怎麼防止睡覺打呼 相關
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中午睡覺好嗎?
2023年12月19日 · 個人增值. 發布時間： 2023/12/19 14:30. 分享：. 下午3點總想睡覺點算？. 一天中效率最低的時段 3招教你克服倦怠. 你有沒有在下午3點打過呵欠？. 「低迷期」，這是上班最難熬的階段︰你已經過了專注力高峰，而離下班時間又太晚——怎麼還不下班？. 午餐後的這 ...
2021年9月18日 · 林醫師建議睡前不要看屏幕、電視、手機、各種電子裝置上網或打機，看着發光的屏幕，尤其在燈光昏暗的環境裏，特別刺激眼目。 他指，刺眼的光觸動肝木，氣血就會升發起來。 如果在燈光昏暗的環境中看着屏幕，讓視力集中在唯一的光源上，則肝木升發就會更厲害，不能輕易平靜下來，影響入睡。 此外，睡房也不宜太光，晚上即使要上洗手間，只要開着微弱的光源便可，半夜醒來更是切忌看手機。 不少人為了維持下午的工作效率，就會在午後飲一杯咖啡或奶茶來提神。 但午後感到疲倦，本來就是自然之理。 勉強用提神飲品維持精神，令當降的氣血不能降，反而逆升，到晚間真正要沉要降的時候，就不會那麼容易，直接影響睡眠。 自製藥材香囊解鬱. 有些人晚上躺臥床上，腦中卻思潮起伏，不斷重現日間瑣事的畫面，或仍有待解決的工作等等。
2023年10月27日 · 1. 身體上的休息. 身體休息是最基本的，但身體休息其實也有分 主動 及 被動 ，每晚的睡眠或日間的小睡，只屬於被動的身體休息。 而做一些有助身體恢復的活動，是主動的身體休息，這方面包括瑜珈、按摩或一些伸展運動，有助改善血液循環及身體的靈活性。 2. 精神上的休息. 精神休息和身體休息一樣容易理解，有些人身體很疲勞了，躺下來後大腦卻運轉不停，即使有睡着，夢還是很多，隔天醒來感覺就像沒睡一樣，這便是精神休息不足。 我們應該每天都安排時間去做主動的身體休息，精神上同時要安靜下來，不要思考煩惱事情，讓大腦放慢速度。 3. 感覺上的休息. 每天要戴着耳機聽歌才能睡着，早上一醒來就拿起電話看訊息，日間身處周圍都是噪音的辦公室，晚上在家也是煲劇、打機，你是這樣的人嗎？
2021年3月20日 · 個人增值. 發布時間： 2021/03/20 13:00. 分享： 若每日睡覺超過12小時，醒來後仍覺睏倦，想繼續睡，或是無論工作還是日常生活，一坐下來就會入睡，這些都屬嗜睡現象。 註冊中醫師徐思濠認為，嗜睡的原因源於腎精不足，導致無精神。 嗜睡的人當中，一種為先天不足導致腎精虧損，因身體虛弱而易累、無神，另一種則因脾胃吸收功能差，導致精的生成不足，因而體虛及氣血不夠，常常疲累想睡。 飲食與情緒也可致嗜睡. 除了上述因素，飲食、情緒和工作習慣也是導致嗜睡的成因。 若常常過於勞累，即使獲得充足的腎精，又會因消耗過度而致虧損不足，常常都想睡。 若再加上精神壓力大，工作常常用腦費神，也會加劇消耗；患慢性病，經歷大病或產後的人士，身體需消耗更多腎精去恢復體力，也會導致嗜睡。
2019年8月10日 · 港人生活壓力大難以入睡，有研究指睡眠不足會增加患糖尿病、腦退化症及心血管疾病的風險，睡眠障礙（如打鼻鼾）亦可能影響與伴侶的關係。. 無綫明珠台新節目《有覺好瞓》（Eamonn and Ruth How to Get a Good Night's Sleep）一連2集，由8月14日起逢星期三晚8時半播映 ...
2019年3月17日 · 失眠可能只是症狀. 張漢奇稱，病人往往以為自己只是失眠，疏忽了引起失眠的原因，但若沒有處理真正的病因，失眠問題便難以有效解決，就算使用安眠藥亦只是治標不治本。 張漢奇分享，有一名病人十多歲時因為失眠而使用母親的安眠藥，持續10年依然用藥幫助睡覺，用量亦由最初的1粒增加至後來的超過10粒。 直至兩年前才求醫，始發覺她年少至今一直覺得不快樂，人生無意義，診斷她有抑鬱症，接受治療後人開心了好多，安眠藥量亦減至1粒，估計不久將來可完全停藥。 日間精神好便是睡得夠. 失眠並不是必然，張漢奇說，如果經常失眠，包括「瞓唔着」、「睡得唔冧」、「經常紮醒」或太早醒來，又或失眠影響到日常生活、社交、家庭及工作，便需要正視，及早求醫找出原因，對症下藥便能安眠。
2023年7月11日 · 巴菲特使用的方法本質上是「更聰明地工作，而不是更努力地工作」，這是有科學依據——斯坦福大學2014年的一項研究發現，當員工每周工作超過50小時，他們的熟練程度會急劇下降。 而且，每周工作70小時的人完成的工作量，與每周工作55小時的人相同。 今年5月，馬斯克亦曾對CNBC表示，之前他經常通宵工作，但現在每晚至少睡6個小時。 他説：「我嘗試減少睡眠時間，但儘管我醒著的時間更長，完成的工作卻更少。 如果我（每晚睡眠）少於6小時，就會嚴重頭痛。 找到工作與生活的平衡. 要做到這一點並不容易，比爾蓋茨花了數年才找到工作與生活之間的健康平衡，他最近在北亞利桑那大學畢業典禮上勸誡學生：「不要像我一樣等那麼久才吸取教訓，花時間培養你的人際關係、慶祝成功、從損失中恢復。 在你需要的時候休息一下。
