如何知道自己有憂鬱症 相關
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利用相應神經調節療法治療憂鬱。 醫學新知，以相應神經調節療法治療憂鬱症。
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2019年12月27日 · 經過這段時間，若仍是時常落淚、傷神，對自己的情緒無能為力，很可能心裡出了問題，有憂鬱的傾向，還是得適度地借助醫療資源去判定憂鬱症的嚴重程度，不一定要吃藥，但可以看看是否有為這塊創傷靜養一段時間的可能，也許從他離去以來，你 ...
2019年12月29日 · 心理諮商：照料自己的內心. 面對情緒低潮、日積月累的壓力，讓人心情疲累，不知該何去何從、又該怎麼做才好？ 在生活中，我們都曾受過傷，新的傷口或是過往的創傷，都可能在我們的心上刻出一道道印記。 創傷的來源有可能是感情、親情、人際關係，也或許是職場上、課業上的壓力，讓你已無法承受更多。 紓解壓力以及情緒低潮的管道有許多，我們可以安排運動、閱讀、旅行等方式，讓自己疲累的心能夠休息，在這些自我療癒的安排前，你是否考慮過「心理諮商」呢？ 心理感冒. Photo by William Iven on Unsplash.
- 悲傷五階段
- 面對悲傷，我們更應該要這樣做
- 好好面對悲傷～陪伴自己走過
悲傷五階段（Five Stages of Grief）：否認、憤怒、討價還價、憂鬱和接受，是由伊莉莎白 庫伯勒．蘿絲（Elisabeth Kübler－Ross）所提出，庫伯勒．羅斯是一名精神科醫生，也是國際知名的生死學大師。 她將人面對悲傷的反應分成五個「獨立」的階段－也就是說，並不是每個人都會照著這個順序走，也並非每個人都會經歷到每一個階段，更有可能某個階段會經歷兩次以上，也有某階段在進行中嘎然而止的可能。
想哭的時候，就大聲哭出來
「男兒有淚不輕彈」、「愛哭鬼」，過去社會對於「哭」的既定印象好像就代表著脆弱、示弱。當人們失去了什麼、結束了什麼、感受到排山倒海而來的悲傷情緒時，適當的哭泣可以減緩我們的挫折與負面情緒，對於生理上心理上都是很有幫助的。 「喔～你如果想哭就大聲哭吧，反正我們都是一出生就在哭啊！」－旺福／好朋友應該做的芭樂事 想哭就放聲哭吧，流點眼淚有什麼大不了！
給自己足夠的空間與時間
療癒悲傷這件事不是比賽更不是競爭，因此不要著急～不要急著要自己趕快好起來、也不要因為想趕快好起來裝作什麼事都沒有發生。每個人的個性不同、與人相處的方式不同、悲傷的背景也不一樣－同樣面對分手，有些人大哭一兩天之後就沒事了；有些人困在分手低潮兩三年。給自己多點時間及足夠的空間，好好陪伴悲傷時的自己，療傷後你會發現，你得到「更認識自己」的寶物。
尋求幫助
不要覺得可以一個人面對悲傷而硬裝堅強，勇敢地向家人、朋友、另一半等人尋求幫助吧！有時候或許只是需要別人一起面對艱難的時刻；也或是對方面臨過類似的悲傷經驗，可以理解你並且給予意見；或是當你持續發送負能量時，能夠在身旁靜靜地陪著你。尋求協助不僅僅是向認識的人，更可以尋求專家或是相關團體，有時候跟完全不認識的人反而更能夠侃侃而談，展現最真實坦白的自己。
〈俗女養成記〉中，女主角在南下的高速公路上一次經歷完悲傷五階段，但我們都知道，真正的每一個階段走過來都是不簡單的，也需要很多很多的力氣。幸而現代社會對於「悲傷」有更多的認識，我們也有更多管道可以認識自己的負面情緒，當悲傷真的來臨時，雖然還是會非常悲痛，但至少我們對於這樣的情緒不會太陌生。 2009年的電影〈戀夏五百日〉（500 Days of Summer）以及2016年的電影〈海邊的曼徹斯特〉（Manchester by the Sea）中，前者描寫對於戀愛結束的「悲傷」，後者則是描述生命中逝去的「悲傷」。面對悲傷，沒有人是準備好的，甚至也不知道該怎麼處理。或許是幾天、也或許要好幾年，希望下次在面對悲傷時，大家能夠對於五個階段有些概念，更坦然、從容去陪伴自己的悲傷療癒過程。
2020年11月25日 · 情緒與思考方式有關係－先改變自己的思考方式吧！. 情緒勒索相關書籍5本推薦. 擺脫情緒勒索讓自己自由！. 遇到情緒勒索怎麼辦？. 「情緒勒索」這個詞彙，從幾年前開始被熱烈討論，相信各位讀者多少都有聽過。. 情緒勒索存在各式各樣的關係中，你 ...
2019年12月27日 · 文章重點. 那些莫名而來的負面情緒. 如何控制負面情緒. 如何擺脫負面情緒. 親愛的，我勇敢走出負面情緒的黑洞了. 如果可以一直存在幸福感，總是發生很多開心的事，多好！ 面向陽光、晴空萬里的生活處境是最理想的狀況，但生命多半從稜稜角角拼湊而成，難免會有背對陽光，負面情緒爆表的時候。 我們會有喜怒哀樂，有自己不能言說的小心思，有焦慮也有忌妒，因為我們是有血有骨的人啊～沒辦法一直處在正向的撒花氛圍中。 不過生命都是需要出口的，如何接受自己的負面情緒，擁抱內心深處的脆弱與不安，化去心中的黑暗，是我們這次要探討的課題。 那些莫名而來的負面情緒. Photo by KE ATLAS on Unsplash.
2020年3月4日 · 文章重點. 人生的終點，用自己自在、喜歡的樣子說再見. 生前告別式之前，需要調整自己的心態. 與生前告別式相關的作品. 為自己設計一場生前告別式，說再見的課題. 你想像過死亡嗎？ 你是否曾經想過，在死亡來臨之前、在自己即將離開世界之前，其實，生前告別式的設計讓你能夠決定自己的離開與道別的方式，那些你以為永遠無法再說出口的心中感受，反而是在死亡面前更容易向他人傾訴。 想像面臨死亡前的自己，會有什麼遺憾、會有什麼美好回憶，或是想對誰說出心中一直難以開口的話語呢？ 死亡，是人生道路上每個人們終究會面對到的環節，面對死亡，每個人都有著不盡相同的態度與想法。 圖片來源. 生前告別式 近幾年逐漸在海內外興起，透過舉行生前告別式，也讓世人意識到：關於死亡，其實可以更坦然。
2020年3月30日 · 怎麼判斷我是否過度焦慮？ 最明顯的特點是：大多數人日常遇到並不會太在意的情況，你卻有上有過度和持久的憂慮、擔心和緊張的感覺。 這種症狀又稱為焦慮症（anxiety disorders）。
