%BD%8E%E7%9C%9F%E7%9A%84%E6%84%88%E5%A5%BD%E5%97%8E%EF%BC%9F+%E7%A7%80%E5%82%B3%E7%A0%94%E7%A9%B6%EF%BC%9A%E5%8F%8D%E8%80%8C%E5%80%8D%E6%95%B8%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E5%A4%B1%E6%99%BA%E9%A2%A8%E9%9A%AA+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFGossiping+-+PTT%E7%B6%B2%E9%A0%81%E7%89%88&oid=3&h=456&w=760&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.Q6EDU1pdRy1r94NVhaHYDgHaEc%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D193%26h%3D116&tt=Re%3A+%5B%E6%96%B0%E8%81%9E%5D+%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%E6%84%88%E4%BD%8E%E7%9C%9F%E7%9A%84%E6%84%88%E5%A5%BD%E5%97%8E%EF%BC%9F+%E7%A7%80%E5%82%B3%E7%A0%94%E7%A9%B6%EF%BC%9A%E5%8F%8D%E8%80%8C%E5%80%8D%E6%95%B8%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E5%A4%B1%E6%99%BA%E9%A2%A8%E9%9A%AA+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFGossiping+-+PTT%E7%B6%B2%E9%A0%81%E7%89%88&sigr=HbD0REAaPZ29&sigit=mqsKBL5MVNGc&sigi=_nLTFeMtaSbn&sign=hTE0wGHoBvu7&sigt=hTE0wGHoBvu7 "Re: [新聞] 膽固醇愈低真的愈好嗎？ 秀傳研究：反而倍數增加失智風險 - 看板Gossiping - PTT網頁版")
![Re: [問卦] 我只是想找意麵來吃啊 為什麼都沒有 - 看板Gossiping - PTT網頁版](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E9%99%8D%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%E8%B6%85%E7%B4%9A%E9%A3%9F%E7%89%A9&ei=UTF-8&vs=www.pttweb.cc&vst=0&r=web_filter&norw=1&age=1d&th=116&tw=155&imgurl=https%3A%2F%2Fi.imgur.com%2FtF7fbo3.jpg&rurl=https%3A%2F%2Fwww.pttweb.cc%2Fbbs%2FGossiping%2FM.1638115890.A.56E&size=94KB&name=Re%3A+%5B%E5%95%8F%E5%8D%A6%5D+%E6%88%91%E5%8F%AA%E6%98%AF%E6%83%B3%E6%89%BE%E6%84%8F%E9%BA%B5%E4%BE%86%E5%90%83%E5%95%8A+%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%83%BD%E6%B2%92%E6%9C%89+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFGossiping+-+PTT%E7%B6%B2%E9%A0%81%E7%89%88&oid=4&h=652&w=870&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.ZFlpr9tUAuYZJ_7JUpqHuwHaFj%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D155%26h%3D116&tt=Re%3A+%5B%E5%95%8F%E5%8D%A6%5D+%E6%88%91%E5%8F%AA%E6%98%AF%E6%83%B3%E6%89%BE%E6%84%8F%E9%BA%B5%E4%BE%86%E5%90%83%E5%95%8A+%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%83%BD%E6%B2%92%E6%9C%89+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFGossiping+-+PTT%E7%B6%B2%E9%A0%81%E7%89%88&sigr=ZnzdfLszvwLQ&sigit=cPTqGLWfm9wg&sigi=j_NHSviBAFTD&sign=GxdmJSyD1Xb7&sigt=GxdmJSyD1Xb7 "Re: [問卦] 我只是想找意麵來吃啊 為什麼都沒有 - 看板Gossiping - PTT網頁版")
