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2024年5月19日 · 「所以才覺得我應該要有風度一點，說不定過一陣子之後，我們都比較放下了，還是可以回到以前朋友的狀態 」 「不對不對，」我忍不住打斷她的話。「你這是在騙自己吧。你明明就還是會特別去點他的帳號頁面不是嗎？不然怎麼會知道自己被封鎖？
2022年8月17日 · 若你已經出現想分手的念頭，快點從心理諮商師林萃芬《從習慣洞察人心》書中的12個指標，或許能你一些啟示。 by Benny -2022/08/17更新. Photo／tvN 드라마 (Drama)、JTBC Drama、時報出版. 文／林萃芬《從習慣洞察人心：學會識人術，解決人際關係的所有煩惱》、出版社／時報出版. 有些當事人來諮商時，會困惑的問我：為什麼自己總是碰到走不過去的「感情關卡」，或老是出現相同的感情困擾？ 諮商心理師林萃芬說，這表示你可能忽略親密關係中的重要訊息。 感情運好不好，其實和運氣無關，而是跟你了不了解自己跟情人，懂不懂得維繫感情的技巧有關，不同的愛情價值觀，會導致不同愛情的結果和挫折。
2022年10月24日 · Text/鄧惠文. 曾聽過一個案例，有個女孩被男友無預警地宣告分手後，開始出現一些報復的舉動，先是打無聲電話給前男友，去他的工作場合站崗，後來還發動網路攻擊，在他的Facebook上瘋狂留言、抹黑他，甚至把兩人之前的往來信件寄給他的新女友，讓前男友不堪其擾。 這個女孩之所以這麼做，並不代表前男友真的有傷害到她，即使對方在分手時已做到仁至義盡，她的心裡還是會有種被淘汰、被拒絕的感覺。 有些人的個性就是沒辦法接受有人不要自己，這是一件太恐怖的事了！ 以這個女孩為例，她會想：「我一定是很糟糕，不然對方怎麼會不要我？ 」她無法承受自己被否定的感覺，因此，她要抵抗這個感覺！ 抵抗的第一個方式是設法挽回對方，如果對方能繼續和她在一起，那麼，她就不用面對「我是不好的」的這種感覺。
- 只要「停止」這麼做，就能使人際關係的煩雜感消失
- 停止「應該」的想法
- 停止假裝成抗壓性很強的樣子
- 停止事後反悔臨時取消
不論走到哪裡都能聽得到，「好好珍惜自己」這句話。但是怎麼樣才算是珍惜自己，具體知道怎麼做的人並不多。若是要用一句話來表示「好好珍惜自己的方法」，就是指「好好感受自己」。 比方說： 1. 感覺愛睏，就去睡；覺得累了，就休息。 2. 一邊感到痛苦並強忍著，就不要忍耐了。 3. 感覺開心，就繼續下去；感覺恐懼，就停止不做。 4. 覺得麻煩，就先處理自己覺得輕鬆簡單的部分。 為了珍惜自己，你必須了解這些基本的事物，這些全都是你的「感受」，也就是說，我們的感情或五感，是以超越五感以上的感受作為基準。 與人之間的關係也是如此。你之所以認為人際關係很麻煩複雜，這是因為你一直沒有好好珍惜自己，總是在不經意間勉強自己的關係。 由於你不去看清自己真正的感情，總認為「因為是工作」、「因為是家人」、「因為是朋友」，...
不論是誰，都有自己的思考習慣。而這個思考的習慣，對自己而言只要能起到正面的作用，或許就沒有太大的問題。 只不過，我們會在不知不覺間，透過思考或自言自語，做出一些讓自己覺得痛苦的事情。其中最普遍的，就是抱持著「理所當然」想法，認為這麼做是自然的人們。 比方說，「應該要……」或是「必須這麼做才對」之類的思考。在本書中，我將這些思考，稱之為「應該」的想法。
你怎麼看待現在這個社會呢？ 「這個社會充滿了壓力，自己必須要提升抗壓性。」 「因為想在社會生存是很嚴格的，所以應該要不斷忍耐。」 「就算發生痛苦的事情，但為了要撐過去，所以必須擁有強大的精神力。」 我想，應該有不少人都有如上述一般的想法吧，又或者你會認為：「因為這個世界就是競爭的社會，必須戰鬥才能生存下來」，也說不一定。 那麼，如果你在平常就一直是這麼思考的話，在思考的瞬間你的身體又會是怎麼樣的情況呢？ 說的也是，我想應該是處於緊張狀態吧。換句話說，也就是抱持著壓力的狀態。
「要怎麼做，才能順利拒絕他人呢？」 我時常在諮商時被這樣問。例如：「因為是難得的休假日，所以想在家裡慵懶地度過，但是卻接到出門遊玩的邀約」、「在決定一定要準時下班的日子，總是會被人拜託工作而加班」。 雖然不討厭對方，而且就算拒絕了也沒什麼特別的事要做……但有時就只是今天不喜歡這件事。 越是這樣的狀況，越希望能不掀起風波的順利拒絕對方。 當無法順利拒絕而煩惱時，許多人會陷入「零或一百」的思考當中。也就是說，他們的想法會變成「是百分之百的拒絕，還是要百分之百的接受」。 而且越是以他者本位思考的人，就越容易因為以下想法而煩惱：「只要覺得不好意思，就會越來越難拒絕」、「只要一想到自己以後也可能會有事情要拜託對方，就只好接受了」。 然而，與無法拒絕的情況相反，有些人常常被認為瘋狂且大膽，因為他們不會去...
2019年3月6日 · 這陣子自我檢討的旅程中看到一篇文章非常優秀。那篇文章我忘了出處，但筆者寫，他一個女性友人，我不知道為何啦文章沒交代，反正就封鎖了一個男的，是之前的對象，但那封鎖者很希望那被封鎖男回頭來找她，筆者說：啊你都封鎖他了他是要怎麼找你啦！
2021年5月13日 · 她竟還試圖想打電話向他解釋，卻發現自己已被封鎖。這才發現，她若想要找他，也不知從何找起，她連他住處都一無所悉，明明就在同個城市，竟然會在這樣的時代，瞬間一刀兩斷。
2020年10月20日 · 如果妳在約會期裡，能確實完成這些步驟，並且妥善處理自己的情緒及內部投資，那麼你們現在應該已經打得火熱了。. 而關係應該會出現幾個狀況：一，對方覺得妳們關係很好；二，對方認為妳是信賴他的，甚至覺得自己是特別的；三，對方認為自己能對妳 ...
