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2020年7月2日 · 怎麼讓腹部更平坦？ 你可能做過仰臥起坐，做過捲腹，嘗試過各種減肚子的運動，今天要你和分享的是有科學研究的，有效減掉腹部脂肪、瘦小腹的20個Tips
2019年7月1日 · 怎麼讓腹部更平坦？ 你可能做過仰臥起坐，做過捲腹，嘗試過各種減肚子的運動，今天要你和分享的是有科學研究的，有效減掉腹部脂肪、瘦小腹的20個Tips
2020年3月15日 · 這10個簡單要訣或許就是改變的關鍵！ 1. 端正日常坐姿. 若你坐著的時候總是放鬆肚子、彎腰駝背，在這樣背肌和腹肌皆未出力的情況下，不只會造成腰痠背痛，還會把勤鍛鍊的腹肌打回原形！ 抬頭挺胸坐正不只能端正姿勢，也能讓腹部肌肉處於出力狀態，久而養成習慣「坐」出平坦小腹。 Getty Images. 2. 時時補充水份. 當身體缺水時，會自動囤積水分，也就是我們常聽見的「水腫」，尤其易在身體中段囤積！ 除了避免阻礙完美小腹之路，多喝水還能夠時刻保持身體和皮膚滋潤，是健康的關鍵，絕對好處多多！ Getty Images. 推薦閱讀： 健康瘦才美！ 小禎、季芹、韓瑜靠兩招瘦身. 3. 吃杏仁當點心. 杏仁中的「單元不飽和脂肪酸」能夠降低膽固醇，還能抗氧化，比餅乾更適合作為午後零嘴！
2024年1月24日 · 按照日本營養師麻生怜未建議的一天60g限醣控制方法，天天都控制醣類攝取量在60g左右，用最簡單便利的方式準備、組合食材跟略加變化，設計出符合跟我一樣忙碌的族群（如產後媽媽、上班族等）都能輕鬆準備的菜單。 推薦閱讀： 【享受人生】瘦不了的惡夢，可能只是因為你不夠認識自己的身體！ 林孟羲院長淺談肥胖成因. 想一想，如果這樣吃就能讓你真正消耗脂肪又速瘦，（重點是這方法這麼健康）你為什麼不試？ 有什麼理由不試！ 我這麼難瘦的人都瘦下來了耶、而且我天天休息時間混亂（帶小孩）都能瘦這麼快，你，一定也可以！ 我親身實驗後，確實從外觀明顯感受脂肪量減少，而且除了體重體脂都下降之外，我的精神跟皮膚都變好，即使因為帶孩子時常睡不飽，依然感受到身體上的大大變化。 不囉嗦，我們直接來看為什麼這麼有效？
2019年6月3日 · 如果在意有沒有正確地喝出健康、減少脂肪效果，不妨跟著中醫師一起來自製「中醫油切綠茶」，甩開腹部囤積油滋滋的脂肪。 立即加入 媽媽經 登入
2019年5月6日 · 「國際不節食日」的誕生就是要給努力維持體態的人們一點喘息的空間，就算平常努力維持體態相當辛苦，在這一天就讓自己好好放肆一下吧！ 正大光明的想吃多少就吃多少，快趁此時和朋友相揪，餐廳直接訂起來，因為過了這一天可就不再有「藉口」如此放縱啦！ 國際不節食日 減肥 瘦身 節食 飲食控制. 減肥、瘦身讓你心累了嗎？ 如果有一天可以讓你毫無節制的吃自己喜歡的東西，且不用在意熱量、體重，肯定是一件超幸福的事情！ 就在這一天，每年的5月6日「國際不節食日」，你終於擁有正當的理由放肆大吃，快邀朋友一起來當個「暫時不瘦身」的快樂吃貨吧！
2019年8月5日 · 1.早餐健康吃，早起吃飯、鮮蔬三明治x鮮乳，營養方便又快速。 2.午餐準備好，避免亂吃零食、加工食物。 3.晚餐別錯過，聰明選擇自助餐、滷味攤、輕食店，熱量少負擔。 注意：餐與餐之間要間隔4〜6小時。 推薦閱讀：為何規律運動、飲食控制初期，體重不減反而變重？ 減肥早餐. 早餐吃得好，健康活到老！ 經過睡眠8小時未進食，給身體美好的早餐可以帶來一整天的活力，心情愉快、思緒清晰。 根據研究指出，吃NG早餐或是沒吃早餐，思考力、注意力都會大幅下降，不僅亂吃東西填飽肚子，還導致下一餐吃更多食物，長期下來體重上升，情緒也大打折扣。 許多油煎、油炸的高熱量早餐，營養價值低的含糖飲料，都是NG早餐。 減肥早餐方式. 非油煎主食：粥、飯、饅頭、吐司、漢堡皮。 優質蛋白質：天然的魚、肉、蛋、起士、豆皮。
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