怎麼防止睡覺打呼 相關
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搜尋結果
2018年3月1日 · 愈懂休息，你的生活才會愈好！. 4個充電心法，掌握「有效休息」的技巧. 「休息需要學習嗎？. 」「休息不就是躺在家裡追劇、吃炸雞就好嗎？. 」其實，如果沒有建立良好習慣，可能讓你愈休愈累！. 究竟該怎麼做，才能讓自己「有效休息」？. 什麼都學得會 ...
2018年6月11日 · 首頁. 正向思考. 充電學習. 看到數據才肯相信：長期使用睡眠追蹤App，我改變的不只是「睡眠」 作者／esor huang（異塵行者） | 2018-06-11. 瀏覽數. 42786. 我們關注自己清醒時的「生產力成果」，卻容易忽略自己不清醒時的「睡眠品質」。 但兩者之間循環相關：有充足而高品質睡眠，就容易有更高的生產力和專注力。 反過來說，工作時專注又有好成果，睡眠的品質也較能提升。 圖片來源：unsplash.com. 一個需要熬夜的人，不可能同時去製定早起計畫（因為睡眠充足才是第一優先，可參考： 打破養成早起習慣迷思，其實你並非真的需要早起 ）。 但一個人如果想要晚上睡得更好，說不定要先從讓自己起得更早開始。
2020年3月19日 · 5個防止貪睡的起床策略 你也許覺得你的起床動機級數很低，意思是大多數早晨鬧鐘響時，你只想再多睡一會兒，這很正常。 但只要利用本章敘述的5個簡單步驟，5分鐘就可以讓你提升你的起床動機，跳起來準備迎接每一天。
- 設定睡前60分鐘的鬧鐘。不只早上起床需要鬧鐘，晚上睡前1小時也需要鬧鐘，提醒自己該是準備睡覺的時間，開始做些入睡前的準備儀式，幫助大腦沉靜入眠。
- 關掉3C，不收LINE和E-mail。螢幕發出的光源會讓人難以放鬆，且會傷眼睛。如果無法關機，就轉靜音。如果睡前收到主管的LINE訊息指定明日工作，可能又開始焦慮擔心而難以入睡，林口長庚紀念醫院呼吸胸腔內科主治醫師羅友倫說。
- 為隔日的早餐備料。預先備好早餐食材，能讓清晨備餐省事、更容易落實；而期待早餐也會成為隔日早起的動力，台灣營養基金會執行長吳映蓉分享自身經驗。
- 備妥隔日服裝和必備物品。準備好隔日的服裝搭配和包包裡的必備物品，可以避免隔日早晨的手忙腳亂。
2014年12月1日 · 作者／吳佳珍編譯 | 2014-12-01. 瀏覽數. 18361. 碰上不得不熬夜、隔天又得上班時，該怎麼捱過熬夜後的工作日？. 美國生活雜誌《紐約》（New York）綜合專家建議，提出每個時段應該注意的事項：. 圖片來源：pakutaso.com.
2017年6月30日 · 睡前30分鐘，決定你明天八小時的競爭力。. 圖片來源：pixabay.com. 讀完這篇文章，你可以學到什麼：. 有沒有善加利用下班後的時間，是你超越競爭對手的關鍵。. 每晚睡覺之前，在腦中模擬走完明天的行程，預先設想好有可能發生的突發狀況，會幫助你 ...
2017年11月20日 · 1. 試著習慣早到15分鐘. 請開始培養去哪都要「提前15分鐘到」的習慣。 當然，不見得永遠都要如此，先執行一星期，看看能否提高上班的守時頻率。 2. 不要抱有「今天一切都順利」的美好幻想. 許多人在規劃出門時間時，常忽略意外狀況，把一切想得過於順遂美好，例如通勤途中一路都是綠燈、完全不會塞車等。 不想遲到，就要打破這種美好幻想，把最糟狀況造成的誤差都計算進去。 3. 提前到，不代表要提早上班. 不少人不願意提前抵達公司，原因在於「不想早上班」。 事實上，這兩者並不衝突，在上班時間前抵達公司，你可以收發私人信件、預約與朋友的下午茶約會。 4.
