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以下是這本書重要的幾個基本觀念： 1.身體和植物一樣，你只要給身體需要的環境、養分、陽光、空氣、水，他自然會長得好。 而且每棵植物都有其特殊的長相與需求，不應該要求所有的植物都要一樣瘦一樣高。 2.只做仰臥起坐，無助於瘦肚子：想想看，你把肚子的肌肉練大了，卻留下肚皮外面的「油皮大衣」，肚子會變小嗎？ 更別說可以看到八塊肌了！ 3.要瘦肚子，先瘦腹腔：如果你的腹腔就是一副鬆垮的「皮球」，即使沒有厚厚的油包在外面，看起來也是大大的鮪魚肚。 所以，在把外面的「油皮大衣」脫掉前，先把自己的腹腔變小、變結實吧！ 4.去掉你的「油皮大衣」：多做快慢交替的間歇運動吧！ 不要一味的只做一樣強度的有氧運動，最好用「3分鐘＋30秒」的「有氧＋無氧」交替運動來去你身上的脂肪，它能讓你在同樣時間內消耗更多的「油」。
2021年2月17日 · 內容簡介. 這是一本從食物份量計算到實際教你如何選、如何點的應用營養工具書。 以低醣概念為主軸，每個搭配、每個選擇都出自營養師精準、細心的計算，為讀者配出最生活化的飲食。 破解一般人對減醣存在的疑問，以及在執行減醣的錯誤迷思，告訴大眾如何正確減醣不傷身，同時點名各類減醣好食材，依照不同需求和目的，精準設計出84餐、200道減醣瘦肚餐，達成365日日減醣瘦身的目標。 ★一本從食物份量計算到實際教你如何選、如何點的應用營養工具書.
2020年9月4日 · 你肚子上也有一圈怎麼也減不掉的游泳圈跟小肚子嗎？囤積在人體內的體脂肪大致分為「皮下脂肪」與「內臟脂肪」。簡單來說就是這樣： 捏得到的脂肪＝皮下脂肪 捏不到的脂肪＝內臟脂肪 想快速瘦肚，該著重的是造成肚子凸出的內臟
2024年2月2日 · 擁有20餘年資深經歷的陳偉營養師，用科學的減重方式顛覆瘦身很困難、飲控很痛苦的刻板印象，在書中分享了幫助數百萬人成功減脂的瘦肚祕訣，設計了從主食、家常菜、湯品到點心共111道，且熱量都不超過300大卡的減醣燃脂食譜，以及針對腰腹部鏟肉的
2015年6月12日 · 內容簡介. 再胖也有救！ 減重名醫掛保證7天瘦下來. 3個月腰圍瘦17cm. 成功甩掉10公斤. 越懶散的人越會成功. 【55種瘦小腹實踐】 通勤、吃飯、泡澡、睡前的輕量練習，讓他們都成功減肥了： ★見證者1：齊藤先生與妻子： 透過腹凹走路瘦肚法，夫妻倆成功減重18公斤，腰圍減去12公分。
2021年10月13日 · 凱莉安醫師從引導大眾減重成功的經驗裡，發現了有效快速瘦肚的3個方法！ 分開進行，可摧毀脂肪；三位一體，能讓肥肉瞬間消失： ‧集中進食時間──快速平坦小腹的最高機密
2019年1月21日 · !上頁. 下頁. 試閱. 不用餓肚子，5週瘦10公斤：吃美食、睡好覺，不用上健身房的輕鬆減重法. 已追蹤作者： [ 修改 ] 確定 取消. 作者： 王瑞玲 新功能介紹. 出版社： 橙實文化 新功能介紹. 出版日期：2019/01/21. 語言：繁體中文. 定價： 360 元. 優惠價： 9 折 324 元. 本商品單次購買10本85折 306 元. 運送方式： 臺灣與離島. 海外. 可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖. 可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖. 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區) 可配送點：全球. 可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓. 載入中... 我要評鑑. 分享. 上頁下頁. 內容簡介.
