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2015年4月23日 · 生活就像一條橡皮筋，不能一直繃著它，更不能一直想撐開它，總要適時放鬆，才能保持彈性不會斷裂。 當工作或是會議的氣氛已呈現出忙碌、緊繃的狀態時，開一點小玩笑，自嘲也好，耍冷也好，裝笨也好，或許感覺不正經、沒意義，但讓別人笑了 ...
2020年1月3日 · 鍛鍊腿部可以預防膝蓋受傷，是大家時常忽略的肌群，可以藉由左右腳開合跳來鍛鍊。 觀念 2：注重緩衝與止滑，運動裝備不能少. 了解身體主要肌群的功能與效用後，你可以針對自己比較少用的肌肉加以訓練，但在訓練之前，也要注意服裝裝備。 根據不同的運動強度，鞋款是首要考量的裝備。 如果是爆發性訓練，含有大量跳躍、移動需求時，鞋款挑選重視「緩衝性」，避免落地時對關節衝擊過大。
2022年1月23日 · 運動對大腦、記性、身體有何幫助？. 能增加腦部血流量、腦細胞、刺激腦源性神經營養因子（BDNF），讓海馬迴生成的新神經元增加，存取更多記憶和技能！.
2020年12月14日 · 步驟 3：伸展側背筋，舒緩跑後疼痛 雙腿左右跨大步，雙手放膝蓋，以側腰為施力點扭轉上半身、肩膀下壓，5～10 秒換邊來回重複。 《歐陽靖寫給女生的跑步書》/ 大塊文化出版
2020年9月27日 · 日本伸展操專家中田雄大在《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》中，分享如何消除低頭族最苦惱的頸部痠痛，讓你有效放鬆因太常滑手機導致的肌肉僵硬。 以解剖學的角度說明伸展運動
1. 膝蓋痛. 跑步時，往前踏出腳步，腳從空中落到地面的瞬間叫做「觸地」。 正確的觸地方式前腳會在身體前方一點，小腿脛骨則在腳掌的後方。 如果前腳踩太前面，又選擇用腳尖觸地，會讓身體重心離腳跟很遠，而強迫膝蓋向內扭，導致膝蓋痛。 簡單來說， 膝蓋痛多半是重心錯誤導致的，多練習軀幹姿勢，在自然挺直的情況下跑步，就能解決問題 。 2. 腳掌痛. 腳掌承擔全身重量，跑完會痛的最大原因是用力過猛。 遇到此類症狀，應該先修正腳掌用力著地的姿勢，可以想像不要重重踏地，著地時保持輕盈。 或 換穿薄底跑鞋 ，它會讓人無法用力踩地，不失為一種避免過度踩地的方法。 3. 大腿內側痛.
2019年11月12日 · 你的記性好嗎？. 怎麼「鍛鍊記憶」，訓練大腦記住更多事情？. 精選 10 種腦力健身操，有空不妨試試看，讓自己的腦袋更靈光！. 研究顯示，每周做以下活動至少 4 次，罹患阿茲海默症的風險會比完全不做的人少。. Simon. 《大腦什麼都記得住！. 健康 ...
