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2024年2月5日 · 所以计划年后开始跑步来把肚子瘦下来，增强身体素质。 想问下如果我每周跑步 2-3 次，每次 30 分钟，在这种频次和强度下能达到我期望的效果吗？ 跑步
2020年9月5日 · 基本是瘦子,一直以来都很瘦,吃啥都不长肉的那种,包括现在也很瘦,除了肚子. 从前 2 年开始,肚子就慢慢大起来了,然后个人包括其他地方还是没啥变化和之前那样瘦,显得特别不协调,有什么办法减下来的吗? 尤其是对于我这种毫无运动基础的人来说. 瘦子 肚子 运动 阿宅. 77 条回复 • 2020-09-07 16:19:55 +08:00. 1. across 2020-09-05 10:27:58 +08:00 via Android. 就是吃多了。 不想长胖拒绝夜宵。 要瘦下来就少吃，我一天两顿，一个月 5 斤，两个月回复标准 bmi. 2. RiESA. OP. 2020-09-05 10:31:13 +08:00. @ across 我现在 bmi 正常,甚至还有点偏瘦,就是肚子太凸了.
骑行，过去半年平均每天骑行 15-20 公里，差不多 1 小时左右有氧，吃上没控制，额多增加了蛋白质摄入，从 106kg 瘦到 98kg ，我这个瘦的不多，但是治好了我多年的肝损伤，转氨酶已正常，另外运动让我快乐
只练腹肌，是减不了肚子的，甚至会让肚子更大，因为腹部肌肉发达了。 可以做 HIT+控制卡路里摄入，如果有余力，还可以再加上无氧，效果会更好。 5
首先，你这个减肥法绝对有用，可以快速瘦下去，不要听他们说的会不会反弹，任何一种减肥方式，只要后面大吃大喝都会反弹的，我 35 天瘦了 25 斤，不过没有你这个极端。每天中午一顿饭，正常饭量吧，然后每天就这一顿饭，除了水和无糖饮料，都不可以吃。
2018年7月10日 · 目前的饮食和运动状态是减脂塑形期的状态，等到基础体重减到我的目标体重之下，接下来就是去掉代餐，恢复正常早餐晚餐低卡饮食，以及增肌训练。 第一周的运动我是在家进行的，第二周开始进健身房，家附近有个 24 小时健身房简直太方便了，晚上写稿写到 10 点也不怕，去运动一小时，溜达回家刚好睡觉，非常合适~ 代餐粉 减肥 阶段 运动. 169 条回复• 2019-09-30 16:11:17 +08:00. 1 2 . . . 1.
@mahone3297 差不多，就是让肌肉不要缩在一起，这样就会均匀瘦~~
