怎麼防止睡覺打呼 相關
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不同睡姿與什麼有關?
2021年10月14日 · 洗鼻器的簡單概念是從一邊鼻孔灌水進去再從另一邊沖出來(只要抓對角度不要衝到太裡面就不會不舒服)，因此可以洗出無法靠一般情況擤出來的東西。
2022年2月24日 · 打呼主要原因： 1. 疾病、長期吸煙、飲酒、過敏： 過敏、感冒、抽菸飲酒過度…等等，造成呼吸道變小變窄，造成打呼的問題。 2. 過於肥胖： 肥胖導致呼吸道內側堆積脂肪，脂肪囤積多了，造成氣道狹窄，肥胖的人容易打呼，打呼聲音也會特別大。 打呼會造成 失眠 ，而失眠又是肥胖的一項原因，造成一個惡性循環，越演越烈。 3. 頸圍較粗、鼻咽部的構造不同者：...
2024年2月19日 · 「那是一個五十幾歲的男士，長期有失眠的問題，導致情緒不穩定，而且在駕車經過高架橋時都會感到很恐慌。」馬偕紀念醫院胸腔內科劉景隆醫師 ...
2021年1月4日 · 主要可以透過以下方式. 一直睡不飽疾病原因2：阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 什麼是睡眠窒息症呢？ 是一種睡眠時呼吸停止或呼吸微弱的常見疾病。 呼吸中止每小時可發生5到30次或更多，之後會繼續正常呼吸，但會伴隨著很大的打呼聲和急促的喘息。 睡眠窒息症通常會導致睡眠品質降低，讓早上起來會有疲憊感覺，讓白天精神不佳。 因這種病只在睡眠時發作，大多數人都很難意識到自己患有此種疾病。...
- 意料之外的「驚喜」
- 睡眠呼吸中止症是什麼？
- 治療
2020 年 2 月，疫情還沒有完全爆發之前，我因為扁桃腺發炎的關係連續看了兩三次的醫生都看不好，維持著看醫生完吃藥，吃藥完沒事，停藥後過兩三天又復發的循環。 無奈之下只好從小診所轉往附近的雙和醫院，希望能在那邊有更進一步的發現，治好我的扁桃腺發炎。在那邊的耳鼻喉科看病時，醫生用了內視鏡檢查我的喉嚨，說發炎跟壓力也有關係，可能是最近壓力比較大才會一直好了又復發，要多注意一下。 除此之外，也順便問了我說：「那你平常會打呼嗎？」 會，而且是最吵人的那種。 打呼的人都是從別人那邊知道自己會打呼的。以前在當兵的時候，有天早上我周遭的鄰兵在討論昨天晚上的奇怪聲音，「你們有聽到昨天那個唧唧唧的聲音嗎？聽起來像是磨牙，但我試好久都不知道那種聲音怎麼發出來的」、「有啊，還有打呼的聲音，超大聲」、「對啊，超級...
其實大方向就跟我開頭說的一樣，睡覺時呼吸中止，而根據成因分成不同類別，最常見的是阻塞型的睡眠呼吸中止症，是因為上呼吸道塌陷導致呼吸道被堵住，然後就吸不到空氣了。 而我自己覺得的重點是：中止的時候你完全不會知道。 這一切都是你的大腦（或是腦幹，我不確定，總之是腦）在處理的，吸不到口氣幾秒以後會開始缺氧，你的大腦就會發現，接著就會強迫你的身體開始再呼吸，因此整個晚上都處於一直缺氧然後強迫呼吸的循環之中，但是你不會醒來，所以你不知道。 這一切的一切你都沒有感覺。 會造成的影響是早上醒來時可能沒什麼精神或是會想睡覺（但這不是大家都會這樣嗎？所以我才說沒感覺），而我覺得最可怕的是這是一種慢性疾病，長期下來會增加高血壓、中風等等些心血管疾病的機率，也會影響記憶力。 「睡夢中的殺手」，這個對於睡眠呼吸中止...
第一種治療方式顯而易見，就是從成因去下手。 有些人的成因是因為太胖，減肥後會比較好，而我的話是因為扁桃腺肥大，所以切掉以後可能會比較好。說「可能」是因為這也無法保證，搞不好還有其他因素導致了這個結果，不過切掉後至少應該能改善就是了。 第二種治療方式跟戴眼鏡一樣，有戴就會好，沒戴就跟之前一樣。 這個方法叫做陽壓呼吸器，簡單來說就是在臉上戴個面罩，旁邊會有一台機器不斷送空氣進來，強迫你把呼吸道打開，就不會睡眠中止了。而這一台機器通常都要個五萬以上，是一筆不小的開銷。 我的話因為暫時不想動刀，所以選擇了後者，陽壓呼吸器。因為有很多病人可能會戴不慣，所以我挑了一天晚上再來醫院做一次睡眠檢查，這次戴著呼吸器做，一方面也是測試看看自己習不習慣，另一方面則是看看戴了以後可以改善多少。 過幾天去拿報告以後，...
2021年9月30日 · 許多研究發現，人們喜歡的睡眠方式可以直接關係到整體健康狀況，例如患有睡眠呼吸中止症等慢性病患者，可以從側睡中獲得益處，而背部有問題 ...
2022年4月12日 · 早睡：9–10 點上床，靜坐再睡覺. 靜坐：睡前靜坐 20 分鐘，半夜醒來靜坐 20–30 分鐘. 睡覺裝備：眼罩、牙套、耳塞、 *封嘴膠帶*. 起床儀式：起床後立刻做伸展活動 5 分鐘，之後喝 800cc 水. 力量訓練：每週3天練習舉起大重量 (最大力量的 75%-95%) 有氧 ...
