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2015年6月24日 · 但是，你用對方法了嗎？. 大腦特質，人人不同。. 懂得腦科學內情，並搞清楚自己的用腦傾向，才能動對腦筋、練對方法，跳脫固有的盲點，讓你做起事更快，但品質不減反增！. 圖片來源：stocksnap.io/photo/EC50CC8658. 鍛鍊腦內網絡很簡單，就猶如鍛鍊肌肉 ...
- 深蹲
- 棒式
- 快走或走樓梯
一組十下，可以一次做三組，在辦公室，也不需要任何裝備就能輕鬆進行。如果想要增加強度，可以提一些重物，增加重量。這個動作只要工作空檔，或是早上起床在家裡都能做。 深蹲對於下半身的鍛鍊非常有幫助，也可以有效幫助女性練出翹臀唷。
可以先試最標準的動作，記得用自己的核心，不要讓身體掉下去，或是屁股太高，都是不正確的動作。 如果一分鐘的棒式撐體已經非常習慣了，建議可以做一些變化，如可以輪流將手臂往前延伸等，或是加上側棒式的動作，都可以練到你的核心肌群，雕塑腹部線條。 下班回家在沙發上看電視時，放個墊子在旁邊，可以做個幾分鐘的棒式運動，就能夠達到很好的運動效果！
上班或下班時，可以選擇捷運前一站下車，快走到辦公室或回家，腰桿挺直，手部輕微擺動，這樣全身的部位都能夠運動到，長期下來，有助於甩掉全身的肥肉。 或是搭電梯時，改成走樓梯的方式，這也是在生活中落實運動的好習慣，還能節能減碳！
2020年12月15日 · 1.聽喜歡的音樂. 研究證明，聽10分鐘的古典音樂能夠緩解壞情緒、降低血壓、心率和皮質醇。 2.放縱壞情緒. 給自己一點時間，20分鐘左右，順從你的感覺去行動。 砸幾顆雞蛋、用拳頭猛打枕頭或者撕碎紙張。 弄得亂糟糟也沒關係，只要確認做法安全、沒有影響到其他人就好。 3.創造能量. 好情緒與正能量密切相關。 做些運動，例如開合跳或快走。
2016年5月24日 · 不過現在介紹的按摩滾輪（Foam Roller），就是一個可以讓深層肌肉得到放鬆的好物，藉由身體的重量帶動滾輪按摩，推開筋膜，放鬆深層肌肉、增加血液循環，快速降低疲勞。
2015年3月30日 · 活在現代社會的我們，心靈狀態就像拉扯到極限的橡皮。 找回心靈的韌性，就是不再受憤怒束縛的最大關鍵。 不生氣的「心」之9
2019年8月30日 · 1.刪掉不必要的每日待辦事項. 如果你總是把大小事都放進每日待辦事項，那麼可能得學學怎麼區分輕重緩急，從清單中刪掉不重要的事。 同時，面對「事倍功半」的工作時，最好找出能幫你處理的自動化軟體或系統，例如與其手動筆算每日收支，不如利用記帳軟體。 波特說，如果手動的工作能夠自動完成，「可能會讓你很感動」，所以他對可能導致拖拖拉拉心態的事務性工作，都乾脆交給自動化軟體接手。 2.龐大計畫難以下手？ 不如切成區塊來彈性處理. 面對龐大計畫，很難不讓人倒吸一口氣。 《Fast Company》專文的作者建議，不如將大型專案切成一塊一塊，如果某一塊特別難以完成，就先跳過、換做其他部分。 「誰說頭一定要先完成？ 尾巴或身體不能比頭先做？
2019年3月28日 · 把「沒定性」變優勢，愈跳槽薪水愈高. 頻繁轉職的「職場跳跳虎」愈來愈多，但今年景氣並不樂觀，如何談薪水？. 樂天Kobo營業部長周立涵用親身經歷指出，把握先蹲後跳需要的動能，跳跳虎也能「彈」出好薪水。. 讀完這篇文章，你可以學到什麼 ...
