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2021年10月24日 · 其實做人真的不用那麼累，靠以下點訣竅，你也能完美迴避懶得赴的約，又不會得罪對方喔！ 但事後還是要注意，千萬小心不要暴露自己接下來的行蹤喔！
- 掌握對話時間。俗話說「退一步海闊天空」，最高端的婉拒聊天方式就是先表現出自己的善意，試著做出「讓對方以為你還很想聊，但是尊重他有其他事情要做」的想法，禮貌地說出「不好意思繼續佔用你的時間」、「讓你回去做原本在忙的事情吧」這類句子，會讓別人覺得你是在替他著想，同時你也能圓滿退場，打造雙贏局面。
- 約好下次見面。雖然說「下次約吃飯」已成為新一代詐騙手法，但如果你細心安排好下次見面的時間，還是會讓人覺得你還有心想保持聯繫，可以提出「和你聊天很愉快，但我現在得走了，週末一起喝杯咖啡吧！」
- PASS給朋友。當社交能量薄弱的人遇到滔滔不絕的朋友，常常會覺得資訊瞬間暴增、loading太重吧？如果你剛好在辦公室或公共空間，不妨把這位健談的人介紹給你身邊的朋友，然後讓他們去延伸、開啟其他話題，而當他成功轉移對方的注意力，逐漸聊的興致高昂的時候，你就能在談話中稍作休息、補充社交能量。
- 交換聯絡方式。這個方法僅適用在非舊識的朋友身上，當你覺得已經和對方聊得差不多，到了分別的時候，向對方邀請加社交軟體、聯絡資訊是一個完美結束談話的方式，與上述約見面的概念雷同，都是一種向對方發出「還希望未來能keep in touch的信號」，人際相處上每個人都希望被尊重，如果在拒絕對方時委婉一點，就能讓對方覺得你很貼心，同時又能結束當下的話題，並為日後交流留點後路。
2022年8月19日 · 1.鼓勵求助. source：Getty Images. 現代人憂鬱與躁鬱的情形其實很常見，但多數人不願意或是不知道該怎麼主動求助，如果你有察覺到親友的精神狀況不穩定，最重要的事就是鼓勵或陪伴他就醫，雖然多數有心理健康狀況的朋友會對就醫很敏感，但我們可以告訴他，是因為憂鬱症讓他的狀況不好，而不是他本身就是一個不好的人，因此，我們要一起找出原因，而醫生就是那個能幫忙的人。 延伸閱讀：素食者憂鬱症比率更高？ 恐與「這些」營養素的缺乏有關，研究人員打問號：「是先有素，還是先有憂鬱」？ 2.敏銳觀察. source：Getty Images.
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為什麼要拒絕宣傳直銷?
拒絕怎麼說?
如何拒絕別人的請託?
怎麼拒絕邀約?
- 學會為爭執道歉。第一步其實也是最難的一步，在吵架氣上頭的時候，彼此都會自己沒錯，錯的都是對方，這時「為爭執道歉」並不是要求一方道歉，而是兩者都需要道歉，為了語氣差或是態度不佳而道歉；畢竟談戀愛不是要爭個輸贏，而是兩人有一致方向的前進、成長，如果只是小事情不需要過度放大及舊事重提，請各自有風度的為爭執道歉，各退一步海闊天空。
- 避免暴怒變成情緒綁架。吵架時不穩定的情緒，所說出的話語一定是不經過修飾（可怕），非常容易說出對方的痛點並且中傷對方，比較像在發洩情緒、分出對錯，而非解決問題，甚至會是造成矛盾的前奏。
- 真誠溝通，說出自身感受。往往發生爭執時，是因為你認為對方無法認同你的想法，所以一股腦火想與對方爭論，這時要進行一場真誠溝通，最好明確說出自身的感受與想法，直切重點，而非冷嘲熱諷的激怒對方，否則對方非常難了解你到底哪裡不滿意及想要什麼。
- 換位思考，讓對方覺得被理解。除了自身的觀點與想法，其實吵架時可以學會「換位思考」，畢竟只要是人都不會喜歡聽到責備、怒罵等言論，如果這時你可以適時說出一些好話，或是與對方討論剛剛的言論是不是因為什麼原因才說出的，只要讓對方覺得自己被理解了，其實這就是有效吵架的最佳環節。
- 學習與自己妥協。想改善討好型人格的首要條件，就是必須先和內在的自我溝通，傾聽心裡最真實的聲音，放下那些給自己設立的束縛，接受一切想改變的需求，並且開始學習重視自身感受，從迷失自我的困境中解脫，與以前不善待自己的你和解。
- 強化自我價值。缺乏自信是討好型人格的一大問題，因此平時可以透過充實自我，培養自己擅長的專業領域，以及找出別人所無法取代的特點，藉由不斷地進步增強信心，漸漸地就能夠不再依靠別人的評價定義自己。
- 學會拒絕他人。因為擔心無法滿足別人的期望，討好型人格的人不擅長拒絕任何請求，但其實一段正常的人際關係並不會因為對方的婉拒而變質，因此要學習懂得遵從內心的想法，評估自身是否有多餘的時間與心力幫助他人，將自己的需求擺在第一位。
- 放下不必要的人際關係。在社會上人際關係固然重要，不過也要懂得評估對方在你心中的重要性，有些人值得你花時間和他培養感情，但有些人其實作為點頭之交即可，將心力投入在與自己重視的人相處，盡量遠離會消耗自己的人事物，你的煩惱也許會大大減少！
Novelty. 你也總是害怕遭受拒絕嗎？ 心理醫師教你用這 8 點克服被拒絕的恐懼，讓你更有力量！ 22 Sep 2022. by 經理人. #拒絕. #被拒絕的勇氣. #人際關係. #被拒絕怎麼辦. #壓力. #減輕壓力. source：Unsplash、Unsplash. 我們對歸屬感的需求非常強烈，甚至於有研究指出，被拒絕的感覺就跟身體疼痛一樣強烈。 「被拒絕」威脅到我們最基本、最原始的一項需求：歸屬感。 延伸閱讀：票房破 30 億！ 《沙丘》的人生啟示：控制情緒、克服恐懼，才有機會成功. 為什麼被拒絕這麼可怕？ 其實這是我們的天性. source：Unsplash.
2018年4月19日 · 「拜託不要再打電話來」 雖說很不想聽對方說這些，但還是忍著性子聽下去，忍著忍著到最後忍不住就情緒潰堤有如滔滔江水連綿不絕了。 失戀後正在傷心的人，只要受到一點點小刺激就會玻璃心碎滿地；要是妳真的忍不住對她說重話，會得到「妳其實也很討厭我對不對！ 」這種回應，妳這個好心當聽眾的反而會被當成壞人。 明明是聽對方訴苦卻要被當成壞人，這種事情大家都不願意，所以在忍到最後大爆炸之前，我們還是選擇能迴避每天接到電話轟炸的方法會來得好一些。 心理師告訴你應該這樣說： 「今天我大概只能聽妳講一個小時喔！
