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我們要來討論五個W. Who誰會產生沾黏？ 兇手就是身體中的『 軟組織 』，泛指骨頭以外的軟組織，包含肌肉、肌腱、韌帶、筋膜受傷修復後皆會可能產生沾黏。 ps 軟組織主要由膠原蛋白、彈性蛋白和基質構成，其中富含水份。 What 什麼是沾黏？ 簡單來說，身體原本的組織 被彈性或排列差的組織取代 了。 像是你肌肉在拉傷後，傷口沾滿了黏黏的瀝青。 圖片來源：https://www.healthyharmonytenerife.com/blog/understanding-the-principles-of-soft-tissue-dysfunction-part-three. 疤痕組織在癒合時，只會將傷口黏起來，並不會依照組織原本的排列癒合，導致受傷癒合後，仍無法恢復原本功能。
2023年9月18日 · 因為工作、使用電腦、使用手機而長期久坐，導致肩頸痠痛、下背疼痛？. 或是有長久的運動習慣，但卻苦於無法增進運動表現？. 那您可以嘗試看看肌能重建系列團課。. 肌能重建團課. 包含了. 核心肌群解剖知識及核心強化. 臀肌功能評估及訓練. 根除肩頸痠痛 ...
別好像對付敵人那樣，坐骨神經痛怎麼來就怎麼送走就好，我們特地將坐骨神經痛的物理治療案例分享，讓大眾了解如何透過物理治療快速回復健康狀態。
在運動中，你會發現你習慣某一腳踩比較重，某一隻手的動作角度比較大，身體往某一邊旋轉比較輕鬆，這些都是需要被大腦注意的重要訊息，讓大腦可以為身體的穩定與平衡做出調整。 我遇過一位慢性下背痛的年輕人，她因為久坐就會背痛. ，所以沒辦法工作。 也看過許多醫生，醫生都認為她的情況不嚴重，應該復健就能改善，但她已經復健好久都沒有成效了。 我遇到她的第一次，就勸她去運動，幫她想了許多簡單就能執行的運動方式。 當然生活型態沒有這麼容易改變，所以每次治療，我都不斷強調運動的重要性，和她討論怎樣才能規律運動。 雖然外界刺激（徒手治療）也能增加本體感覺輸入，但絕對比不上運動時感知自己身體的效果。 現在，這個案已經有一份穩定的工作，從原本眉頭深鎖的模樣變成愛笑的女孩，經常和同事相約去運動，還報名教練課訓練肌力。
2024年2月4日 · 新的一年即將到來，在年前大掃除的季節，利用人體動作分析一系列打掃短影片，分享大家如何在打掃的過程中保護自己的身體，避免腰痠背痛的困擾。 這六支影片涵蓋了日常生活中常見的打掃動作，從洗碗切菜到拖地擦桌子，都有相應的正確姿勢及小技巧，希望能為您. 的大掃除提供實用的指導。 讓我們一同開始學習如何正確地打掃，享受整潔空間帶來的舒適感。 第一支影片: 「常見錯誤壞習慣」：洗碗切菜骨盆前推，腰痠又背痛. 在這支影片中，我們分享了洗碗切菜時常見的錯誤動作，如何避免腰痠背痛的問題。 透過調整姿勢，將重心轉移到適當的位置，有效減少對肩頸、腰椎的壓力，讓你在打掃過程中保持舒適的狀態。 影片連結： https://youtu.be/4IbHgGQpbB8. 第二支影片: 「年前大掃除」：怎麼掃地才不腰痠？
2022年9月22日 · 核心肌群是所有運動的基礎，人體設計做任何動作時，皆會先啟動核心以確保脊椎及器官安全及穩定，就算只是簡單的撿起一張衛生紙。 擁有良好的核心肌群，可使： *脊椎延伸不壓迫，避免骨刺及椎間盤退化。 *防止駝背，矯正骨盆前傾。 *在完善的核心容器裡的器官皆可良好運作。 ＊＊＊過程中若出現腰痠，就必須休息重新擺好脊椎位置！ ＊＊＊不要強求維持多久時間。 重質不重量才是真諦！ ＊＊＊可先由5秒－10秒，慢慢增加。 接著可以進階挑戰：由「四足撐起」–到「撐牆棒式」 文#蔡郁羚物理治療師. Model #張藍之物理治療師. 預約方式 電話：03-6573231#9. 全人Line官方帳號id：@agw6051（ https://page.line.me/agw6051w ）
而2000-2019年的現在，又認為靜態拉筋應做為暖身的一部分。 如果每群肌肉的拉筋時間小於60秒，不會影響接下來的肌力與爆發力； 而且長遠來看，將靜態拉筋當作暖身的一部分，可減少運動傷害。 話說天下大勢，分久必合，合久必分。 學術界的理論也是。 一個假說出現一陣子，就會被推翻，然後又被證實。 不緊緊跟隨世界的腳步，就會被甩開，真的是不進則退啊。 資料來源：Front. Physiol, 29 November 2019: Acute Effect of Static Stretching on Muscle Strength and Power: An Attempt to Clarify Previous Caveats.
