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在感情中難免遇到吵架或不順遂的時候，但如果遇到問題只想著「他怎麼 可以這樣對我，我要跟他分手！」，即便這段關係真的結束了，在未來的感情還是有可能遇到類似的問題。所以提分手前很重要的是，要先釐清兩人的問題點，並且確定這段關係 ...
焦慮（怎麼辦，我又憤怒了？） 羞愧（太糟糕了，我怎麼又哭泣了？） 內疚（太不應該了，我怎麼可以害怕呢！） 如何應對抑制情緒： 讓焦慮得以被健康地平息 找出勇氣，靠近核心情緒，就能減少抑制情緒 防衛情緒／壓抑情緒（三角形的左手邊）：
職場不僅講求工作能力，人際關係更是一大關鍵！究竟怎麼做可以擁有職場好人緣？職場社交分寸該如何拿捏？遇到討厭的同事/ 主管又該怎麼應對？本集搜羅 Dcard 廣大卡友心聲，邀請到溝通表達訓練師-忘形，探討職場常見人際溝通困境，帶大家掌握職 ...
我想起最近看的一部電影《幸福綠皮書》，劇情非常有意思。 電影年代是在1962年，描述當時種族歧視嚴重的美國。 薛利是鼎鼎有名的鋼琴家，但他是個黑人。 他決定前往美國南部巡迴演奏，但那是種族歧視最嚴重的地方。 於是，薛利看上了司機東尼，因為他有在夜店當圍事的經驗，擅長處理麻煩糾紛。 這部電影妙就妙在，兩人彼此的反差。 薛利是黑人，彈古典樂、舉止高雅、財力雄厚。 東尼是白人，好吃唬爛、言行粗俗、家境困頓。 原先東尼對黑人充滿歧視，他把黑人技師用過的杯子扔掉，最後迫於生活，只好當薛利的司機。 但仍對薛利充滿誤解，他以為黑人都吃炸雞、唱搖滾。 可是，最後改變他的卻是薛利。 薛利教會他：自重言行，別人才會敬重你；老實做人，你才看得起自己。
緩解症狀的部分和一般心理諮商/治療有些差異，你可能有搜尋過「認知行為治療」（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）、或是「暴露不反應法」（Exposure and Response Prevention，ERP），你可能也試過，但有效嗎？ 或說怎麼做才是真正有效的？ 這會是我們談論的一大重點。 另外，我也會引導你，如何在強迫症發作的狀態下，透過一些技巧達到自我緩解。 這是透過研究學習、和個案共同發想、以及自身走出強迫症的經驗所編織而成。 有些對你有用，有些對你沒用，也遇過有人試用一招擋五年，後來才因為無法撐下去了，才回來探索根源性的成因。 無論如何，背包裡有許多的工具，每一種我們都會視情況，手把手地教你使用。
4. 創造解決模式：打造合適雙方的相處互動模式，不再畏懼或逃避解決問題。 想實際改善相處狀態的情侶們。 在婚姻中，時常爭執、感情不融洽或相處上面臨瓶頸者。 想要在有伴侶前，先準備好自己的優質男女。 經歷過許多不順遂的感情，想瞭解自己是面臨到什麼問題者。 想瞭解伴侶相處議題者。 400人解鎖│ 針對15個伴侶常見關係困境進行解析. 500人解鎖│ 丈夫來了：伴侶視角對談婚姻的經營. 700人解鎖│ 神秘嘉賓對談：伴侶之間的情感溝通. 1000人解鎖│ 一對一諮詢 (抽取3位幸運兒)
生活中被焦慮、憂鬱情緒影響時，我們可以怎麼做？ 這堂課帶你從認識自己與情緒，面對壓力開始，一起找到情緒出口！ 除了我們熟悉的情緒外，影響我們更深的其實是... 負面情緒除了大家較熟悉的生氣、焦慮、難過外，更深處還有一些平時不容易被我們發現，卻經常是影響層面更深的關鍵，像是 ...
