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2015年3月13日 · 美國中央華盛頓大學營養與運動科學助理教授 Kelly Pritchett 說明：「飲食內容在許多層面都影響著人的精神狀況，舉例來說，攝取的營養不足或缺乏足夠卡路里都會影響活力，相對的，攝取正確的食物對於提升精神也能帶來極大幫助！ 以下幾點飲食習慣若能確實落實於生活中，你一定能感受到精神狀況大不相同！ 1.每一餐都要吃 (不要跳過任何一餐！ 起床後即使覺得肚子不太餓也不代表不需要吃早餐，你的胃已將近有 8 小時 (或更長)的時間沒有進食，此時正需要一點食物幫助身體開啟正常的新陳代謝運作；趕時間的話，一根香蕉可以是很好的選擇，如果有充裕時間和胃口的話，則可以考慮希臘優格搭配堅果與水果提供身體所需的蛋白質、碳水化合物與優質脂質。 2.不要過度依賴提神飲料.
- 說出心聲
- 擷取精華
- 相同理念
- 流行話題、近期節日
解釋某些心理、感性層面的內容最需要的便是拉近與讀者的關係。圖左的內心獨白讓曾有這樣念頭的人感到親切，便會願意再看下去。 而圖中間則是抓準了大家無法完成目標的常見原因「惰性」，讓有此困擾的人看到這個標題會感到獲救了。圖右則是以「戳痛點」的方式點破大家內心深處不願面對的事實，突破一些人的心防讓他願意再往內心挖掘下去。
專訪、介紹空間的內容則推薦大家幾個下標方式：一如左圖擷取足以代表「受訪者理念」的話，切記不可以是空洞，誰都可以套用的句子。 二則是如圖中間將體驗當下的「情境」形容出來，第三種是像圖右經過自己的解讀，以一句話「概括」這個受訪者或文章核心。 這樣的方式能讓讀者再進入閱讀前先有基本的想像與認識，比較能預期接下來會看到的內容，會更有觀看內文的願意。
不管是在影評、分享音樂，就得先牽起大家對這部戲、這首歌所傳達涵義有「認同感」。這當中多有著自己消化後的看法，點出大家會有感的觀念，最好是能引起深思的。就算未看過這部戲、聽過這首歌也會因為認同所提的觀念而進到內文，如此便成功的推廣了自己想說的作品。
很多類型的內容都可以去試想和最近熱門的話題或用語、即將到來的節日結合，這樣掌握到時事時地物，就更容易引起大家的興趣。如圖左、右便可以試想內容中有什麼可以轉為流行用語並用在標題上的；圖中間的例子則是在靠近情人節時推出關於愛情的話題，肯定比平常時推出的迴響好很多。 不過很多這個方法要注意的是流行初期可以用，但到後期就會被觀眾看膩嫌煩，例如現在大家都愛用「我們與ＯＯ的距離」和媽祖託夢梗，雖然流行但已太氾濫，早起不到吸眼球的作用了。 以上這些下標方向也可以多種合併使用，像本篇的標題就是使用了「誘惑攻勢」和「聳動形容」的方式，而這些概念很多也可以通用到任何載體的標題上。別再讓好好的內文被爛標題毀了，也別再說自己對標題沒靈感了吧！
2019年4月22日 · 1. 回罵是惡性循環的開始 2.提取可用部分. 通常批評分做兩種：第一種就是要讓批評傳到本人耳裡讓他不開心，面對這種類型，當他發現你都沒反應，自然會自討沒趣過也就懶得再說，一有反應才是趁了他的意；第二種是更常見的單純想批評，沒想被當事人知道，但通常這種當事人還是會知道，如果你選擇了回罵就是正式的宣戰了，對方一旦知道你對他的回罵自然也會反擊，就這樣一天到晚都在互罵，多浪費時間和力氣。 「不回罵不理會」是最明智的決定，這不代表自己心胸寬闊都不反擊，而是這樣做才可以快點結束這場鬧劇。 不過謹記太誇張的批評（罵到家人、毀人貞節…）就要當面和那個人問清楚，有些人真的會老虎不發威當你是病貓！ 提取可用部分. 沒有人聽到批評會開心，但有些批評卻是可以提取有用部分的。
多年前，趕上〈身騎白馬〉爆紅時期訪問了徐佳瑩，她傾注感情的唱法會讓觀眾無法將目光移開，總是閉著眼睛握緊麥克風，狠狠地往心底像是要掏出些什麼給聽眾。難掩粉絲口氣問起為何習慣閉眼，她煞是認真地回答我：「因為要想像歌曲的畫面。
2019年2月25日 · 初學者可以這著藉由 App 的輔助， Headspace 就是一個相當的程式，短短七分鐘的時間就能讓自己快速進入狀況。 規劃今天的 To-Do List（ 5 分鐘） 我會用手機定時，在這五分鐘事先寫下待辦事項，把今天的所有行程跟工作在腦海裡跑一次，才不會手忙腳亂、忘東忘西。 毫無頭緒的進辦公室，看到桌上凌亂的公文和滿山滿谷的 e-mail，反而會失去效率，要把事情做好不只需要善用時間管理，事前的準備及認知也相當重要。 而要如何規劃自己的 to-do list 依照自習慣就好，就我而言，喜歡筆記本手感的方式寫下，每一種顏色的筆都代表不同意義，每劃掉一項代辦清單心情就會輕鬆許多。 簡單的間歇式運動 (7 minutes)
| FLiPER - 生活藝文誌. 未分類｜. Aug.14.2016. 健康出張嘴，細嚼慢嚥吃出健康！ 照照鏡子，露齒微笑，正當你欣賞你的美貌時，這一口牙齒，可能比你想像得更加重要喔！ 根據 全民健康基金會 表示，口腔除了最直覺上的咀嚼、發音等功用外，也大大影響了每個人的外貌中。 也就是為何許多人都會選擇做牙齒矯正，來維持臉型圓滿。 從最直接的角度來說，我們每天都把食物送進口中，如果沒有健康的口腔，在咀嚼食物或是吞嚥時，就會造成不適，進而降低你的食慾。 當享用美食變成一種受罪時，身體攝取營養的機會也就跟著降低了。 除了會影響小孩或青少年的成長，造成發育不良等症狀外，對於成年老年人來說，沒有健康的口腔，亦可能有營養不均衡、抵抗力衰弱的症狀發生。 所以說，你的口腔說不定比你自己想的還重要！
如果你詢問一個複雜的問題，將會得到一個簡單的回答。 如果我問：「你害怕嗎？ 」 你只會針對這句子中最有力的字 ——「害怕」 來做回答，並只會回應 「是」或「不是」 。 或是詢問「你生氣嗎？ 」，得到的便是：「是，我很生氣。 所以說，讓對方描述嘛，因為對方才是了解事情的人。 好比問他們：「那是什麽情境？ 」 、「你感覺怎麼樣？ 」 的時候對方就會思考一下答案，或許你會得到更有趣的回答呢！ 別拿自己的經驗相提並論. 如果他們談到親人離世，別開始說自己的親人離世， 如果他們談論到工作上的瓶頸， 別開始說你有多討厭你的工作。 不會一樣的，永遠不可能一樣，任何經歷都是獨一無二的，而且，更重要的是， 這不是在談論你的事。 你不用在這個時候， 證明你有多厲害或是你有多煎熬。
