搜尋結果
2020年8月20日 · 如果要你刪掉社群軟體，願意嗎？. 曾經上億人追蹤的IG女王──美國小天后瑟琳娜．戈梅茲就刪了手機裡的IG，理由是「身心健康比較重要」。. IG有1.52億人追蹤的瑟琳娜．戈梅茲（Selina Gomez），無論是盛裝、扮鬼臉，甚至喝一口可樂，隨便都贏來上百萬個讚 ...
「當你遇到低潮、不知道怎麼辦的時候，當然運動不是解決的方法，但它是一個出口，」她說。 瑞瑪席丹不需要永遠正能量，沮喪時痛快流汗，汗擦乾，再向更勇敢的自己招招手。
2020年8月17日 · 無論是上班打字，還是做家事時，都會需要用到手，卻很少會動到手臂力量，導致手臂肌肉總是鬆垮垮的，一揮動就隨之揮舞。 學會3個美臂運動，讓手臂不再羞於見人！ 美臂，強化手臂功能. 運動處方：每週3次。 可以採取循環式A→B→C，重複2~3遍；或者漸進式：A組動作做2~3遍，再繼續做B、C組動作。 3週後：手臂肌肉變堅實。 手臂變得稍粗為身體自然反應，持續練習就可獲致均勻。 雙手側平舉. 訓練肌群：強化肩部肌群（肩三頭肌） 動作： 雙腳打開，膝蓋跟腳尖朝外；蹲下時，臀部不要低於膝蓋，以免壓迫膝部，抬頭挺胸，腹部跟臀叉在腹部前方。 雙臂向外側拉開平舉，必須有意識地控制肩三角肌，必須感覺到肩膀用力，而不是手臂用力，速度不要快，避免甩動。 連續動作20次為一組，隔30秒再重複。 跪姿伏地挺身.
2020年9月21日 · 愛一直都在，只是偶爾被蓋起來，筋肉媽媽：婚內，還要再戀愛. 體適能教練筋肉媽媽結婚9年，經歷彼此出軌等瘡疤，反而在先生筋肉爸爸中風後，才重新凝聚兩人感情。. 一場措手不及的驟變，如今看來是上天的祝福。. 2019年9月4日，才37歲的筋肉爸爸，在筋肉 ...
2020年8月12日 · 1．首先，從日常姿勢著手。 平時避免一直維持一種姿勢，特別是不好的姿勢。 建議一找到任何時間空檔，就變換一下姿勢，至少不要一直坐著，或彎腰低頭看書超過半小時。 像他自己經常坐著看診一整天，只能利用看完一個病人，而下一個病人還沒進來之前，趕快站起來活動一下身體，再繼續看病。 2．再者，隨時縮小腹，深呼吸。 林頌凱醫師建議，經常練習深、長的呼氣、吸氣，並且隨時縮起小腹，挺直脊椎，特別是站著等公車或搭捷運時，都是很好的練習時機。 盡可能維持正確的姿勢，核心肌群就能比較有效率的收縮動作。 以上兩個重點好好練習，成為習慣之後，可以進一步嘗試一些緩和、穩定的運動。
2020年8月17日 · 7分鐘運動示範. 開合跳. 鍛鍊部位：全身. 跳下著地時膝蓋要微彎。 靠牆深蹲. 鍛鍊部位：下肢. 膝蓋不要超過腳尖。 伏地挺身. 鍛鍊部位：上肢. 廣告. 若無法完成，可改採跪姿。 肩膀放鬆，不要聳肩。 仰臥起坐. 鍛鍊部位：核心肌群. 起來時腰不能離地。 踏凳. 鍛鍊部位：全身. 器材：一張凳子. 深蹲. 鍛鍊部位：下肢. 背要拉直，腳不能內八，自然蹲坐、身體不感到疼痛難以繼續就好。 三頭肌撐體.
2020年9月15日 · 「當你遇到低潮、不知道怎麼辦的時候，當然運動不是解決的方法，但它是一個出口，」她說。 瑞瑪席丹不需要永遠正能量，沮喪時痛快流汗，汗擦乾，再向更勇敢的自己招招手。
