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2020年4月28日 · 相信在你小的時候，身體應該更自由更輕盈才對。. 無論後背或是手腳，都是筆直伸展著，臀部及胸部也都呈現高挺的狀態。. 你不會害怕站上體重計，更不可能腰痛或肩膀痠痛。. 但是隨著年齡增長，你的體重卻逐漸增加，體型漸漸走樣。. 「我是過了 ...
2020年6月21日 · 在肌肉量少的狀態下做有氧運動也難以看出成效. 消除皮下脂肪型肥胖時，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。 尤其長期缺乏運動的人，誠如前文所述，一開始最好先做肌肉訓練，從確實增加肌肉量的部分開始做起。 我身為一名體能訓練師，當我在指導學員減重做運動時，一開始訓練的設計方向都是以下半身肌力訓練為主；有氧運動的部分，只會當作熱身運動，做五至十五分鐘左右而已。 為什麼要針對下半身？ 這是因為臀部及大腿等處擁有大塊肌肉。 藉由肌肉訓練活動大塊肌肉之後，即可有效率地增加肌肉量。 接下來，會持續做以肌肉訓練為主的運動，等到肌肉完全長出來之後，後續也會將有氧運動融入訓練當中。 肌力不足的人，若想要確實增加肌肉量，有時需要花費半年以上的時間。 另外提醒，當大家開始在做有氧運動時，必須要留意運動的強度。
2021年2月22日 · 首先，要夠堅靭到經歷無數次抓扒揉捏磨，無論風吹雨打、日曬雨淋還能堅守身體首道防線的任務，屏蔽病原體。 疏於照顧皮膚，或者過度使喚，會讓我們嚐到脣亡齒寒的苦頭，嚴重的話內臟也會遭池魚之殃。 因為照顧皮膚那麼重要，坊間卻流行無數的謠言和偽科學，讓人容易弄巧成拙，所以閃開，讓專業的皮膚科醫師蒙蒂．萊曼（Monty Lyman）開示，在《 皮膚大解密：揭開覆蓋體表、連結外界和內心的橋梁，如何影響我們的社交、思維與人生？ 》（The Remarkable Life of the Skin: An Intimate Journey Across Our Surface）中為我們闡述所有你想和不想知道的、關於皮膚在人生中的各種意義吧！
2021年7月1日 · 透過「一比二呼吸法」，改善自律神經. 我們沒有一刻會停止呼吸。 就算身體再怎麼無力，也能簡單控制自律神經的方法，就是「呼吸法」。 想要提高交感神經活性，提振幹勁，就要「呼呼呼」短暫迅速吐氣。 這是特意藉由淺速呼吸法刺激交感神經。 如此一來，幹勁應該就會提升了。 當副交感神經活性下降，被不安或焦躁纏上時，要將意識放在自己的呼吸上，慢慢深呼吸。 單憑這樣就可以提升低迷的副交感神經。 這時我會推薦「一比二呼吸法」。 專業運動員也會透過這種呼吸法，提升副交感神經的活性，發揮最佳的表現。 話雖如此，但絕對不難做。 請試著在數一時長長吸氣，數二時長長吐氣。 慢慢在心中數「一」吸氣之後，就在吐氣時數「二、三」，花上兩倍的時間。 如此重複七～八次。 除此之外的細節，無須在意。
2022年4月22日 · 在危險時刻，當威脅迫在眉睫，譬如發現掠奪者，如何能在不必大聲說話的情況下，將恐懼傳達給附近的同伴，這時，體味可能是種有效的手段[8]。 當研究者欲研究恐懼的氣味時，他們必須想辦法讓受試者因為感到壓力而冒汗，以便採集樣本。
2017年9月13日 · 只要解決痰濕問題，循環功能就能獲得改善，身體也會跟著返老還童。 下半身肥胖是我國女性最煩惱的體型問題。 因為上半身和下半身常常差了一個尺碼以上，所以大家多半希望減肥時下半身能多瘦一點。
2020年11月20日 · 對碳水化合物和脂肪的渴望是由大腦中的賀爾蒙所誘發的，而不只是妳的味蕾。. 事實上，多項研究都發現，和濾泡期相比，女性在黃體期會吃更多東西，尤其是碳水化合物和脂肪。. 原因如下：. 碳水化合物： 對碳水化合物的渴望很可能是因為，當經前 ...
