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- 每個人都要瘦肚子，不是因為愛美，是為了健康。現在人流行瘦肚子，我舉雙手贊成，而且應該推廣讓人人都來瘦肚子，不管你是男生或女生！而我支持瘦肚子的理由是為了兼具健康與美感。
- 瘦肚子前，先擺正脊椎。瘦肚子絕對不會是只有「肚子」的事，那是攸關全身體態的事。許多人總是不斷的抱怨自己的肚子太凸，以為那是肚子太大，其實不一定是肚子大，更有可能的是腰椎和骨盆的問題。
- 先瘦腹腔，再瘦肚子。要瘦肚子，要先讓肚子往內縮。其實肚子的裡面就是腹腔，腹腔如果很大肚子看起來當然大。你可以把肚子想成腹部肌群套在腹腔外面，腹腔越大肚子就越大。
- 沒有只瘦肚子的捷徑，要先降低全身的脂肪。要瘦肚子的人，最常做的運動大概就是仰臥起坐了吧！「練哪裡就瘦哪裡」這樣的想法對嗎？如果這樣的想法是對的，還會有那麼多不同於仰臥起坐的書籍來教你瘦肚子嗎？
怎麼瘦肚子最快？ 瘦肚子方法可透過改變日常飲食和運動，讓瘦小腹簡單就能達成！ 營養師分享瘦肚子菜單和運動，同時有助於緩解便祕和失眠。
那麼怎樣才能有效地減掉腹部脂肪呢？ 別只侷限在仰臥起坐和棒式上，你需要採取全面的方法，美國運動委員會（ACE）的認證私人教練Chris Gagliardi說：「得從全身性減脂開始。
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怎麼瘦肚子?
為什麼會突然胖肚子?
為什麼肚子會變大?
為什麼吃多會肚子痛?
瘦肚子怎麼吃？ 不管是內臟脂肪型肥胖與皮下脂肪型肥胖的人，根據人氣營養師趙函穎公開5大瘦肚子飲食法，只要按著這樣吃就能甩掉腹部贅肉，時間過去一定會感受到褲頭越來越鬆了～
- 腹式呼吸減肥肚肚。先吸氣，要吸到極限為止，肚子鼓起來，想像把氣充到肚子裡面去。再吐氣，同樣地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態至少5秒以上，時間越久越好。
- 毛巾瘦腰腿法。沒有複雜的動作，輔具就是備好一條毛巾。瘦腰：把毛巾捲起來，放在腰部的位置。1.手腳盡可能伸直，手貼地面，腳尖呈八字形，將中心集中在毛巾上，保持5分鐘。
- 躺床腿靠牆。平躺在床上，雙腿靠著牆壁與身體呈90度角，這套動作特別適合每天睡前練習，玩玩手機看看書都可以。9種幫助瘦下來的食物：1.優酪乳。優酪乳不僅含有牛奶的豐富營養成分，也富含鈣質和乳酸清，可以幫助抑制膽固醇，此外還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小。
想要擺脫小肚腩，盲從運動可不夠，更重要的是吃對方式選對食物！除了精緻澱粉類、生冷食物要忌口之外，該怎麼吃瘦更快呢？YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便分享，生活中8大「瘦肚子食物」！為想瘦女孩們指點迷津。延伸閱讀 : 減肥「不復胖
面對最難瘦的小肚腩，到底哪一種減肥方式更精準有效？ 總是瘦不下來的原因又是甚麼？ 這回減重專家光澤診所郭千華醫師現身解答，「瘦肚子」三大瘦身觀念！
