怎麼防止睡覺打呼 相關
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2023年7月10日 · Polly Tsai. / Jul 10, 2023. 還記得幾年前當 《Pokémon Go》 推出時，風靡全球，每一個人都可以拿著手機到處尋找神奇寶貝，引起了一股熱潮，儘管近年來熱潮漸漸消退，不過依舊有一群忠實的玩家依舊在繼續搜集他們的神奇寶貝圖鑑，而現在不用東奔西跑的尋找，寶可夢最新遊戲《Pokémon Sleep》，只要睡覺就可以搜集神奇寶貝們的各種睡姿！ 在 Instagram 查看這則貼文. Pokémon（@pokemon）分享的貼文.
2019年5月21日 · Polly Tsai. / May 21, 2019. 明明每天上班都用盡精神體力，拖著疲憊的身軀回家還是會輾轉反側，眼看時間一分一秒地流走，卻還是難以入眠。 坊間有不少靈藥妙方以按摩、飲食、中西藥等教人入睡，方法五花八門不過療效卻是見仁見智，而這裡推介給各位這個天沒有副作用的食療法，想要解救 失眠 ，不妨可以參考以下這幾種天然飲品！ 甘菊茶. 清香的甘菊味道甘甜而帶有淡淡花香，內含芹菜素能夠控制大腦中的GABA 氨基酸，如同對抗焦慮般能夠穩定緊張情緒，對舒緩壓力和睡眠很有幫助。 若果配合薰衣草一起飲用更會事半功倍，容易投入夢鄉。 熱牛奶. 牛奶含有色胺酸，具有催眠作用能暫時抑制大腦思想活動，同時會讓大腦釋放血清素，引發睡意。
2024年3月20日 · Venus Law. / Mar 20, 2024. 壓力處理是成人世界的必修課題，你可能會因為被工作壓力、經濟壓力，又或是人際關係壓力逼迫，而出現 失眠 等壓力過大的跡象。 當壓力來源無法即時處理，又或是控制情況的主導權不在我們手上時，我們有什麼有效減壓方法呢？ 以下 4 個方法，或許可以助你走出高壓困境，減輕壓力並保持身心健康。 延伸閱讀：心理測驗：是時候休息了嗎？ 從吃飯的這個動作，看出你最近的壓力指數有多高！ 減壓方法 深呼吸與冥想. Getty Images. 深呼吸是一種簡單而有效的放鬆技巧。 著重專注於呼吸，深深吸氣，然後慢慢呼氣。 這種方式可以幫助緩解壓力並帶來平靜感。 冥想也是一種可以幫助放鬆心靈的技巧，透過專注於當下的感覺和思緒，可以減輕焦慮和壓力。
2020年8月8日 · 根據專門研究乳癌的醫學中心的教授所指，其實現階段還未有確實的證據表示戴胸圍睡覺會帶來什麼好處和壞處，專家認為胸部下垂的原因有許多種，例如年紀、懷孕和餵哺母乳等，亦是地心吸力之下難以控制的事，不全是因為戴胸圍與否。
2017年12月27日 · 根據科學家的解釋，答案有兩派。 第一派的說法是，只要 睡眠模式 是慣常的，效果其實是一樣。 即是說，不論是晚上 11 點睡到朝早 7 點還是凌晨 2 點睡到早上 10 點，只要你每天也同一時間睡覺，同一時間起床，這對於你精神狀態和 身體 是沒有大分別的。 另一派的說法則是針對入睡的最佳時間，認為最好的睡眠時間是晚上 10 點睡到朝早 6 點，因為專家認為人的身體運行的節奏，是會隨著日出日落而影響；而在晚上的 8 點至 12 點期間，是人的身體和腦部最需要休息的時間，在中醫角度，在晚上 11 點左右，亦是肝臟需要休息的時間，可見這段時間對睡眠來說是非常重要的。 另外，早前日本亦有研究發現，越晚睡覺的人會有越高風險患上情緒病。 所以，不論是為了身體還是精神健康，早點睡覺還是有利無害呢！
2023年3月13日 · Winnie Hu. / Mar 13, 2023. 作為一個 上班族 經常會因為 失眠 、工作繁多及社交活動等問題，導致生理時鐘紊亂，上班時毫無精神令工作量降低，甚至 黑眼圈 變重，連 遮瑕膏 也難以遮蓋。 若然有這個困擾的女生，不如嘗試改變以下四個睡眠習慣，讓你重拾正常的休息時間！ 睡前不要使用電話. 電子產品的藍光會向大腦傳送錯誤的訊號，抑制了睡眠所需的褪黑激素，並打亂正常的睡眠時間。 這個問題的解決方法非常簡單，女生們只需在睡覺前一小時停止使用電話，讓自己的腦袋及眼睛好好地放鬆一下。 View this post on Instagram. A post shared by Kate Overkovskaya (@overkovskaya) 建立一個睡前習慣.
2019年7月6日 · Jul 6, 2019. 平時忙碌的生活壓著你喘不過氣，到了終於可以休息的夜晚卻又發現自己睡不好，那肯定是最難受的，不僅是會讓 身體健康 、 皮膚狀況 都變差，甚至是更加疲累，但要找出「 失眠 」的原因也讓人煩惱，今回就讓 POPBEE 建議你幾項能改善 睡眠品質 的問題，不妨先由此下手試看看吧！ Image from Getty. 不吃早餐. 睡眠治療師 Nerina Ramlakhan 分享，養成不吃早餐的習慣，除了對身體健康有害，更會讓身體分泌壓力賀爾蒙，讓晚間的睡眠品質變得不好，趕快改掉這個壞習慣吧！ Image from Getty. 喜歡在白天打盹.
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