怎麼防止睡覺打呼 相關
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2021年5月17日 · 有個英文單字 COVID-19 sleep regression 常常被提起，中文的意思是在「新冠疫情期間，所引發的睡眠問題」。 這裡指的不是染病所造成的影響，而是「疫情期間因為長期待在家」所引發的睡眠倒退。 這幾天台灣疫情升溫，許多學校、補習班、活動都停課，提升至第三級警戒。 家長紛紛在社群中求助，該怎麼和小孩在家渡過漫漫長日？ 許多海外部落客，貼出自己「資深封城經驗談」，分享各種和小孩長期關在家的活動和經驗談。 我想起去年歐美疫情大爆發時，好眠師姜珮和國外睡眠顧問群的線上聚會（我們嬰幼兒睡眠顧問群的定期會議），討論到跟疫情相關的經驗，像是「諮詢過程中家庭染病」、「長輩因病去世，對孩子所造成的睡眠影響（心理影響生理）」，好險台灣疫情控制得當，我不用處理這些難過的個案。
2021年10月12日 · 直到我讀完神經睡眠科學家 Dr. Matthew Walker 撰寫關於睡眠的紐時暢銷書《為什麼要睡覺？ 》（ Why We Sleep ）之後，才發現我的理解錯得離譜。
2021年5月8日 · 法則 1：讓提示顯而易見. 1. 寫下好習慣或壞習慣. 多數的習慣因為無意識地做出，所以你不會有意識地知道這是你的習慣。 要對習慣產生意識，得先列出你每日習慣的清單，從早上醒來開始，依序寫下你執行的每個習慣，例如起床、關鬧鐘、看手機、上廁所、刷牙、洗臉等等，並列出這是好習慣、壞習慣，還是不好不壞？ 如果不知道這是好還是壞，問問自己，這個習慣能夠帶領你成為你想要成為的那種人嗎？ 2. 如何執行習慣計畫？ 執行意向.
2022年9月8日 · 嬰幼兒睡眠顧問是協助 5 歲以內的孩子，改善夜醒、哄睡、短小睡等睡眠問題；並不涉及醫療行為，主要是透過作息的調整、環境改善，還有照顧者回應方式的改變，來重新建立寶寶的睡眠習慣。 在國外，有些小兒科醫生會和嬰幼兒睡眠顧問合作──當寶寶生理沒有疑慮卻有持續性睡眠問題時（包含夜醒、早醒、短小睡、睡眠不足等），就會被轉介到當地的睡眠顧問手上。 寶寶在兩歲內的睡眠發展有很大的變化，但多數台灣保母、育幼單位並沒有接受「寶寶睡眠發展知識」的訓練。 所以我很常看到 10 個月大的作息套用在 5 個月寶寶身上，或者小寶寶跟著小童作息一起睡的情況。 而新手爸媽的產前教育，通常只限是奶粉廠商的一次性教學（幫寶寶洗澡、餵奶），發放贈品。 我們通常是等寶寶出生，遇到睡眠問題之後，才開始爬文求助。
- 用問題，踏出破冰的第一步。與人交流的第一句話總是特別困難，但當我們主動說出口後，很多原本的煩惱便會迎刃而解。因此，放下心中的不安，大膽和周圍的人交流吧！
- 找到「Me too」，從相同點找到更多話題。人與人之間的關係經常建立在彼此擁有共同嗜好上。不管是來自同個城市、有相同生活樂趣或喜歡同樣的產品，當彼此找到相同的嗜好時，往往能藉此延伸至其它的話題。
- 給予一些獨特的稱讚。我想大家應該都更容易記下那些很獨特且真摯的讚美，也會記得讚美自己的人。下次誇讚別人前，不妨將原本的「你很漂亮！」改成「我覺得你笑起來很漂亮！
- 尋求建議時，使用開放式的問答。這邊提到的「尋求建議」不是指向他人提出艱深的專業問題，更不是頤指氣使的命令問題，而是類似「你上一部看的電影是什麼？好看嗎？」、
2020年1月21日 · 10076. 被打亂思緒要再重組的確很難，到現在我也仍未掌握「不被打斷」或是「即使被打斷還能輕鬆地整理好思緒、繼續做事」的能力。 注意力被分散的原因可能來自外部或內部，《極度專注力》這本書中則討論到如何開啟「極度專注力模式」。 作者克里斯・貝利（Chris Bailey）提到，想進入這個模式，有 4 個步驟。 不知道是為什麼，有時候在書寫時能夠專心致志完全不受外界干擾，一口氣將文章寫完，而有時候卻會不斷地被雜音或是內心所擾亂。 你一定也有過這樣的經驗，就是當你終於順利進入了專注狀態，正要好好地完成手邊的工作時，剛好旁邊的人發出聲響或突然跟你說話，打斷了你好不容易開始連貫的思緒，讓組裝好的想法又亂成一團，必須費很大一番功夫才能重新整理好，更多時候還無法將思緒歸回原位。
2021年5月19日 · 新冠肺炎疫情延燒全球，已有近一年半的時間。 這段時間，我們眼見各國陸續封城，各國大專院校與中小學陸續改為線上授課。 現在，台灣疫情再次延燒，眼看步入線上授課的景況是必然的趨勢。 疫情局勢嚴峻，多數家長雖然擔心孩子的安危，認同政府下令停課，讓孩子在家參與線上課程；但是同時間，內心也對線上授課懷抱諸多疑慮。 據我所知，許多家長對於「線上授課」的效果存疑，主要基於以下三項因素：第一，家長下意識的認為「線上學習」會把孩子的學習責任放在家長肩上。 （大部分的家長會說：我已經很久沒有學習這些科目，工作又那麼忙，恐怕我將無法幫助孩子複習。 ）第二，線上授課地點一般都是在家。 授課老師遠距教學，似乎無法有效管控虛擬課堂的學習情形，例如回答問題或寫作業等。
